zapotrzebowanie

[...] ten dzien treningowy to mozesz zrezygnować z jednego cwiczenia na biceps, małe partie miesniowe az tylu cwiczen nie potrzebują co do diety jak napisał dream, wypada policzyć zapotrzebowanie oraz wyliczyc ile dziennie dostarczasz b/w/t a poozniej mozna sie zastanowic jakich odzywek uzyc w razie brakow. Takiego mutanta mozesz zawsze pic po treningu [...]

TommyZ Musisz poszukać w sklepach i na aukcjach - produkt jest w dużych ilościach na rynku - a na stanach w Olimpie pojawi się pod koniec października - zapotrzebowanie przerosło najśmielsze oczekiwania, stąd chwilowy brak.

175cm 73kg, budowa endo, nie pracuje, ucze się. Zapotrzebowanie obliczyłem z filmiku WK Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-15 15:36:33

[...] batoniki, masła orzechowe, kebaby, quest bary, białko w proszku, MASŁO itd. itd. ) Trenuje, wygląda całkiem spoko - cały czas na pompie, więc masz wrażenie, że wszystko z Nim jest okej, bo ma zaj**istą sylwetkę. I się doigrał - wykryli Mu raka jądra. Także... niestety, siłownia i większe zapotrzebowanie na makrosy nie zwalnia z jedzenia z głową.

Jakie masz zapotrzebowanie? IMO coś słabo z kalorycznością tej diety. Z warzywami szaleństwa też nie ma. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-15 21:29:55

Moglibyście obliczyć za mnie zapotrzebowanie bo mi za każdym razem wychodzi co innego.. 181 cm 88kg 16 lat treningi 4 razy w tyg.

Czy to mozliwe zebym przy wadze 88 kg wzroście 181 cm wieku 16 lat i treningów 3-5 razy miał zapotrzebowanie na utrzymanie masy 2488?

Dzięki stary :) no to zapotrzebowanie 3500 to dieta 2400?

mam pytanie o omega 3,6,9 ile tego? mam suplement w kap tran i oliwe z oliwek bedzie to tam? i jeszcze jakie jest zapotrzebowanie na witaminy? ile jesc owocow warzyw nabialu itp zeby dostarczyc wszystkiego?

18 godzin postu na 6 godzin jedzenia, ze swojego zapotrzebowanie 3100 kcal podzielilem na 40 % ww, 40% b i 20% tł, więc jak z tym winem ? 4 tyg za krótko ?

1000kcal to głodówka, nie kontynuuj tego. oblicz zapotrzebowanie z tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij od wyniku z 200kcal i tyle kcal wystarczy by palic tłuszcz Poza tym poczytaj o odżywianiu: [...]

przytyjesz jak wyjdziesz ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne nasycenie według mnie nie warto

Lepiej i przejrzyściej . Zapotrzebowanie masz spore. Białka za dużo , wegli tez sporo . Co do produktów jest git

ja to pamietam i to dobrze :D Pytałem o zapotrzebowanie, bo miedzy kalkulatorem a wzorem było 1000kcal różnicy %-) i pamietam ze pierwszy odpisał rutkow, a potem remik :D

[...] Jedyna osoba co oceni progrem musi popracować z Tobą i wiedzieć coś o Twoim organizmie, jak reaguje na dane ćwiczenia. