zapotrzebowanie

z własnych obliczeń wychodzi mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3000 kcal (B: 113g, WW: 450g, T: 83g) Zmieniony przez - GozdziKs w dniu 2014-05-04 11:25:18 Zmieniony przez - GozdziKs w dniu 2014-05-04 11:29:17

Na pierwszy rzut oka nie wygląda źle . Ile wyniosło zapotrzebowanie kaloryczne?

Tak na prawdę to nigdy nie było dopiętej diety na ostatni guzik ,kolega jest po kilku cyklach ma staż około 6 lat na siłowni ,posiada masę mięśniową .Ma bardzo duże predyspozycje ale ma też trochę tkanki tłuszczowej w pasie .Chce masować ale chcemy również uniknąć dodatkowych centow w pasie .Zapotrzebowanie około 3000-3100 .Aktualnie jest na [...]

Moim zdaniem tak jak "flex1976" napisał. Sprawdź zapotrzebowanie kaloryczne, spróbuj ułożyć sobie dietę i wstaw tutaj, żeby ktoś mądry Ci ją sprawdził :) Ewentualnie dopytaj o trening pod redukcje, co robić itd ( siłowy ).

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Na pewno będziesz miał duże zapotrzebowanie na kcal pracując fizycznie. Dlatego od początku zadbaj o dobrą dietę. Plan treningowy weź z tematów podwieszonych.

dokladnie j/Tomek NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

spal sadło potem rób cykl,taka zasada.Diety nie ma uniwersalnej musisz ustalić swoje zapotrzebowanie kcal z rozkładem białęk węgli tłuszczu zrobić minus 500 kcal wtedy dać spalacz i aeroby.Wejdz do działu odżywianie poczytaj potem załóż temat chłopaki pomogą.Masz też fajny dział z odchudzanie,a ty zaczynasz od dopingu,nie tędy droga kolego.

mowisz ze jesz ile mozesz ale to i tak moze byc za malo najlepiej poczytaj podwieszone posty i oblicz sobie swoje zapotrzebowanie

Wyspecjalizować diety?-_- obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal ? daj przykładowy dzień z dietą

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 11)przewidziane finanse na cykl- cena nie gra roli 12) uwagi i sugestie-brak tak wygląda moja dieta : Razem - podsumowanie -kalorie [...]

Nie wiem jak obliczyć to zapotrzebowanie, bo aktualnie nie ćwiczę:/ Czytałam o tym jak tworzy się dietę redukcyjną i mam takie pytanie: - tyle mięsa, kurczaka musi być tzw. w kazdym posiłku? bo rozumiem, że szynka czy kiełbaski odpadają - węglowodany dodaje się jak już trzeba? nie sa aż tak konieczne? Zmieniony przez - Misheru w dniu 2016-06-03 [...]

Napisz jakie masz zapotrzebowanie na btw

cel najpierw troche masy potem rzezba zapotrzebowanie 2932,976kcal co do posiłku w szkole moge zamienic bułki na chleb razowy prosze o poprawe diety pozdrawiam

No to mając policzone zapotrzebowanie ułóż posiłki...

1) witaminek 2) minerałów 3) magnezu 4) potasu 5) wapna brakuje ... Zacząłeś ćwiczyć więc zwiększyło się zapotrzebowanie!

Ankieta dzialu + napisz jak wygalda Twoje odzywianie czy realizujesz dzienne zapotrzebowanie kcal z nadwyzka? "na zero"? a moze z ujemnym bilansem kcal? aminokwasy - zbedne

Policz to zapotrzebowanie jeszcze raz, porządnie, wzorem podanym w podwieszonych. Wypadałoby też umieścić informację, jaki jest Twój cel, co i ile ćwiczysz, jaki masz poziom BF, czy masz jakieś alergie pokarmowe...nie wróżymy z fusów. 2400 kcal 154 g bialka 616kcal z bialek 460 kcal z weglowodanow Tluszcz 148 g Skoro 460kcal to węglowodany, [...]

SKoro celem jest masa, to obawiam się, że 2400kcal to jednak trochę mało. Policz to zapotrzebowanie jeszcze raz, porządnie, wzorem podanym w podwieszonych.

Ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną. Twoje "zerowe" zapotrzebowanie to ok 2900 kcal, więc zacznij jeść +-3200 kcal na start. Potem będziesz dokładał kalorii, jeśli waga nie będzie szła w górę. Jak ułożyć dietkę? Link podał Ci kolega wyżej. Polecam też czytać podpięte tematy / arty, a potem wrzucasz jadłospis do kalkulatora kalorii PoTreningu.pl [...]