[...] (nie wiem jak to się stało... ). powodów może być mnóstwo, sama pewnie dobrze wiesz. najprostszy to źle wyliczone proporcje b/t/w, kaloryczność produktów wykraczająca poza zapotrzebowanie dzienne organizmu....do tego dochodzi frywolne działanie hormonów i masz babo placek. jeżeli jednak ma ktoś wypowiadać sie na temat twojej diety to póki co [...]
[...] burnera z olimpu :) wow ;] 40 kg ;) no no sporo ;] tyle stracic to by mnie cieszylo chyba bym mial 0 tluszczu wtedy :) diete bede mial niskokaloryczna ( jak na moja wage i zapotrzebowanie ) bedzie to 2000 moze troche wiecej kalorii ;] brak bialka mam zamiar uzlupelniac bialkiem serwatkowym oczywiscie :) + spora ilosc nabialu w diecie o niskiej [...]
[...] szukaj poszukaj w archiwum naszgeo dzialu - znajdziesz wiele - z tym tylko ze nie zawsze pod tytulem "lowcarb" Co do konkretow - milo by bylo gdybys podal swoje zapotrzebowanie kaloryczne przyblizone jesli je znasz i uwagi dot diety jaka stosowales dotychczas - jaka ilosc kalorii jest ok wg ciebie etc - chyba nie wiesz - posytaramy [...]
[...] dni w tygodniu (sroda/niedziela) zachowujac przy tym bilans kalorii zblizony do zapotrzebowania ale dolaczajac treningi aerobowe lub HIIT. Oczywiscie tym samym zwiekszy sie zapotrzebowanie co spowoduje redukjce wagi ... jednak raczej w strone zmieny powolnej %tluszcz/miesnie niz radykalnego odchudzania. Poczytaj u nas w dziale. pozdrawiam Idac [...]
No OLIMP Na ryknu jest zapotrzebowanie na wieksze opakowania Do roboty ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] i centrum Natomiast jesli chodzi o wit dla sportowcow to polecam sports power MLO.Pisales ze masz dobrze zbilansowana diete to nie podejrzewam ze masz jakies wygorowane zapotrzebowanie na wit wiec zwykle w zupelnosci wystarcza.A co do stresu itd to dobrze robii ALC olimpu.Zen szen w Twoim wieku(bez obrazy) mozesz brac napewno pomoze a dla [...]
[...] czy moze zaproponowalibyscie cos innego, np ACT. Ktory z nich daje lepsze efekty? Czy dodać mam jakies suplementy typu Therma Pro,czy L-karnityna? Jak ustalic dzienne zapotrzebowanie kalorii, bo wg kalkulatora na necie wyszło mi 6500 kcal. Przesada!!!w dniach treningowych, czyli ok. co 2 dzien, jestem ponad 2 godz na silce, duzo chodze, [...]
gain fast ma być tylko uzupełnieniem mej diety.. która będzie wypas więc myśle że ok.100g chyba będzie max na zapotrzebowanie pod względem węgli - bo białko bede brac odzdzielnie Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Serwatke wystarczy brać raz dziennie, reszte białka dostarcz z pozywienia. Bierz od 40g do 60g serwatki po treningu i to wystarczy. Zapotrzebowanie na białko: od 1,5g do 2g białka na 1kg masy ciała. Czyli jak wazysz 100kg to bierz 60g serwatki i 90g białka z pożywienia(ser biały, mleko, ryż, kurczak, jajka) Unikaj sterydów, bądź czysty!
j/marijano sprawdz zapotrzebowanie na makroskladniki i w razie potrzeby korygooj je odpowiednimi odzywkami artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-11-26 07:30:54
Kanarku obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi koło 2200 kcl obciołem na 1500 . białko 1,5-2 g na kg węgle max 1 g tłuszcz 1g . Pewnie źle , podpowiedz mi tak żeby zaczełodziałać. borek
[...] o to, że różnice są bardzo duże PONAD DWUKROTNE JEŚLI ZAŁOŻYMY WAGĘ CIAŁA NA POZIOMIE 80 KG. Wydaje mi się, że gdyby Olimp na 5 stronie katalogu napisał, że kulturyści mają zapotrzebowanie na białko na poziomie od 2 do 4 lub 5 gram na kilogram masy ciała i potem zaprezentował schemat żywieniowo-suplementacyjny taki jaki znajduje się w katalogu [...]
[...] odpowiedniej ilość Mg z pozywienia to moze suplementacja jest nie potrzebna ? A może doustne podani Mg w ogole nie ma sensu gdyz tak podany magnez nie bedzie mial okazji związac się ATP? (Nie wnikam w zapotrzebowanie na Mg z innych przyczyn - w tym poscie interesowało mnie jedynie ATP) Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz We must secure...
[...] prawidlowo wywazone i dzieki temu macha sie nim o wiele lepiej od tych atrap, robionych od kijow po miotlach. Dalem za nie 250 zeta, ale sprzedam oczywiscie nizej, gdyz zapotrzebowanie na gotowke zmusza mnie do tych drastycznych krokow:) W ogole nie uzywane, lezy w polce i sie kurzy wiec sprzedaje... Odstapie za 120 zeta + wysylka. Od razu [...]
[...] bez SAA zastosowałbym tą dietę w nastepujacych proporcjach: Białko: 2,5 g na kg/mc Węglowodany: 1,5 g na kg/mc tłuszcz: uzupełnił pozostała kalorycznosc diety , przyjmujac zapotrzebowanie na 40 kcla na kg/mc. To byłoby ok, czy wprowadzic jakies zmiany. To wszystko powiedzmy wyjsciowe dane, dopiero na ich podstawie , jezeli zajdzie potrzeba [...]
A wiec wedlug wzoru z AD wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie okolo 2000kcal czyli zgodnie z tym co wyliczylem wczesniej (dokladnie wyszlo 1927kcal). Pomyslalem wiec ze dorzuce jeszcze 500kcal co da ~2500kcal - czy taka ilosc wystarczy na budowanie masy miesniowej ?? Jeszcze jedno co sie stanie z tym tluszczem ktory juz mam na sobie (chodzi o brzuch) [...]
1 podaj swoj cel - masa czy redukcja 2 skad obliczales zapotrzebowanie ?? - w dziale 'alternatywna droga' jest podwieszony post "zapotrzebowanie kal.." - podane wartosci przez ciebie nie zgadzaja sie z tym postem 3 zapotrzebowanie zawsze obliczaj w stosunku do swojej aktualnej wagi 4 podaj czy masz tendencja do 'lapania' [...]
dieta Montignac
