zastój plecy

[...] choroba to jest sport dla wszytskich roni ja robilem drążek wąsko ale na plecy na plecy jest dobre ale w bicu nie czulem nic specjalnie zrób co innego moze 21 świetne na zastój Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

[...] tygodniu zaczynam kolejny cykl redukcji, na początek robię tydzień luźny z treningiem, bo czuję już bardzo mocno zmęczenie i muszę dać organizmowi trochę odpocząć na zastój w progresji spadku wagi tłuszczu już mam opracowany nowy plan z dietą i treningiem, więc redukcja musi ruszyć bo będzie ostro i jeszcze ostrzej, jak to nie pomoże to [...]

dlatego czekałem na odpowiedni moment aby wystartować z I'BB Ciężka praca jaką miałem temu nie służyła. Jeszcze 2 tygodnie i nogi będą więc góra odpocznie. Nóg obecnie nie robią i tak pracują podczas ciągów. W ostatnim tygodniu tej fazy mam zamiar zrobić kilka serii przysiadów tak żeby największe domsy mieć juz za sobą przed rozpoczęciem [...]

[...] ze sztanga stojąc 4x8 -progresja 3. uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4x8 TRICEPS 1. prostowanie ramion na wyciagu stojąc nachwytem 4x8 -progresja 2. wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x8 trenowałes ogólnie za duzo wiec zapewne stąd bierze sie ten zastój, drugim niemniej ważnym elementem jest odżywianie.

Plecy, łydki, brzuch 30.11.2018 /SFD/2018/12/1/5fb9228145da4b28ad21cf51d1f0330e.jpg Chwilowy zastój mam na 190kg w rack pull, ale poszło dużo lepiej niż poprzednim razem mimo, że mniej powtórzeń. Nogi się mniej trzęsły %-). Później standardowe ćwiczenia, a na dobitkę ściąganie a następnie narciarz spowodowały mega odczucia. Dzisiaj czuję jeszcze [...]

[...] nie? Jak tak zakoncze tydzien to moge robic klatke juz nie w poniedzialek tylko w sobote tak jak pisalem, jezeli ona bedzie zregenerowana, a bicka sobie zostawie, mam w nim zastój ale doczytalem ze 6s max jest wystarczajaco bo w plecach itd i tak on pracuje Wiadomo pewnie czasem te dni sie obsuna ale chodzi o kolejnosc i odstępy bo np ten typek [...]

[...] bo bica i tripa połączysz z klatą i plecami i tak samo zmęczysz a zrobisz w dwa dni. Jeśli robisz klate, plecy potem całą łape to zajmie Ci 3 dni co nie? Roni masz teraz tz zastój, ja mam już taki od dawna. Musisz regeneracje zrobić i wrócić do treningu, jeśli nie pomoże to ćwicz w końcu przejdzie. No chyba, że jeszcze jest kreatyna i wtedy [...]

[...] się w jednym momencie,tak mi się wydaję, będzie jakieś pół roku. Przyrostów ci niestety nie powiem, jedynie ile gdzie dołożyłem Tzn. Klatka ok. 20 kg ( ******lony zastój) Bary ok 20 kg ( jw. ) Nogi dopiero zaczyanm robić Plecy, martwy ciąg dopiero wprowadziłem, wcześniej były to tylko maszyny Bić i tric, to lepiej nawetnie gadać Jak [...]

[...] moze cos wymyślicie,aha jak sie robi:*unoszenie sztangi wprzód,nie wiem czy powinienem robic martwy ciąg,ale rzczej nie bo bym musiał kupić pas jak kupie to moze wtedy.Mam zastój dziś piewszy trening po tygodniowej przerwie miałem PON Klata -4 serie 12,10,8,8-6 lawka plaska -4 serie 10,10,8,8 skos -4 serie wyciskanie sztangielek na plaskiej [...]

dzieki mottor,coć Ty jeden piszesz,mostkowanie ?? mam sie wyginać tzn.odrywać plecy od ławy??powiedz coś więcej bo nie mam możliwości wyciskania głową w dół,wielkie dzięki,niestety nie dam soga bo nie jestem abonentem,mam zastój w masie chyba czy jaki****,w bicu nie rośnie a robie wszystko-superserie,zmieniam cięzary,nic

