zapotrzebowanie

podaj zapotrzebowanie i wartości btw jakie przyjąłeś

A gdzie rozkład BTW posiłków skąd mamy widzieć ile czego jesz, napisałeś swoje zapotrzebowanie a nie wiesz ile z każdego posiłku dostarczasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-20 20:15:00

[...] doby, a czasem nawet tygodnia. wiec tez zbytnio schematow co do jedzenia co 2h i z rownym rozkladem b/w/t nie ma co sie kurczowo trzymac;-) nawet jest na necie pewne badanie w ktorym jedna z grup zjadala cale zapotrzebowanie na bialo w jednym posilku i koniec koncow nie zanotowano isttnych roznic pomiedzy nimi a grupa z posilkami zbilansowanymi

[...] ilością na start redukcji przy tych parametrach, nawet jeżeli wcześniej tyle jadłeś na masie, to przy umiejętnym pokierowaniu dietetycznym powinno się udać podwyższyć zapotrzebowanie do "normalnych ilości" - jednak poniżej 2000kcal dla faceta normalnym nie jest. Dyskutować można z ilością białka, aczkolwiek też za mało o Tobie wiemy, by [...]

[...] Pozdrawiam Dobrze zrozumiałem? Na masie w dni treningowe dostarczać 2460 kcal, a w dni nietreningowe 2160 kcal? Wydaje mi się, że to za mało, biorąc pod uwagę, że moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na jakieś 2450-2500 kcal a do tego przy robieniu masy trzeba dodać coś na plus. Skerx, a od czego może podlewać mnie wodą? Na cycling [...]

[...] które wchodzą na SFD czytają podwieszone tematy i mają praktycznie kompletną wiedzę co robić dalej ? Zacznij szukać i czytać, a znajdziesz wszystkie odpowiedzi 1. Wylicz zapotrzebowanie 2. Ułóż dietę (wypełnij formularz i rozpisz dietę do sprawdzenia) 3. Ułóż sobie trening pozdrawiam A tu zbiór moich ulubionych linków, które znalazłem na SFD [...]

Witam. Na pierwszy rzut oka - brak warzyw. Nie podałeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedź, napisałem w poście wyżej, że "do każdego posiłku znajdują się warzywa(czasami też w około treningowych)" Moje zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal Zmieniony przez - danilex w dniu 2012-09-23 20:43:52

[...] pokazac że się da - będzie lepszy efekt. Zeby nie było że spam - to ja w okresie przygotowawczym jak teraz poleciłbym kreatyne+beta alanine, sam teraz stosuje i jest git. I nie przejmowałbym sie tkanką, bo raczej przy Twojej nadludzkiej aktywności fizycznej nie ma się czego bać ze przekroczysz swoje zapotrzebowanie i sie tłuszczem zalejesz.

ehehe czlowieku popatrz podwieszone tematy, oblicz zapotrzebowanie i popatrz co kiedy i ile powinenes jesc. fajne sniadanie, nie wspominajac o obiedzie Miod z wlasnej pasieki ? Czemu tylko 1 jajko jesz? Moze zacznij hodowac strusie.. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-10-28 21:10:22

Czarek poczytaj troche i uloz diete do godziny treningu a my reszte dopiszemy. Napisz o ktorej konczysz trening i o ktorej chodzisz spac. Oczywiscie doieta ma wygladfac tak: godzina-produkt-gramatura. Na poczatku oblicz zapotrzebowanie na btw

I jeszcze jedno pytanie- czy robienie cyklów na SAA w młodości będzie miało wpływ na ich ew. późniejsze zastosowanie dla celów HRT? Tzn. czy np. zapotrzebowanie na dawki teścia u byłego koksa nie będzie większe niż u normalnego osobnika, który nigdy wcześniej nie miał do czynienia z towarem?

najpierw musisz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A potem będzie Ci znacznie łatwiej,gdy wstawisz wszystkie produkty do kalkulatora: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Żarcie, żarcie, żarcie ;) treningi można potraktować jako spalanie kcal co nie jest wskazane dla ektomorfikow ,ale zwiększ zapotrzebowanie o 400-500 kcal.

napisz nam swoje parametry,zapotrzebowanie,przedstaw rozkład makroskładników w diecie Po treningu dołóż źródło ww do tego tatara

Jezeli tak, to powinno byc ok. Troche jogurtu do polania omletu moze byc za malo zeby uzupelnic zapotrzebowanie na wapn, szczegolnie przy duzej podazy fosforu w diecie.

[...] siłce - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede wszystkim jakości szamy i rozkładu makro, a nie ilości posiłków, jak dasz radę to jedz całe zapotrzebowanie w 2 posiłkach po pracy

po treningu to posiłek, a białko jak juz to przed snem a wogóle białko to uzupelnienie braków w diecie... tam gdzie ci go brakuje tam pijesz.... 2g na kg to całościowe zapotrzebowanie... weź wiec pod uwagę ze sporo wcinasz "a przynjamniej owinienes" z michy

Mhm ok, dzięki za pomoc;) A i jeszcze jedno pytanie, załóżmy, że moje zapotrzebowanie na białko to 100g i jeśli sam sobie z pożywienia dostarczę 80g to z protein lepiej będzie załóżmy rano i przed snem zjeść po 10g czy lepiej za jednym razem od razu te 20g ?

[...] bardzo możliwe że od takiej ilości mleka spróbuj go niestosować a serek tylko na noc główne źródła białka mięso i ryby i zobaczysz co będzie się działo bo wydaje mi się że zapotrzebowanie masz nawet niskie jak na ten wzrost więc nie powinieneś mieć takiego brzucha .... o ile mówimy tutaj o tłuszczu zmierz najlepiej bf i zrób eksperyment