[...] tj.: biegi, kolar- stwo, pływanie, gry zespołowe, sporty walki itp. Isofaster jest środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajającym zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, w szczególności sportowców. Sposób użycia W celu przygotowania napoju izotonicznego należy rozpuścić koncentrat [...]
[...] Od kilku dni zaczynałem układać dietę. Wcześniej jednak, wyliczyłem zapotrzebowania dla mojego organizmu, wygląda to tak: TDEE - 2600kcal Dieta Low Carb -850kcal Dzienne zapotrzebowanie na diecie = 1750kcal B 225g 900kcal 2,5g/1kg masy WW 135g 540kcal 1,5g/1kg masy T 35g 310kcal Teraz rozkład ćwiczeń oraz terminu posiłków: Poniedziałek - [...]
Otwarte Mistrzostwa Polic w Wyciskaniu Leżąc Regulamin zawodów I. Cel zawodów 1. Popularyzacja wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie Mistrzów na rok 2008 ll. Organizatorzy: 1. TKKF'TYTAN'- Police. 2. Zakłady Chemiczne POLICE S.A. 3. Urząd Miasta i Gminy Police. 4. Starostwo Polickie. III. Termin i miejsce:: 1. Zawody odbędą się w dniu 2008-11-29. [...]
[...] aby dostarczyć jak najważniejszych składników do rozwoju Twoich mięśni Vita Freak Packs to kompletna formuła witaminowa. Vita Freak został stworzony w odpowiedzi na zapotrzebowanie organizmu w witaminy wśród ciężko trenujących sportowców. Intensywny trening fizyczny powoduje wzrost zapotrzebowania na składniki odżywcze, w tym na [...]
Witam, jak w temacie prosilbym o ocene ponizszej diety i treningu : 1. Cel : zmniejszyc BF do 12-14%, wyrobic postawe (nie mylic z rzezba) w ciagu 7 mies. 2. Budowa prawdopodobnie endomorficzna z malymi cechami mezo. Zapotrzebowanie jakie wyliczylem okreslajac wysilek jako 1,2 to 2450 kcal dziennie Dieta : 2,29b / 0,77t / 1,61w / 2233-2450 kcal - [...]
Witam , Jakies 7 miesięcy temu zdecydowałem się wziąć za swój wygląd. Wtedy nie miałem jeszcze czasu żeby móc ćwiczyć regularnie dlatego postanowiłem tan czas wykorzystać na stopniowe wyeliminowanie zbędnych spożywanych produktów bo wiadomo do wszystkiego trzeba dojść etapami. Nie była to żadna dieta zbilansowana ani redukcyjna ze strony sfd ale [...]
[...] pacjenci przeszli na dobraną indywidualnie dietę niskotłuszczową, która miała sprzyjać stopniowemu chudnięciu (niecały kilogram na tydzień). Spełniała ona w 67 proc. dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, które wynosi 40 mg na 100 ml krwi. Naukowcy zaobserwowali, że osoby, które na początku badań miały najniższe stężenie witaminy C we krwi, [...]
Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower [...]
[...] Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 Streching, zwisy na drążku Sobota (w domu) Jak wtorek i czwartek Dieta stosowana od początku treningu Dzienne zapotrzebowanie to 3128 kcal rozkład b/t/w 150/98/413 To co wychodzi z mojej diety to 2816kcal rozkład b/t/w 157/97/422 POSIŁEK I ( b/t/w 34/56/47 783kcal ) jaja kurze całe [...]
Waga : 81,5 kg - 82 kg % Tłuszczu: o ile dobrze zmierzylem to 27% co daje ok 22 kg Zapotrzebowanie kcal mi wyszlo 2282 kcal w tym b: 180 g t: 158 g w: 35 g PONIEDZIAŁEK I Śniadanie Ser twarogowy chudy 150g Maślanka 0,5 % tłuszczu 100g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek 20g Ogórek [...]
/SFD/2016/12/29/7018d2edb57246909c908454c1331b8c.jpg Niedoborem witaminy D dotknięte może być nawet 90% populacji. Fakt ten związany jest z tym, że zapotrzebowanie na tą witaminę pokrywamy w około 90% z promieni słonecznych. Niestety pokrycie dziennego zapotrzebowania na wspomnianą witaminę jest praktycznie niemożliwe. Praca polskich naukowców z [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: mam zapotrzebowanie na 2800 i tyle jadlem, troche klamalem:) b=2/t=1.5/ww=3 PODAZ KALORII: 2800 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1.5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 [...]
Witam. Od jutra zaczynam trening, dlatego chciałbym zacząć też stosować się do diety, którą ułożyłem. Wzorowałem się na poradach z tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Waga : 64-65 kg Wzrost : 176 cm Obwód w pasie: 85 cm Budowa : Ektomorfik (tak myślę) Cel : zbudować [...]
[...] gram mniej). Pomimo że obaj ważą po 100 kg różnica w zapotrzebowaniu na białko wynikająca jedynie z ich stopnia otłuszczenia (odkładając na bok takie czynniki jak całkowite zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, intensywność treningu itd.) wynosi aż 55 gram dziennie! Jaki z tego morał - układaj dietę w oparciu o beztłuszczową masę ciała, nie [...]
[...] 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 80kg W sumie narazie zainteresowany jestem tylko wagą ze względu na to, że redukuje. Gdy zacznę masować podam więcej wymariów. Dieta: Moje dzienne zapotrzebowanie zostało wyliczone na ~2650kcal. W związku z tym, że redukuję jem w granicach 2450-2650kcal ze względu na to, że dowiedziałem się, że na mój wiek ( jeszcze [...]
[...] komórki stają się odporne na zakażenia i uszkodzenia. Diety sportowców dyscyplin wytrzymałościowych i siłowych takich jak fitness oraz kulturystyka uwzględniają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C dlatego wybierają oni suplement diety Witamina C. Docenia się więc oddziaływanie witaminy C na podnoszenie odporności organizmu na choroby, [...]
Witam! Mam pytanie, proszę o komentarze do mojego planu, zapotrzebowanie wyliczone na kalorie ogólnie to mi wyszło 1637kcal. Ważę 53kg, 179cm. Jestem aktywna, rano biegam od 30-60minut/cwiczenia lekkie/rozciaganie plus wieczorem treningi siłowe badź interwały. Po wstaniu z łożka pije wodę, potem odstaną przez noc wodę z 1łyżeczką większą/mniejszą [...]
[...] do tego w miarę ciężka praca przez 10h i przez ten okres marzec-czerwiec straciłem ok 5kg. A teraz po powrocie obliczyłem z tego tematu: tinyurl(.)com/6hap8no moje dzienne zapotrzebowanie dla wzrostu 185cm i wagi 79kg i wyszło 2915kcal nic nie obcinałem (dobry jest ten wzór liczenia? ) i teraz pytanie to nie za dużo? Jak wtedy kiedy ważyłem [...]
[...] lub sałatka tuńczyk&jajko(bez majonezu i innych tym podobnych). kolacja - omlet z 2 jajek na słodko (do słodzenia słodzik na bazie aspartamu więc jest bez cukru!). ogólne zapotrzebowanie na kalorie wyliczone zgodnie z artykułem przeczytanym na forum to: 2580kcal. Niestety żadko kiedy dobijam do 2000, ale z tym zwrócę się do podforum o dietach. [...]