Hej, mam pytanie, raczej do zaawansowanych :x. Otóż od zawsze mam niesymetryczne mięśnie klatki piersiowej, chciałem ostatnio nabrać trochę masy i chciałbym jakoś się tej asymetrii pozbyć. Wiem, że to nie jest kwestia złego treningu tylko raczej biologii, takie zaczepy mam i tyle. Nie będę płakał, ale chciałbym jakoś to wyrównać. I tu nasuwa się [...]
o kilku tyg redukcj ina ckd (spadli kilka kg, obwód pasa sie poprawil) postanowilem spróbowac czegos nowego. Jako Endo zawsze unikalem duzej podaży ww, jednak ost. pewna osoba namówiła mnie na dietę high carb. o mnie waga:85 wzrost;183cm bf: stawiam na 17-18 (przed ckd waga byla o 8 kg wyższa, bf o pewnie jakies 2-3 % też ) neistety, obecnie [...]
[...] słyszałem wiele opinii na ten temat, również takie że nie warto robić takich kursów, że to zbędny wydatek. Jaka jest wasza opinia ? Znalazłem również, kursy trenera personalnego online - Pakis, co o tym sądzicie ? Generalnie jest polecane przez wielu ludzi ale takie opinie można zawsze sobie "załatwić". Z góry dzięki ,za wszystkie porady
Bylo takich postow juz duzo ale ten jest konkretny bo chodzi mi o taka chuste na glowe jak sprzedaja na zawodach albo ma pudzian team. Bylem w Pruszkowie ale zdecydowalem sie za pozno i byly same z napisem Stron Women no bez przesady i nie wiem kiedy dopiero bede mial okazje jupic taka chuste na zawodach!!! Jak by ktos mogl mi pomuc i wie gdzie [...]
[...] prawie 5 lat, ale ze sprzętem "siłowniowym" dopiero ok. 9 miesięcy... Np. dziś przed treningiem klatki i karku miałem 149/92 przy pulsie 73, a po treningu 150/90 przy pulsie 110... U mnie nawet pójście do odpowiedzi w szkole wywołuje stres i tętno się podnosi... Bo zawsze na wynikach w nauce mi zależało bardzo... Może jakieś czynniki stresowe...
[...] inego treningu na masę badź modyfikacji aktualnego by nie przyzwyczajac mieśni do tych samych ćwiczeń. Zastanawiam się czy przy dobrych odżywkach i jako takiej diecie (nie zawsze jest czas na 6 posiłków :) ) mogę ćwiczyć dwa razy partie mięsa w tyg czy to zxachamuje przyrost masy na kożyść rzeźby? napiszcie swoje sugestie jak zmienić moj [...]
Witam prosze ocenić moj plan.będe mial 13 lat 26 lipca.waga okolo 50 kg i wzrost okolo 165 bo się dawno miezylem i nie wiem dokladnie.moj staż to 7 dni:P ćwicze zawsze okolo 18.30. mam silownie wlasną w domu 2 hankle po 5.5kg.klate ćwicze hanklami Moj plan: Poniedzialek: rozgrzewka 10 min. klata 5 seri po 12 powturzeń triceps pąpki jakieś tam w [...]
[...] Jem sporo sałatek , jajek,piję szejki białkowe,cycki kurczaków,ciemny chlebek, płatki owsiane . Jestem swieżo po monohydracie i zalało mnie strasznie wodą a tłuszcz zawsze miałem większośc brzuszny! Czytałem sporo i Nie wiem czy lepiej się wziąć za HMB+ L carnityna + amino + białko żeby nie stracic masy(Ciężko wypracowanej) Czy lepiej [...]
[...] reki w miejscu,jak lokiec albo biceps nie umiem ocenic dokladnie w ktorym miejscu.Promieniowal a jak chcialem sie napisc wody z butli to czulem,ze reka jest slabsza niz zawsze pojawialo sie to promieniowanie i mdlenie...posmarowalem altacetem i bylo ok,jak pozniej zaczolem znowu trenowac arm,na gumie tzn.jedna osoba trzymala gume a ja ja do [...]
