zapotrzebowanie

[...] wg jakiegoś wzoru/kalkulatora? Policz wg instrukcji podanej w tym linku: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Jednak jeżeli Twoje zapotrzebowanie rzeczywiste jest w okolicach 3000kcal to ten progres i tak powinien być, przynajmniej na początku, więc tutaj pojawia się kolejna uwaga - czy mierzyłeś obwody [...]

Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]

jaki rozklad b/w/t jest w tej diecie? zapraszam na poczatek tutaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] Posiedź troche w dziale ODŻYWIANIE tutaj na forum, poczytaj jak powinno ukladac sie diete. Za Ciebie jej nikt nie ulozy bo to dosc indywidualna sprawa, diete moga Ci tylko w tamtym dziale juz gotową lekko poprawić jesli bedzie sie do czegos nadawala. Masz w ogole wyliczone zapotrzebowanie? Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-03-09 14:44:12

Mam zapotrzebowanie 2800 do tej pory jadlem jakies 2400, lepiej wejsc na plus przy takiej budowie ciala ? Myslalem ze nalezy trzymac deficyt.

Hmm kreatyna mowicie... W sumie sam nie wiem, diete mam ale nie zawsze pokrywa moje zapotrzebowanie poniewaz musze troche sporo jesc bo mam 197cm i waze 86 kg, wiec myslalem zeby miec jakis gainer i brac go np. raz dziennie wtedy kiedy sa braki w diecie np. przed treningiem, no i jakies bialeczko na noc bo nie zawsze zjem tyle ile trzeba przed [...]

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 tygodnie temu skonczylem cykl na mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete w miare trzymam 11)przewidziane finanse na cykl 400 zł 12) uwagi i sugestie brak

ale nie ma sensu go kupować masz odpowiednie zapotrzebowanie kcl i to ci wystarczy

Ja robiłem tak, że czułem sucho w ryju i na początku schodziłem do 1000-1200 kcal, ale nie polecam tego, oblicz sobie zapotrzebowanie, odejmij ze 400, dorzuć zdrowe rzeczy,warzywa i dużo białka i będzie dobrze. Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2016-08-24 21:28:45

[...] policzyć ostatnio ile KCAL średnio zjadam. Przez kilka dni jadłam tak,jak zwykle. Bilanse wahały się od 1600-1900 Kcal, gdzie kalkulatory mówią , że całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (65 kg) to 2397 kcal. Odnośnie pytania - napisałam siłowy, ponieważ trenuję na dosyć wielkich (jak dla mnie) ciężarach. Np: Łydki na [...]

Nie ważne jaki typ sylwetki , oblicz sobie zapotrzebowanie . Poczytaj posty podwieszone i ułóż jadłospis a później wrzucisz w formie screemu potreningu (wszystko masz w dziale ) Pozdrawiam

musisz ulozyc diete na razie suplementy nie pomoga bez odpowiedniego odzywiania. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Nawiązując do Twojego pytania o to do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej warto zejść, aby budować dobrej jakości mięśnie, to w zasadzie napisałem Tobie wcześniej. Najlepiej wtedy, gdy widać mięśnie brzucha lub też ich zarys. Z reguły jest to 12-13 procent. U Ciebie może jest około 17 procent. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu najlepiej obliczyć [...]

a6w nie działa.Planujesz rozpocząć trening siłowy? Jeśli chodzi o dietę, to musisz ją ułożyć sam,my tu ją jedynie skorygujemy;-) : Linki potrzebne do ułożenia diety ;): -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny:

Aero również 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html tutaj obliczysz zapotrzebowanie, odejmij 300 na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

dokładnie.. Jedynie chce zwrócić uwagę na przyczynę zastojów. A co do supli to zostanę przy tym że najpierw niech wyliczy zapotrzebowanie a dopiero się dobierze jakieś uzupełnienie ewentualnie pierwszą kretke.

Policz sobie z matematyki właśnie wymyśliłem z dupy wzór który nie na wszystkich zadziała. Jak jesteś endo to masz zapotrzebowanie kaloryczne w postaci 32Xwaga. Teraz ta wartość = x i tyle spalisz w ciągu dnia przy temp. 36,6 C. Więc jeżeli 36,6 = 100 % to 37,6 = y. Niech ktoś sobie ułoży równanie z 1 niewiadomą i to krzyżuje jakoś, ja już za [...]

na raz zjesz 300g makaronu ? jakie masz zapotrzebowanie kcal?

daj -300 i obserwuj pamietaj ze zapotrzebowanie jest tylko i wylacznie szacunkowe

Napisz coś więcej o sobie. Jaki masz wzrost? Ile razy ćwiczysz. Jakie obliczyłeś zapotrzebowanie? Produkty poza tuńczykiem i białkiem z odżywki wydają się w porządku. Brakuje warzyw.