[...] a niektórzy nie mają diety... bo cwicząc regularnie prubując róznych treningów, po prostu trenując systematycznie ciało się rozwija, a nie jakj ktoś cwiczy cwiczy cwiczy, zastój miesiąc, dwa i mówi że co na cykl mu doradzicie (niezależnie czy to drogie suplementy czy odżywki czy sterydy) człowiek, żeby coś osoągnąc musi iśc w zaparte i [...]

[...] moze cos wymyślicie,aha jak sie robi:*unoszenie sztangi wprzód,nie wiem czy powinienem robic martwy ciąg,ale rzczej nie bo bym musiał kupić pas jak kupie to moze wtedy.Mam zastój dziś piewszy trening po tygodniowej przerwie miałem PON Klata -4 serie 12,10,8,8-6 lawka plaska -4 serie 10,10,8,8 skos -4 serie wyciskanie sztangielek na plaskiej [...]

[...] Ciekawe, jak następnym razem zaprogresuję w wyciskaniu na skosie i przyciąganiu drążka dolnego (czy te 0.5 powtórzenia zwiastuje zastój progresu). O ile przy drążku dolnym zawsze mogę jakoś zmieniać tor prowadzenia czy "ruchomość tułowia", to na to wyciskanie przydałoby się więcej siły po prostu ;p [...]

[...] od 30 kg , bo musiałam zamienić kolejność ćwiczeń - sztangi małe okupowane były przez panów i jak już wzięłam się za wiosło to byłam bardzo, bardzo zmęczona, więc tutaj zastój) 4. Podciąganie się z pomocą jednej nogi I-15xcc II-15xcc III-15xcc (poszło 3x 15, ale jest to dla mnie męczące, trudne i nie mam bladego pojęcia kiedy będę umiała [...]

Witam prosze o przeanalizowanie mego treningu. Byl bym wdzieczny za pomoc gdyz mam juz dlugi zastój. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie [...]

[...] ćwiczeń bo i tak staram się robić raz jedną serię pompek wężej a kolejną szerzej tak że jest jakieś urozmaicenie w tym względzie zresztą jak od pierwszego dzień ćwiczeń mam zastój to niby czemu zmiana miała by mi coś dać? tak samo na ściskaczu od pierwszego dnia mam zastój to co mi da taka zmiana ćwiczenia? jestem absolutnie przekonany że nie da [...]

[...] jabłka - nie ze sklepu!:-) ) Lecę na siłkę i dziś wyjątkowo nogi ale z nowym planem :-)) Nową ankietę i zdjęcia wstawię za kilka dni, jak skończy mi się okres, bo mam zastój wody i jestem lekko opuchnięta. /SFD/Images/2015/9/28/273b5ea103d44c21b28b294afd8e2147.jpg /SFD/Images/2015/9/28/8c81ef0fd2be4aceaf7c25e532252e50.jpg [...]

[...] na 2400kcal (czyli "zero" bez jakiejkolwiek aktywności)? Po tych 1-2 tygodniach mam od 2900kcal odjąć sobie 200kcal? I obserwować? Potem ucinać kolejne 100kcal jak będzie zastój (ale to także dopiero po 2-3 tygodniach zastoju a nie od razu)? Jak pisałem wcześniej, obecnie po prostu uciąłem daną ilość kcal na samym starcie i tyle- nie obcinałem [...]

8-) DZIEŃ 83 8-) PODSUMOWANIE DZIENNIKA kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę [...]

[...] a progres będzie. "organizm mam taki że nie ważne co bym jadł to i tak nie przytyję" - tak Ci się tylko wydaje, najwyraźniej nigdy nie miałeś porządnej diety. Może zastój masz z przeładowania treningu ramion. Jak chcesz pod różnymi kątami to proszę np. triceps: 1 pompki na poręczach 4s 2 wyciskanie francuskie sztangi 3s 3 pompki w [...]