zapotrzebowanie

A dlaczego uważacie, że ona ma za mało kalorii? 59(waga)*24*1,2(taka ma mniejw iecej aktywnosc)=1700 kcal- takie jest zapotrzebowanie. 1700-500=1200 kcal Ona ma 1400, więc ma tylko 300 kalorii na minusie, więc nie widzę problemu...

[...] aeroby na rowerku po treningu Po 2 tyg. Dodatkowo 1 lub 2 razy aeroby rano w dni nietreningowe Sobota i niedziela wolna od ćwiczeń Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: 2650 kcal Odejmuje od tego 300 kcal i diete licze dla ok. 2350 kcal Rozkład makroskładników na kg masy ciała: Białko- 2g Węglowodany- 3g [...]

Ok jakos powalczylem z dieta - prosze dodajcie swoje sugestie 66 to moja waga, moj wzrost 171. obliczylem zapotrzebowanie na 2673kcal. Jesli jakies bledy - bede wdzieczny za sprostowanie. Na czczo 5g creatyny olimpu mega caps tran witaminy I Płatki owsiane 70g Banan 180g 06:30 Rodzynki suszone 20g Miód pszczeli 10g B/T/W - 11/6/104 [...]

troszkę pracy przed tobą jest. Obawiam się, że miesiąc czasu nie starczy na kaloryferek - ale można sporo zdziałać. Dieta czyli: 1) Wyliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie 2) Ustalasz bilans kaloryczny na lekki minus 3) Dzielisz to na 6 posiłków 4) Czekasz na efekty W ustaleniu diety pomoże ci "dziennik posiłków" czyli bardzo przydatny [...]

[...] ze to wszystko prawie zakazane :) Trudno mi ustalic wszystko. Sciagnalem sobie te programiki w excelu i wg tamtych wyliczen przy wzroscie 186 i 92 kg wagi wyszlo dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2797. Z dieta nie powinno byc problemu znam dietetyczke :). Pozostaje sprawa do jakiej granicy kalorycznej ma to byc, nie chce doznac szoku [...]

[...] zakazane :) Trudno mi ustalic wszystko. =To napewno 3,1 nie bylo Sciagnalem sobie te programiki w excelu i wg tamtych wyliczen przy wzroscie 186 i 92 kg wagi wyszlo dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2797. =jak dla mnie wzor elisa bardziej prawdobobny, nie sugerowla bym sie tamtym Z dieta nie powinno byc problemu znam dietetyczke :). Pozostaje [...]

[...] do naczynia krwionośnego. Po iniekcji nie należy masować miejsca wstrzyknięcia. widze ten towj cykl i teraz pare pytan jak wiesz leki typu t3,beta agonisci powoduja ze zapotrzebowanie na insulinę może wzrosnąć pod wpływem substancji o działaniu hiperglikemizującym, takich jak doustne środki antykoncepcyjne, kortykosteroidy lub hormony [...]

czytam forum od dluzszego czasu. dopiero teraz sie zarejestrowalem. mam zamiar ulozyc diete REDUKCYJNA jednak nie wiem jakie dac zapotrzebowanie na bialko tluszcze i wegle. co post radza inaczej chcialem ulozyc diete na takich proporcjach bialko 2,4 / kg wegle 2,4 / kg tluszcze 0,7 / kg prosze o pomoc.

1. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, na bialko, tluszcze, wegle 2. Oblicz ile kazdy posilek zawiera ww skladnikow 3. Zsumuj wszystko i podaj koncowy wynik, porownaj go z zalozeniem, jak jest ok to zostaw do oceny, jak nie pasuje to popraw i wtedy daj do oceny. 4. Tak na oko - dieta do dupy wg mnie

dobra. nie bede zakladal nowego tematu. prosze o ocene diety waga 83 cel reukcja bialko 2,2 tluszcze 0,8 wegle 2,3 zapotrzebowanie 2100 kalorii sniadanie Tran 2 Rodzynki suszone 30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 40 Ser twarogowy chudy 50 sniadanie 2 Jaja kurze 180 Chleb żytni razowy 50 Masło ekstra 10 Polędwica z piersi [...]

