SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    bf wczoraj mierzony u lekarza -17% (16.89). 89kg - 17% = mniej niż 75. to jest sucha masa i pod nią obliczałem zapotrzebowanie... wstępnie chyba nawet pod 80kg je obliczałem... dodaję że JUŻ mam bilans kcal - 200 i to ma być redukcja :P ale ok - o ile powinienem wg, Ciebie zwiększyć kaloryczność?

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 08:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja *******e, ja jestem chudy strasznie ale przy Twojej diecie to by nic ze mnie calkiem nie zostalo nie chodzi o to zeby jesc jak "ktos" tylko obliczyc zapotrzebowanie SWOJEGO organizmu dodac odpowiednia ilosc kalori, obliczyc ilosc makroskladnikow i w******lac wtewdy robisz mase a jedzenie duzo na oko chvja ci da bo albo sie zalejesz [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 18:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam nadzieję, że skorygujecie błędy. :) Dietka: 9.00 - banan 11.00 - 300 ml mleka + owsiane 14.00 - stek + ryż + sałata i pomidor 17.00 - pierś z kurczaka + ryż + czerwona sałata + 200ml mleka 21.00 - omlet z 5 jaj + dżemik truskawkowy No dobra, a jak dzisiejszy dzień oceniacie? Starałem się zjeść tak, żeby pokryć moje zapotrzebowanie. :D

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 21:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Vital Maxa? Nie mogę znaleźć. Dzięki i pozdrawiam. :) EDIT: Znalazłem, ale nie rozumiem, na co mi on? Chodzi tu o listę produktów, tak? Dobre dopełnienie do kalkulatorów z działu "ODŻYWIANIE". Bo zapotrzebowanie troszkę im nie wyszło, ale to już sam sobie wyliczyłem. Dzięki. :) Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-08-11 16:30:37

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 16:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] u mnie? A więc ten tydzień traktuję mega luźno pod względem zarówno treningowym jak i żywieniowym. Czwartek i piątek spędzam w Spale na naradzie eksploatacyjnej. Wyliczamy zapotrzebowanie maszynistów na rozkład jazdy 2018/2019. W niedzielę lecimy z Moniką i Tomaszem na Kielce motywować się na Mistrzostwach Polski %-) Dlatego też jako ostatni [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-17 20:17:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dniami tylko jest skomplikowana istota,w ktorej wystepuja reakcje laczenia i rozpadu to inaczej sie na to patrzy. @lex-Mowi sie o diecie,w ktorej wyznaczone jest dzienne zapotrzebowanie kcal,bo tak jest to latwiej rozlozyc.Mozna mowic o diecie np.14tys.kcal/tydzien,ale wtedy to by bylo bardziej skomplikowane,a ci,ktorzy mysla,ze kalorie [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 07:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z te glupie diety z "kolorowych gazet" ktore porponuja diety glodowkowe. Dobrze, ze zmadrzalam i zaczelam wkoncu no powiedzmy normalnie jesc- obliczylam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi ono ok 1400kcal max 1500, obecnie jem ok 1200 kcal czyli o polowe wiecej niz do tej pory. Juz jestem bliska swojego celu . Najwazniejsze [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-09 14:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siadzie, że mi trzaśnie kolano albo żeby móc HIIT robić czy chociażby biegać bez bólu..no comments Naprawdę jak chcesz coś dla siebie zrobić to weź w końcu wejdź na swoje zapotrzebowanie nie 1200 ale 1600 min.( i beż żadnych słodyczy, max 2 owoce dziennie) poczekaj dwa tygonie i dopiero startuj z odchudzaniem, bo inaczej będzie się ono [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 23:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nigdy o zależnościach miedzy sukcesami w sporcie a uwarunkowaniami psychologicznymi i spolecznymi?? Nie jesteśmy maszynami, przynajmniej my kobiety.. które wylicza sobie zapotrzebowanie co do grama i beda cwiczyc seriami.. Psychologa jednego znam to mogę dać mu namiary na ten wątek Nie trzeba ja jestem psychologiem;) Tak wiec panowie jeśli [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 09:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu się z tobą zgodze bo zaleca się podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 01:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    Wyliczyłam sobie (wg wzoru) moje zapotrzebowanie kaloryczne i BWT, chciałabym zacząć stosować to, ale nie wiem czy dobrze obliczyła. 1740 kcal, B – 80,4g = 321kcal W – 268,5g = 1071kcal T – 38g = 348kcal Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2015-12-25 23:11:07

