zapotrzebowanie

pure power przed treningiem 5g mono po treningu dnt 5g mono bez diety za wiele nie oczekuj ;-) i nie korzystaj z gotowców - tylko ukladaj pod swoją osobę i zapotrzebowanie

cos chyba zle policzyłes zapotrzebowanie, masy razcej nie zrobisz na 2500kcal przy swojej wadze

[...] pewno z dieta z nadwyżką kcal, pochodzących z żywności jak najmniej przetworzonej. Skoro pytasz o rodzaje diety najprawdopodobniej jeszcze nie masz ogarniętej miski, wylicz zapotrzebowanie i spróbuj zbilansowanej na początek, później będziesz kombinował z rotacją węglami. Jakie witaminy i minerały? Warzywa i owoce to ich najlepsze źródło, a tak [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3000 kcal + dołożyłem ok 500 kcal, to o ile mam obciąć węgle i białko? Zmieniony przez - unkiel w dniu 2011-11-24 22:36:45

przy 86kg twoje zapotrzebowanie to nie 2300 kcal chyba ze nie cwiczysz i masz 165cm wzrostu

Wszystko. Bo głodzisz się i organizm broni się jak przed kataklizmem.Trzeba policzyć zapotrzebowanie na kcal, obciąć jakieś 200-300 na początek i ćwiczyć. Jeść i się nie głodzić. Zbilansowac dietę, czyli dostarczać odpowiednią ilość białka, ww i tłuszczy. A tu, żeby uzyskać pomoc, trzeba wstawić ankietę i zrzut dziennika żywieniowego z po [...]

Jeżeli ta dieta to twoje zero, a określiłeś je na 3400 kcal to te 3600 trochę za dużo, zacznij od zera żeby sprawdzić czy się wbiles w zapotrzebowanie obliczeniami, szczególnie że kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, więc te kalorie będziesz ucinać, a nie zwiększać. w kwestii rozkładu makroskładników to jest w porządku 1-1,5g na kg masy [...]

zalezy jakie masz zapotrzebowanie, jak wazysz 100kg to mozna 40-50 dac, jak wazysz 50kg to pewnie 20-30 bedzie MEGA duzo ;e

[...] twóje ciało korzysta z składników odżywczych ,pewnie jesteś szczupły i chjcesz przytyć ,a jesz bardzo dużo..Jedz dużo na noc to ci częsciowo pomoże ,musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne żeby wiedziec ile dostarczac kalorii ,tu masz link http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i dostarczaj conajmniej 1000 kcal więcej niż [...]

[...] pburza1987 ma rację i faktycznie się głodzisz, to prędzej czy później czeka Cię atak łakomstwa i od takiej pizzy się nie oderwiesz. Nawet, gdyby ta pizza wyrównała Twoje zapotrzebowanie energetyczne, to w Twoich dzisiejszych posiłkach nie było absolutnie żadnej wartości odżywczej (może poza jakimiś szczątkowymi ilościami wit. B z jogurtu, o [...]

Dieta niestety nie zawiera zdrowych tłuszczy. Prosze policzyc zapotrzebowanie bądź jaką ilość kcal córka jadła, do tej pory. Odjęć od tego ok 200kcal na poczatekl.

[...] około miesiąca, ale zastanawiam się jak wszystko wygląda kiedy zakończy się redukcje. Wracanie do starych nawyków zwyieniowych to całkowita głupota, więc jedyne co mi przychodzi na myśl, to to, że po redukcji odżywiamy się dalej tak samo, ale żeby zapotrzebowanie kaloryczne było równe, bez ucinania tak?Czy się mylę?Dzieki za wszelkie odpowiedzi

interesuje Cie beztuszczowa masa? to tutaj dieta jest absolutna podstawą. Dieta to nie tylko bialko i wegle. Kluczowe kwestie to calkiwty bilans kaloryczny, indeks glikemiczny, dzienne zapotrzebowanie i proporcje pomiedzy makroskladnikami.

Jeszcze 1 pytanie: w dni treningowe mam jesc swoje dzienne zapotrzebowanie zeby wyszlo na zero z powodu ze spale te 500kcal na treningu? czy codziennie bez wzgledu czy trening czy nie -10/15% zapotrzebowania?

po pierwsze nie wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie... i jaki ustaliles stosunek btw polecam 1g tluszczy na 1kg mc 1,6g bialka na kg mc i reszta z ww... za tuzo mleka , ryz zwykly zastap brazowym lub kasza gryczana dodaj troche warzyw chleb razowy zamaist zwyklej buly dodaj zdrowych tluszczy oliwa z oliwek orzechy jakas rybka tran przed samym [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego trochę kalorii w zależności jak intenswynie trenujesz i jak szybko chcesz przytyć - i ułóż dietę pod tę ilość kalorii jaka Ci wyszła. WW łatwo dostarczać jedzeniem, z białkiem trochę trudniej więc tez byłbym za tym żebyś dokupił białko zamiast gainera.

Factoraid ogarnij sie. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]

Jeszcze jakbyś podał coś o sobie. Dieta jest uboga, brak warzyw, owoców, źródeł zdrowych tłuszczy. Wszelkiego rodzaju wędliny do wywalenia. Podaj podstawowe informację o sobie. Wiek, Waga, Wzrost, Aktywność fizyczna, Zapotrzebowanie kcal. Dietę wstaw postaci zrzutu potreningu.pl

proszę. Sprawdz ew zapotrzebowanie na magnez jak pokrywasz

no niby tak,ja pracuje jako listonosz(goniec) torbe mam wypchaną. przekonałeś mnieoblicze swoje zapotrzebowanie