zapotrzebowanie

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Narazie odżywki sobie odpuść. Oblicz BMR (zapotrzebowanie) następnie w klep produkty w kalkulator i daj do oceny. http://potreningu.pl/kalkulatory Link do kalkulatorów, nikt za cb tego nie zrobi:)

a jakie masz zapotrzebowanie? - właśnie tym sie kieruj i odpowiednio podbij węgle

Nie ulega wątpliwości, że brak apetytu jest skutkiem monotonni w diecie. Aspekt psychologiczny jest również istotny, jak nie najważniejszy. Dieta ma smakować, nie powodować problemów trawiennych, ospałości i głodu. Posiłki urozmaicone, bogate odżywczo sprawią, że z łatwością można pokryć zapotrzebowanie na kalorię.

[...] Twoim wieku i wadze nie musisz nawet stosować na razie suplementów. Po prostu zacznij regularnie spożywać posiłki i ćwiczyć. Posiłki oczywiście bogate w tłuszcze, węgle i białko. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kalorycznie i zacznij wsuwać. Jesteś w wieku dojrzewania, hormony pracują, wiec bądź optymistą jeśli chodzi o przybranie na wadze.

Chodzi mi o to za nie brałem odżywek typu "gainery" dlatego prosze o pomoc w dopasowaniu lub polecaniu jakiejś ; ) Kolego, odżywki typu gainer/białko itp. dobiera się pod braki w diecie! Wklej tu swoją dietę a zobaczymy czy czegoś Ci brakuje. Jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kcal?

1 g magnezu to przesada dzienne zapotrzebowanie to jakies 400 gram jak ja przesadzalem z magnezem to po nocy mialem glupie sny hehe jak chcesz do dokup glutamine

Najważniejsza dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 500kcal, ilość białka 1.5g na kg masy ciała i rośnij. Nie dasz rady dostarczyć tyle białka z jedzeniem to wspomóż się odżywka białkowa, wtedy nie powinno być problemu

Dwie różne sprawy, albo masa albo wyżeżbiony brzuch, wybieraj.Jak robisz masę musisz dostarczyć organizmowi wiecej składników odżywczych niż wynosi Twoje zapotrzebowanie a to koliduje z traceniem brzuszka. BRUTUS

policzylem to wszystko sobie i nie wiem czy dobrze.. wyszlo mi ze moje podstawowe zapotrzebowanie na dzien to 2500kcal-500=2000kcal tak wiec: bialko= 180g , ww=255g tluszcze=50g czy to sa dobre wyliczenia na redukcje? troszeczke to zmnienilem bo wczesniej wychodzilo 187bialka a tylko 30g tluszczy no ale w poscie bylo napisane ze minimun 50g [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 40dni. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) t=1,5g b=2g ww=4g 11)przewidziane finanse na cykl do tego zestawu co mam, 100zl moge dozucic. 12) uwagi i sugestie po pierwszym cyklu [...]

Weider do kosza. Resztę znajdziesz tu: Jak zacząć: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Podstawy: http://www.sfd.pl/-t527693.html Zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Zmieniony przez - Experience w dniu 2012-03-29 20:10:43

[...] Musisz zrozumieć że jedzeniem kg sie zdobywa, a sterydy pomagają tobie w przyswajaniu wiekszej ilości jedzenia. W jaki sposob chcesz wykorzystać SAA skoro dostarczasz zapotrzebowanie kaloryczne zapewne ledwie co potrzebne obecnie twojej wadze bez bomby? Jakie dawki testa/deki lecialy ? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-20 [...]

Ja też tutaj weszłabym na bilans zerowy, po czym obserwowała organizm. I w razie zastoju masy dodawała stopniowo kcal. Możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie i wrzucić tutaj co udało Ci się ułożyć w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a na pewno ktoś wpadnie i skoryguje.

Wiesz co, nie wiem o co Ci chodzi, przeciez tam masz podane dzienne zapotrzebowanie na witaminy. Tu masz o mineralach http://www.twojadieta.info/artykul/skladniki_mineralne/ Jaka ty mieszanke chcesz sobie sklecic??

można jak bedziesz spożywał wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie ale lepiej miec diete i wszystko kontrolowac

rozpisz jakie masz zapotrzebowanie i jaki jest cel twojej diety

masz tu linki.poczytaj i postaraj się samemu ułozyć diete.a tutaj pomogą Ci ją poprawic Wstęp do odżywiania: Samodzielne ukladanie diety: Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: Wskazówki na diecie na rzeżbę Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850

a co z tymi węglowodanami ? zapotrzebowanie BMI informuję że potrzebuję ponad 400 g a zjadam tylko połowę , czym uzupełnić w diecie te węgle ?

[...] to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli oczywiście chcesz otrzymać taką pomoc ! obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne ? ile dotychczasowo jadłeś ? Czy IF może pomóc, Ja uważam że bardzo dobrze sprawdza się na pewno ta metoda dla kontroli zjadanych kalorii i b/t/w [...]