SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ;) Na naszej grupie Ketoza na fb większość osób stosuje keto w celach terapeutycznych. Sama ćwiczę siłowo 4x w tygodniu i pojawia się coraz więcej wątpliwości do co rozkładu makro.Myślisz,że co do osób ćwiczących to zapotrzebowanie,np. na białko i fat faktycznie tak odbiega od potrzeb pozostałych? Coraz częściej podejrzewam, że za mało szamie oO

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 11:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ektomorfik 70kg a masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2016-04-10 11:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dieta redukcjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2016-04-10 11:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Za mało tłuszczy w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej będzie jak wrzucisz ankietę działu, zapotrzebowanie a także zrzut diety. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2016-04-10 10:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pomoc przy doborze diety i treningu po 2 latach przerwy ( uwaga - spłycenie lordozy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie masz zapotrzebowanie ? Chyba troche za dużo obcinasz na "dzien dobry"

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2016-04-10 10:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Potrzebuje pomocy ze zgubieniem ok 10 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2016-04-10 10:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Czas budowania sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie no dzięki ale diete nam rospisana juz dobrze:) 2g na kg białka dziennie,450g węgli, zdrowe tłuszcze ( 30-40g) i 3200 kalorii a zapotrzebowanie do przytycia to 3100. Trening dobry tez jest. A więc mówi Pan że suplementy narazie sobie na pewno odpuścić?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2016-04-10 10:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Czas budowania sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie suplementy a dieta i trening. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2016-04-10 10:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2016-04-09 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 160        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 344           Dieta             2 764           Bilans             420          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 10:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2016-04-09 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 160        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 344           Dieta             2 764           Bilans             420          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 10:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2016-04-08 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 159        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            BF             19,2            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             2 623           Bilans             281          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 10:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2016-04-08 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 159        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            BF             19,2            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             2 623           Bilans             281          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 10:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

      2016-04-07 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 158        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 205           Dieta             2 407           Bilans             -798         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 10:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2016-04-07 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 158        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 205           Dieta             2 407           Bilans             -798         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 10:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Za mało tłuszczy w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, policzyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi, że jem duużo za mało tłuszczy. (Za to za dużo białka:/) Chciałabym to zmienić... Gdzie mogę znaleźć zdrowe tłuszcze? I czy to prawda, że warzywa powinno się polewać oliwą z oliwek?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2016-04-09 23:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na samym początku musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2016-04-09 22:50:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Po weganiźmie - prośbą o pomoc w diecie i ćwiczeniach, kobieta

    Post
    Ladies SFD

    Zapotrzebowanie ustaliłam sobie zgodnie z kalkulatorem biorąc pod uwagę aktywność fizyczną i odjęłam ok 300 kcal, żeby chudnąć, więc już sama nie wiem, gdzie jest błąd. Tak trochę podsumowania przez ten tydzień (wiem, wiem że to mało czasu) jedzenie białka i tłuszczy. Ogólnie mam mniej energii, ciągle myślę o jedzeniu choć czuję się najedzona, no [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2016-04-09 20:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Po weganiźmie - prośbą o pomoc w diecie i ćwiczeniach, kobieta

    Post
    Ladies SFD

    bo zapotrzebowanie masz wyliczone jak na 150 i w ogole nie spojrzalas na pokrywanie ustalonego makro to troche trwa zanim sie czlowiek przyzwyczai, ja wciaz nad tym pracuje, ale dziennik naprawde ulatwia kontrole i planowanie tego co jemy

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2016-04-09 19:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DIETA NA REDUKCJĘ 3500KCAL

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2016-04-09 18:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ActivLab - TCM Powder dawkowanie + BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2016-04-09 18:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: salbutamol fistaszki dhb cobra pharma Winstrol ksantanowa Htz peanut butter plan treningowy dla kobiet Masa thermomix Sos zero przedtreningowa DAA owsianka Frulove koktajle wystający pępek czasopisma kulturystyczne squibb
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane