zapotrzebowanie

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

Dlaczego remis przy wchłanialności? A swoje zapotrzebowanie na białko czerpiesz tylko z szybkostrawnych źródeł w postaci wpc? Dla wpc najlepszy timing to rano i pora po treningu. To chyba oczywiste, że pulę dobową aminokwasów trzeba utrzymywać właśnie dzięki normalnym posiłkom. Co do składników, to nawet gdy jest to wpc naturalne, to mamy w [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Ppm to nie jest całkowite zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia. Ppm się liczy mniej więcej, masa ciała x 1 kaloria x 24h (doba) i wychodzi to co organizm potrzebuje,żeby funkcjonować poprawnie. A całkowita przemiana,to razem z bieganiem, sikaniem, machaniem na siłowni itd, to jest już co innego. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-11-30 [...]

moje zapotrzebowanie wynosi około 3400.. przyznam się, że nigdy nie udało mi się tyle zjeść..

nie.. po prostu nie jestem w stanie dużo zjeść.. te 2600kcal które mam powyżej i tak już mi sprawi problem.. ale to i tak za mało.. według BMR moje zapotrzebowanie to : WSKAŹNIK BMR 1964 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3388 kcal

[...] nich jest nagly wyrzut cukru i w rezultacie ospanie ale jesli taki szejk z carbo i izolatem powiedzmy pijesz od razu po szocie slina odpowiednio oczywiście dobrany pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając nawet te + kilka g ww na wypadek hipoglikemii to nie ma szans na jakies ospanie czy zamulenie. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w [...]

A po co ma podbijać te kalorie po cyklu? Większa intensywność treningowa będzie? Przyspieszy się metabolizm? Czy co jest powodem? Na cyklu jest większe zapotrzebowanie niż po i podbijanie kalorii żeby ratować wodę która i tak zleci nie ma sensu. Tylko żeby nie redukować na pct.

[...] 6 miesiąc bez przerwy i nastała stagnacja w tym miesiącu , pomiary i waga stoją w miejscu :-( czy 6 tygodni na zerowym bilansie powinny rozbujać metabolizm ? czy ćwiczyć tak samo , czy zmniejszyć ilość treningów na zerowym ? czym podnieść kcal ? aktualnie 2800/2900 kcal B200gr-W150gr-T150gr , zapotrzebowanie ze wzoru wychodzi 3178 kcal

[...] w tygodniu wystarczy, czy lepiej 3 razy po 45 minut? Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-02-04 19:54:41 By dowiedzieć się od jakiej puli zacząć, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , dobrze byś porównał wynik z tym [...]

wypełniłem ankiete na profilu o to chodziło? Dobrze, że wypełniłeś profil ale ankieta jest pod linkiem podanym przez kabo9 i wystarczy go nacisnąć tzn. kliknąć ten link. A Ty naprawdę jesz tylko tyle: Dostarczono 869,9 kcal Pozostało 2 363,1 kcal 130,5 g 290,0 g 75,1 g Zapotrzebowanie 3 233,0 kcal 243,0 g 323,0 g 107,0 g

nie no BMI to wjadomo, ze sportowcy nie biora pod uwage. Mi chodzilo o zapotrzebowanie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-20 22:09:18

W PL bez problemu dostaniesz elevit pronatal - witaminy dla kobiet w ciąży, które mają problemy z tarczycą i jodu muszą unikać, a zwiększone zapotrzebowanie na witaminy muszą jakoś pokryć (ale akurat w tym przypadku to i tak lekarz decyduje o zaprzestaniu suplementacji jodu). Przy wyrównanej nadczynności (a w ciąży to oczywista oczywistość), [...]

[...] planem... Obudzę sie jutro to zdecyduje. Dieta Dzisiaj nic nie liczone, białko powyżej 160g na pewno było. Liczyłem, że wpadło dzisiaj ok. 4,5kcal, czyli jakieś 1,7k ponad zapotrzebowanie. Ale się tym nie przejmuję, miałem ochotę to jadłem, samo oddanie krwi generuje deficyt 4,5kcal w przeciągu 2 dni (podobno tyle energii organizm potrzebuje, [...]

Dzięki za informacje. Co w takim razie myślicie o takiej diecie. WIek 30 lat, 190cm wzrostu 102,5kg, 13%bf więc zapotrzebowanie liczone na 90kg. Suplementacja: na czczo kreatyna jablczan 5g, po śniadaniu omega 3 i kompleks witaminowy, przed treningiem kreatyna jablczan 5g (w dni nietreningowe przed snem) i hmb, przed snem hmb. [...]

Te 1200kcal to pewnie Twoje BMR, a zapotrzebowanie faktyczne pewnie ok 2100 kcal.

Oblicz zapotrzebowanie dodaj 300/400kcal i obserwuj co się dzieje . Waga do kontroli co tydzień lub dwa na czczo po wyproznieniu choć wyznacznikiem progresu są pomiary obwodowe i lustro lub zdjęcia porównawcze . Ułóż dietę i masuj. Na początek białko 2-2.5g /kg. Tłuszczy minimum 1g/kg reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to [...]

Oblicz zapotrzebowanie dodaj 300/400kcal i obserwuj co się dzieje . Waga do kontroli co tydzień lub dwa na czczo po wyproznieniu choć wyznacznikiem progresu są pomiary obwodowe i lustro lub zdjęcia porównawcze . Ułóż dietę i masuj. Na początek białko 2-2.5g /kg. Tłuszczy minimum 1g/kg reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to [...]

na start trzeba wyliczyc zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i skonfrontowac to z tym co zjadasz w ciagu dnia, na androida korzystam z prodgramu "dieta i trening" w logo ma takie serduszko czerwone jakby, prosty i latwo idzie wszytsko zliczyc w nim co zjadamy

Pozatym i w 3posilkach mozna zmiescic zapotrzebowanie,jesli oczywiscie nie bedziesz odczuwal dyskomfortu duzych posilkow i kalorie i makro beda sie zgadzaly... Dzieki TomQ tez sobie zobacze ten program bo normalnie uzywam potreningu.pl ale przez strone w tel bo jak sciagnalem aplikacje to nie moglem zmieniac gramatury wiec to sobie sprawdze