z tymi 600 g to przesada jakie jest zapotrzebowanie? jaki staz? jaki bf? moze niewarto redukowac tylko masowac to chyba nienajlepszy pomysł szamac ciągle i to samo, niezdrowo, a gdzie jakies warywa, a kiedy trening? tylko nie mów ze między ryzem i kurakiem a ryzem i kurakiem

bebek. http://www.sfd.pl/temat174611/ wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania czyli m.in. od aktywnosci fizycznej.... no co bede sie powtarzał, czytaj, napisz zapotrzebowanie, rozłóz b/t/w/ na cały dzien daj do ocenki, pogadamy

64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 + platki owsiane 70g = omlecik II Śniadanie 11:30 Chleb [...]

[...] np. o polowe mniej,rezygnujac ze slodyczy? To nie starczy,a moze tez i jest cala przyczyna.Prawdopodobnie popelniasz jakies bledy. Przede wszystkim zobacz jakie masz zapotrzebowanie i odejmij od tego jakies 500kcal max. (wtedy masz pewnoscze nie jesz za malo,ani za duzo,jak na redukcje,a teraz to w zasadzie nie wiadomo ile jesz)uwzglednij [...]

[...] wiecej wegli i bialka -potreningowe bialko zdecydowanie z weglami -godziny posilkow lepsze by byly 8, 11.30, 15, dalej jak jest -kukurydziane platki w ogole odstaw i zamien na owsiane-niewazne w jakim posilku i dodaj jakies zrodlo bialka tam a w tej diecie jaki jest? i jakie zapotrzebowanie? Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-08-02 11:06:32

64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g // DLACZEGO NIE WLICZONE DO B/T/W? BRAK WARZYW Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 + platki [...]

[...] Tluszcz - 76,06g Na kg ciała 0,88 Bialko - 701,92kcal Weglowodan - 968,64kcal Tluszcz - 684,54kcal Łącznie - 2355,1Kcal Moja Waga 85KG Wzrost 176cm Wiek 22lata moje zapotrzebowanie różnymi wzorami: 1. wzór 85X24x1,1=2244 2. wzór 2355/85=27,7 3. wzór +5=1840,91kcal 1 pos. 27,16 / 62,16 / 15,96 2 pos. 42,5 / 49,8 / 4,5 3 pos. 25,71 / [...]

[...] stronka do której podał ktoś link to myśle że może być warta uwagi. Poczytajcie sobie bo są fajne ciekawostki odnośnie oporów na rowerze i ten licznik kalorii. Wyszło mi zapotrzebowanie 1952kcal na trase 80 km ze średnią 32km/h (nie dodając oporu wiatru jak kazali i nie dodając wysokości wzniesienia). Aha i przelicznik na tiktaki hehe czyli [...]

Siema, rozpisalem sobie diete to co lubie i co bym jadl. Dieta oczywiscie masowa Waga : 60kg ( dieta ulozona pod 65kg) Zapotrzebowanie kcal 2100 1 Posilek ( 6:30 ) Jajecznica z 4jajek 2 Posilek ( 10:30 ) Jogurt Trusk 500ml + Jakies kanapki z serem bialym 3 Posilek ( 14-15 )Przedtreningowy 100Gr Piersiz kurczaka + Ryz 4 Posilek (17-18 ) [...]

Siema, rozpisalem sobie diete to co lubie i co bym jadl. Dieta oczywiscie masowa Waga : 60kg ( dieta ulozona pod 65kg) Zapotrzebowanie kcal 2100 1 Posilek ( 6:30 ) Jajecznica z 4jajek/wywal daj sobie twarog z oliwa z oliwek oraz chlebek (czarne pieczywo) i moze owisanke 2 Posilek ( 10:30 ) Jogurt Trusk 500ml + Jakies kanapki z serem bialym 3 [...]