[...] wyszło mi ,że powinnam zjadać około 120g białka (60x2=120g x4, 480 kcal) <50g węglowodanów (50x4, 200 kcal) reszta tłuszcze ( wcześniej, gdzieś kiedyś liczyłam moje zapotrzebowanie energetyczne wyszło mi ok 1650- niestety baaardzo mało ruchu i na razie nie ma szans na zmaianę) czyli 1650-680 daje ok. przyjmijmy 900 (lepiej sie dzieli [...]
Mysle, ze 2000 kcal przy lekkiej redukcji bedzie OK. Xl podal Ci zalozenia, ja bym tylko obcial bialko do 150g/dziennie. WW dopelniasz dzienne zapotrzebowanie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand
[...] nie spozywaj mniej niz 20 g ww dziennie (na poczatek proponuje dla cibie okolo 110 g i to na pewneo nie ze slodyczy , ale raczej malo przetworzonych zrodel) - oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (mi wyszlo dal ciebie jako punkt startowy diety 1240 kcla) poza bialkiem ~2 g na kg ciala - proponuje 110g) i ww reszte beda stanowily zdrowe [...]
[...] dietki. A moze troszke innaczej . Korzystsajac z kalkulatora wyszlo mi ze potrzebuje 2361 kcal. I tyle mam zamiar tylko jesc. Niektorzy radza aby brac 300kcal mniej niz zapotrzebowanie. Ja nie mam zamiaru jesc mniej, poniewaz wczesniej nie cwiczylem a teraz jescze doloze aeoroby. jakies 30 minut na zakonczenie treningu. Mysle jescze o HMB i [...]
[...] za bv 100 uwaza sie bialko kurzych jaj i ze im wyzsze bv tym mniej bialka potrzebuje twoj organizm. Przyklad dotyczyl o ile dobrze pamietam sportowca(nie kulturysty). Jego zapotrzebowanie na bialko o bv 100 bylo okolo 100 g chyba(na 100% nie jestem pewien), natomiast bialko o bv 159 juz 70-75g. Jezeli byloby to bialko o mniejszym bv - [...]
[...] tłuszczowych to ostatnie trzy miesiące życia płodowego i pierwszy rok zycia i okres pokwitania" W okresie 1 roku zycia, dziecko musi miec zapewnione wystarczajace zapotrzebowanie energetyczne.I to ze dzieciak zaczyna tyc, nie oznacza ze trzeba mu zmniejszac racje zywnosciowe , bo jak pisalem odbije sie to na jego niekorzysc...Takiemu [...]
[...] i czy potrafilbys analizowac to co jest w nim zapisane ? Korygujesz swoj plan w czasie treningu ? zmieniasz dawkowanie i godziny jezdzenia suplementow i zwykle dzienne zapotrzebowanie bialka ? wiesz kiedy twoje miesnie maja faze nadkompensacji a kiedy nie ? ile trwa czas od treningu do fazy nadkompensacji poszczegolnych grup miesniowych ? [...]
byq ale jest tez druga strona medalu, niedozywione dziecko bedzie sie gorzej rozwijalo i moze to sie odbic na jego wzroscie a ciezko jest ustalic zapotrzebowanie energetyczne szybko wzrastajacego dziecka JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata
[...] rok zycia i okres pokwitania. " No wlaśnie rodzice nawet nie zdają sobie sprawy jaką krzywdę robią dziecku zapewniając mu w pożywieniu ilość kalorii przekraczajcą jego zapotrzebowanie i zezwalając na spożywanie w dużych ilościach produktów wysoko przetworzonych oraz słodyczy w okresie pokwitania ------------------------------ *Nie ma [...]
8 gramów to oczywiście średnia, jak większość liczb podawanych w tym dziale więc proszę na mnie nie najeżdzać, oczywiście że jak ktoś jest większy to ma większe zapotrzebowanie na składniki. Ale znowu rozumowanie że ktoś kto waży 130 przyswaja więcej i ma większe zapotrzebowanie niż ten co wazy 80 nie jest do końca prawdą. Bo ktoś może posiadać [...]
tyle ze mniej wiecej do 35 roku zycie koenzymu mamy w organizmie wystarczajaco ale gdy ktos prowadzi intensywny tryb zycia, ma intensywne treningi zapotrzebowanie na niego rosnie wiec przydaloby sie raz na jakis czas go zazywac Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
[...] jakie efekty bedzisz mial jak bedziesz jadl te 2-3 g" - te na ktore licze od hmb - czyli dobry antykatabolizm i posrednia redukcja tkanki tłuszczowej ... "Pozatym zapotrzebowanie a dawka efektywna to dwie rozne rzeczy . Dzienne zapotrzebowanie na kreatyne to mniej wiecej 0,5 g u normalnego czlowieka a dawka ktora ma jakies dzialanie [...]
Patriot: " rob normalny trening " przy HMB stosuje się bardzo intensywny trening. Wafel: ja osobiście poleciłbym Ci kreatyne OLIMP'a (pyro i monohydrante...) Do tego glutka Strong: jak ty wyliczyłeś, że 250g mu starczy na 6 tygodni ? Zapotrzebowanie dzienne to 10g (moim zdaniem) w dwóch dawkach (2x5g). Obojętnie czy dzień treningowy [...]
[...] ze wzgledu na budowe ciala. Osoby z tendencjami do tycia maja na niej wieksze szanse na nietycie/chudniecie. Ale poki co skup sie na pewnych ogolnych zaleceniach. twoje zapotrzebowanie energetyczne. w przyblizeniu mozna to policzyc jako: 24-25 x twoja aktualna waga( podst przemiana materii) x wspolczynnik aktywnosci(1,1 malo ruchu, siedzaca [...]
[...] myślę o jakimś ruchu ale na razie wchodzi w rachubę pływanie i rowerek-żeby nie obciażać stawów). Myślę o diecie keto, przejrzałam już wiele wątków na ten temat, wyliczyłam zapotrzebowanie energetyczne, wyszło mi 1835 plus 688 na ruch. I potem liczyłam ilość BTW. Ale mam problem. Czy zapotrzebowanie BTW liczy się dla obecnej wagi czy dla [...]
[...] ze 0 do 100% .... ******lisz glupoty jednym slowem stary - kup se to hmb , rob normalny trening i zobaczymy jakie efekty bedzisz mial jak bedziesz jadl te 2-3 g . Pozatym zapotrzebowanie a dawka efektywna to dwie rozne rzeczy . Dzienne zapotrzebowanie na kreatyne to mniej wiecej 0,5 g u normalnego czlowieka a dawka ktora ma jakies dzialanie [...]
a czy owa redookcja nie jest zbyt drastyczna? skad wiesz, ze powinnas/nienes zakoopic bialko? poroownaj wpierw rzeczywiste zapotrzebowanie z aktualna podaza moze okazac sie, ze odzywka bialkowa nie bedzie tobie potrzebna jesli jooz - matrix o.limp, wpc t.rec etc artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]
zeby schudnac musisz zjesc mien niz spalisz, zeby to ocenic musisz policzyc ile kalorii zjadasz do tego uuzyj tabeli kalorycznych sa na forum, oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, jak to zrobic jest powiedziane np w dziale alternatywna droga:) topic podwieszony( na gorze strony). Podales sery, jogurty... raczej zrezygnuj. Jezeli przytyles nie [...]
czyli jak juz nie moge nic wiecej zjesc to znaczy ze mam zapotrzebowanie na daną chwile maxymalne? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]
ODCHUDZANIE
