zapotrzebowanie

[...] Nasze ciało, a szczególnie tkanka mięśniowa składa się głównie z wody. Odwadnianie organizmu przed zawodami ma niewielki wpływ na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Generalnie zapotrzebowanie na wodę wynosi dwa litry dziennie, ale kulturysta potrzebuje jej więcej, gdyż 75% masy mięśni stanowi woda, a podczas intensywnych ćwiczeń organizm ją traci. [...]

Za malo jadasz kcl , 25 g tluszczy dziennie ? oblicz zapotrzebowanie i oloz diete

[...] wiem ile) ---poradźcie żeby było bobrze do ogólnego bilansu! -oliwa z oliwek 20 ml -chleb żytni razowy- kromka ___________________________________- nie wiem ile wyjdzie zapotrzebowanie moje wynosi: 36000 kcal tłuszcz: około 120 g ww:370 g białko:110 g i jaką odżywke mogę wziąść pytam bo się na tym nie znam poprostu. a do działu dla zupełnie [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ułoz diete odejmij 300kcal aeroby - rower,biegi,skakanka spalacz

[...] teraz nie wiem jak z tym walczyc chodzi mi o to zeby pozbyc sie opony ale jednoczesnie nie olewac masy czy wystarczy obciecie wegli w diecie i zastapienie ich tluszczami ?? zapotrzebowanie na bialko mam 160g tluszczu zjadam ok 120g wegli ok500-600g - no wlasnie ile zjesc czy wystarczy przyciac np o polowe zostawie tylko normalnie przed [...]

Ulozylem sobie diete i chcialbym aby ktos profesionalny mogl ja sprawdzic czy wszystko jest na swoim miejscu lub ewentualnie cos pododawac. Jestem studentem wiec nie bardzo nie bedzie stac na jakies drogie zarcia. A i prosze o wybranie mi jakis odzywek na MASE miedzy ktorymi posilkami mam je przyjmowac. Silke i diete zaczne od nowego miesiac [...]

Mam pytanie Moja zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal a zjadłem dzisaj tak rano sniadanie no a wszkole nic bo kanapki zapomnialem i przyszedłem do domu i zjdałem duzy obiad no ale tylko zdrowe prodkukty i pózniej obliczyłełem ile zjdałem i wyszło mi tak 162 białka 51 tłuszczy 220 ww w sumie 1945 kcal i chodiz mi o to czy mi się cos w [...]

[...] to tak jak napisal kolega idz na spacer. Ewentualnie pobiegaj troche. Pojezdzij na rowerku... Duzo opcji. Chociaz wlascwie jak tylko dzis zdarzylo Ci sie przekroczyc zapotrzebowanie to katastrofy nie ma. Wypuklenie brzucha przejdzie samo po jakims czasie. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-10-25 17:33:52 Zmieniony przez - Thiago2 w [...]

waze 88kg mialem tydzien przerwy i wlasnie poszlo w brzuch samo sadlo gdzyby nie opona bylo by ok a ile ponad zapotrzebowanie powinienem miec zeby nie tyc tak szybko z 200 kcal ??

[...] cenę nie będzie dla Ciebie ok. weż to pod uwagę. Skorzystaj z dziennika posiłków darkthorna do którego link dostałeś na poprzedniej stronie. Tam też możesz sobie wyliczyć zapotrzebowanie i sprawdzić w jakim stopniu Twoja dieta będzie dostarczała potrzebne składniki odżywcze. Jeśli jest to Twoja pierwsza dieta w której będziesz kontrolował [...]

[...] witaminy B6 i B12. Organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytwarzać, dlatego musimy zadbać by dostarczyć ją w codziennej diecie. Przy zwiększonym spożyciu białka zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy tak gwałtownie wzrasta, że samo pożywienie najczęściej nie wystarcza by sprostać tym potrzebom. Niezbędne staje się sięgnięcie po [...]

[...] którego podstawowymi składnikami są terpinen-4 ol i 1,8 cyneol, to skuteczny środek przeciwbakteryjny i przeciwgrzybiczy szeroko stosowany w lecznictwie Australii. Duże zapotrzebowanie na ten cenny olejek spowodowało, że drzewo herbaciane jest uprawiane na znacznych obszarach, głównie podmokłych terenów Południowej Walii na kontynencie [...]

mi z tego wzoru zawsze za duzo wychodzi zacznij jak pisalem i zwiekszaj musisz "wyczuc" swoje zapotrzebowanie, a nie je policzyc

Witam! Jestem ektomorfikiem, mam 178 cm i 59 kg i Wyliczyłem mniej wiecej takie zapotrzebowanie: dzienne zapotrzebowanie na: BIAŁKO - 89g = 356 kcal WĘGLE - 354g = 1416 kcal TŁUSZCZE - 88g = 792 kcal co daje razem: 2600 kcal (zaokrąglone z 2564 kcal) Teraz, czy dobrze to zrobiłem: BMR wyszedł mi 1700, dodałem 500 i wyszło 2200. A potem licząc [...]

59x24x 1.3 (może być 1.4 nawet)= 1850 tyle około może wynosić twoje podstawowe zapotrzebowanie na kalorie. Dodaj teraz do tego 20% z tego czyli wyjdzie ci około 2200 kcal na dzień. Teraz wystarczy ustalić procentowy udział makroskładników w sumie kalorii. jako że jesteś ekto proponuje aby 45% pochodziło z węgli 25% z tłuszczy a 30% z białek.. Co [...]

[...] BIALKO 1,5 g * 59 kg = 89g = 354 kcale. WEGLE 6 * 59 = 354 g = 1416 kcal TLUSZCZE 1,5 * 59 = 89 = 796,5 co daje razem w zaokragleniu 2600. WIec nie rozumiem, podstawowe zapotrzebowanie wyszlo mi 2200, a podliczajac zapotrzebowanaie na makroskladniki wyszlo mi o 400 wiecej.. wyliczenia oparlem na tym poscie gazara [...]

[...] 67,5 kg wagi (od dwóch tyg. trenuję i przybyło mi około 2 kg). Na podstawie tych bardziej skomplikowanych obliczeń (dla tych co "lubią liczyć " ) wyszło mi zapotrzebowanie na 3047 kcal/dzień, a poszczególnie przyjmójąc, proprcje (wegle 45%, tłuszcze 25% i białko 30%) wyszło mi następująco: węglowodany: 1371 kcla=> 343 g (dużo [...]

Mam prosbe mozecie mi napisac jak mam obliczyc zapotrzebowanie org. na bialko tluszcze itp. Dieta na mase. Max posilkow moge dzienie zjesc to 4. Z gory dzieki za pomoc.

Moje Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2300kcal zjadm okolo 3000kcal I mam bardzooooooooooooo szybką przemiane materi

Skoro zjadasz 3000kcal i waga się nie zmienia, to znaczy, że Twoje zapotrzebowanie właśnie tyle wynosi.