[...] że nie zrobię od razu odbloku tylko po jakimś czasie kiedy finanse mi pozwolą nawet jeśli mnie nie zablokuje? Czy istnieje taka możliwość że organizm się nie zablokuje czy zawsze jakieś skutki tego będą nawet w drobnym stopniu? Jeśli mnie zablokuje to lepiej pójść do lekarza i doradzić się u niego czy może taką samą metoda dam radę jak zaraz po [...]
Hej, Jako typowy ekto zawsze miałem problemy z przybraniem na masie, obżeranie się nie dawało efektów - pomogło dopiero obżeranie się i siłownia :) W ciągu ostatnich 8miesięcy przytyłem 12kg. Przed -> obecnie 81,2kg -> 93,1kg 191cm -> 191cm 12% BF -> 17,5% BF Trening FBW, obecnie 5x5 TDEE = 3433kcal W marcu planuję redukcję ale do tego czasu [...]
[...] naraz. Nie mam konkretnej diety. Rano wstaje jem jajecznice z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem (cornflakes <-- chyba tak sie pisze). W szkole zawsze o tej samej porze jem kanapki <-- doradzcie z czym robić i ile. Wracajac ze szkoly jem Obiad - Ziemniaki, Zielona Fasolka, Schabowy. Wieczorem jem malutką kolację. [...]
Witam. Każdy chyba ma tak, że czasami głupieje i nie potrafi racjonalnie myśleć. Otóż ćwiczę 2lata .. zawsze ćwiczyłem 3razy w tyg.(pon/srd/pt) Teraz chcę ćwiczyć w 4razy w tyg PON/Srd/Piątek/Sobota. Chcę zrobić pierwszy w życiu piorytet na ramiona.(robiłem raz podejście do jednego lecz zrezygnowałem z braku czasu) Pytanie: W które dni jaką część [...]
[...] stopą, później na treningu mma to samo, i sam już nie wiem którą częścią kopie się lepiej, chodzi głównie o lowkicki i highkicki Tak samo uczyłem się na taju żeby kopać zawsze nogą którą ma się z tyłu, a jak chce się kopnąc tą z przodu to po prostu szybka zmiana pozycji, a na Mma znowu tak żeby kopać spokojnie nogą z przodu... Pozdrawiam. [...]
Witam. Mam pytanie. Czy można podzielić aminokwasy, różnego typu wg. przydatności?(które na masę, wytrzymałość, szybkość lub siłę?) Na rynku jest dużo produktów od BCAA, Tauryna, L-Glutamina, Amino lub Whey amino. Jak coś pominąłem to się dopisze. Które z nich są godne uwagi na wyżej wymienione priorytety w cyklu? Drugie pytanko: Mając dietę i [...]
Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; aktualnie 71 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, po wakacjach wróciłem z pracy sezonowej i zacząłem regularnie ćwiczyć. 1.Mój [...]
Witam, postaram sie w miare w skrocie opisac co i jak :D mam 27lat, od zawsze chodziłem na siłownie, bylem na dwoch krotkich cyklach tescia enan. ogolnie mam cere tradzikowa, a jak schodzilem z bomby to mnie wysypalo syfami na plecach i barkach tak ze bez tshirta nie moglem sie pokazac, bylem pol roku na izoteku i teraz jest git. pozniej przyszedl [...]
[...] towaru, troche dokupilem i czas sie za to zabrac. A wiec tak: Dni treningowe: po przebudzeniu 5 gram mono + 2x500mg TT + 40 gr. carbo + 1mc Taryny, przed treningiem, zawsze w godzinach popoludniowych 5gr mono, 3tabsy nitric oxide, 500mgTT, 40 gr carbo, 1mc tauryny Dni nietreningowe: rano to samo co w treningowe plus 3 tabsy nitic, [...]
[...] treningowy: Redukcja Tkanki Tłuszczowej, Kondycja Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Amatorsko Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dla chcącego nic trudnego zawsze można jakiś sprzęt wykombinować Dieta: Tworzy się. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] (czy nie wpłynie to na cykl prolki?) ? Czy dopiero po skończonych łącznych wszystkich cyklach z saa - czyli te 11 dni po skończeniu z prolką (3dni po 100mg i do końca 50mg) ? :-? Wypowiedzcie się na ten temat proszę, szczerze mnie samego to zastanawiało zawsze, jakoś w to nie wnikałem, bo sam na razie nie wchodzę jeszcze w saa, może kiedyś }:-(