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16931 Data: 2015-12-25 23:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • filonka / Proba Atkinsa

    Post
    Ladies SFD

    [...] lniane Kozieradka Ostropest plamisty Oliwa z oliwek Olej lniany Capuccino z ekspresu (mleko jak dobrze wypatrzyłam 2% tłuszczu) Do obiadu jestem ciągle głodna, po obiedzie zapotrzebowanie na jedzenie spada do zera. Najgorzej, kiedy mam trening wieczorem. Nawet jeśli ob iad zjem o 16:00, a trening mam o 19:00, to i tak jest mi cięzko na żołądku. [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 14102 Data: 2012-04-23 22:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robione badania na tarczyce - w normie. Raczej nie podejrzewam u siebie PCOS. Może rzeczywiście powinnam zredukować ilośc kalorii, po tygodniu spróbuje jeszcze raz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne wg wzorów, ale najpierw chce dokładnie zobaczyć swoją aktywność przez tydzień. Dzisiaj byłam na zajęciach grupowych interwały trwały 50 minut. I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2015-01-24 00:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieka na MASE POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ściągnij najlepiej dziennik posiłków vitalmaxa i oblicz zapotrzebowanie daj 2g białka ww 4-5g reszta tłuszcze

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2010-04-06 16:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Franii DT

    Post
    Ladies SFD

    Więc pędź do jej dziennika po naj-pierwsiejszy trening :-)) Co do diety, to ja proponuję teraz jeść na czuja, bo nie wiadomo, jakie masz zapotrzebowanie na chwilę obecną ;-)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8091 Data: 2013-03-09 19:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] jajkach spoko tylko pozbywaj sie zoltek mozesz np. do jajecznicy dac 8 jajek ale tylko 1 z zoltkiem powod ? Zoltka maja sporo tluszczu i cholesterolu. Juz 2 zoltka pokrywaja zapotrzebowanie organizmu na te substancje. Dalej polecam piers z kurczaka lub indyka mowie o wedzonej do chleba, jest chuda i jest dobrym zrodelkiem bialka. Zadnego smazenia [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-19 18:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] a samopoczucie się poprawia. Ale lepiej po posiłkach, wtedy nie potrzebne są zbędne cukry w słodyczach. Jeśli będziesz o tym pamiętać, to obejdzie się bez mięty. Procentowe zapotrzebowanie dla niećwiczących... Hmm, ja nigdy u siebie nie liczyłem, ile zjadam (a jestem ćwiczący ) Po prostu - min. tłuszczy (ale nie tak całkiem do zera), sporo [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-16 11:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    1.ILOŚĆ DOSTARCZANYCH WĘGLI NIE MOŻE BYĆ ZA WYSOKA (BO TO POWODUJE PRZYROST MASY) ANI TEŻ ZA NISKA (NA TP OZNACZA TO ZŁE SAMOPOCZUCIE). OTYMALNIE 4 G/KG MASY CIAŁA. CHOĆ NIEKTÓRZY ŚCINAJĄ WW DO 3 G/KG. 2. LEPIEJ RANO. CO DO 17.OO - TROCHĘ PÓŹNO. MOŻESZ RANO NIE WSTAĆ DO PRACY =>PROBLEMY ZE SNEM. TE 3 POSIŁKI TO OSTATECZNOŚC - ALE NIE [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-19 23:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] aerobik codzienie) godz 20 posiłek (taki domowy ale z uwzglednieniem ilosci wegli i białek) godz 22 1 litr mleko 0,5 % Za rewelacyjna ta dieta to nie jest ale pokrywa moje zapotrzebowanie w 100 % gdyz przy wiekszej lub czestrzej ilosci posiłków tłuszcz mi się odkłada - co widac gołym okiem. Powiedz w czym tkwi błąd. Chce zrzucic ogólnei [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 09:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Co do magnezu to zawsze możesz go dorzucić do swojej diety, jeżeli uważasz, że jesz go za mało. Zapotrzebowanie dzienne dla mężczyzn to(19 do 30 lat)400 mg dziennie. Bądz jednak ostrożny ponieważ można go przedawkować. Objawy to wymioty i nudności, niekiedy występuje obniżenie ciśnienia tętniczego, senność, mrowienie kończyn. Ja stosowałem magnez [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-27 14:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)