zapotrzebowanie

Witam. Proszę podać ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam.

[...] dziale "odżywianie" i w tym - jeśli chodzi o sam trening - mozesz zacząć od FBW - http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html co do samej diety - musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne - (dział odżywianie - tam są kalkulatory etc) - bez tego ani rusz do tego trening aerobowy i efekt murowany:)

Liczysz zapotrzebowanie "teoretyczne" dla swojej masy obecnej -> jedziesz na nim przez tydzień -> no chyba że jesteś po redu/masie to stopniowo dochodzisz do tej wartości i obserwujesz przez tydzień / dwa, jak zostaje w miejscu masa to znaczy że gitarka, jak masa spada trochę to może znaczyć że masz podkręcony metabolizm na przykład albo że Twoja [...]

Redukcja według schematu (-15%/-35%), waga:ok 80kg, zapotrzebowanie: 2800kcal, treningowe: 2400, nietreningowe: 1850 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c302a499746467087b61ed6ad0a5e39.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6963d69da7d4d1f87492a6ea5e20da6.png

i oblicz zapotrzebowanie na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

No dobra, po kolei. Na podstawie informacji zawartych w tym wątku http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie to 1780 kcal. Wyliczyłam również, że posiłki powinny się składać z następujących ilości: 1. białko - 138g - 552kcal 2. węglowodany - 89g - 356kcal 3. tłuszcze - 96g - 872 [...]

witam mam takie pytanie mianowicie gdy obliczam zapotrzebowanie na kalkulatorze do tego nie wiem za bardzo którą opcje wybrać "duża aktywność" czy "bardzo duża aktywność" Pracuje 10 godz w piekarni rozworze pieczywo wiadomo jest troche noszenia skrzynek ale nie czuje się po niej zmęczony bardziej śpiący bo to praca w nocy. No i te treningi 4 razy [...]

białko możesz dać po treningu z ww prostymi i/lub według braków w diecie witaminy wieczorem, powinien być napisany skład i zapotrzebowanie na opakowaniu xpand zacznij od 1 porcji, jak będzie za mało to zwiększ do 1,5-3

Dieta zbyt nisko kaloryczna jak na takie gabaryty i aktywność, jak i ~60% energii z białka to niekoniecznie szczęśliwy pomysł, w jakim celu taki dobór BTW? Prawie kilogram nabiału niskiej wartości(i w jakim celu odtłuszczony?) to także taki sobie pomysł, także sugerowałbym policzyć zapotrzebowanie i ułożyć dietę zgodną z nim.

Osobnik o wadze 97 kg, zapotrzebowanie zerowe 3900 kcal, obciąłem na razie 200 kcal więc jest 3700 kcal, ponieważ powoli redukuję. W dni treningowe ok 4000 kcal, dni nietreningowe 3400 kcal Dzień treningowy: POSIŁEK 1 1. 400g ryżu parabolicznego 2. 1 kg ziemniaków pieczonych 3. 500g piersi z kurczaka 4. 600g pomidorów z rzodkiewką i cebulą KCAL: [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html zrob z dietą tak jak w linku . Jeśli chcesz jak najlepsze efekty uzyskać nie wystarczy tylko jeść zdrowo ;) trzeba tez jeść odpowiednią ilość jedzenia . poczytaj tematy oblicz zapotrzebowanie i wtedy układaj diete .

[...] lat 76kg 177cm wzrostu Szybko lapie tluszczyk szczegolnie na brzuszku mam go cholernie duzo. Chce zrzucic tluszcz, i zastapic go miesniami. Waga chce zeby byla ok.75/76 czyli tak jak teraz. Sadze ze dieta low carb bedzie dobra, do takich celow. Moje zapotrzebowanie to 2886.22 kalori /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3baa4f8e3562494cbd499d23e0322325.jpg

To nie jest dieta. To zapotrzebowanie. Zarejestruj się i napisz w dziale odżywianie.

Czy w typowej diecie na masę zapotrzebowanie kaloryczne jest takie samo w dni treningowe i nietreningowe? Czy w dni nietreningowe możemy kalorie zredukować?

Zgodnie z tematem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Podliczyłem już poprzednio zapotrzebowanie. Zakładając: 1)budowę endomorficzną, chociaż nie wiem czy to uzasadnione, ale myślałem, że to wynika z łatwości nabierania masy z dużą ilością fatu, 2) trening siłowy o niskiej [...]

Witam. Podaj więcej informacji -waga ,zapotrzebowanie kaloryczne itp. Pozdrawiam .

[...] ostatnie 60 dni wolnych od - brak , thermo sped od dziś 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak 11)przewidziane finanse na cykl - jeszcze nie wiadomo 12) uwagi i sugestie- na sile i wytrzymałośc Zmieniony przez - kowallll w [...]

Oblicz zapotrzebowanie. Zrob diete a przyrosty beda

tak wiec wyszło mi 4500 kalori dziennie w czym Białko: 224 g Węglowodany: 618 g Tłuszcze: 124 g więc dodac do diety tak kalori do 3tyś czy takie jakie jest zapotrzebowanie i stopniowo pózniej obciniać węgle'? Zmieniony przez - Fabik w dniu 2013-05-27 21:41:16

liczyłem na kalkulatorze tego typu jak tak nierealne to policze zaraz z wzoru http://zdrowezywienie.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm Zmieniony przez - Fabik w dniu 2013-05-27 21:56:35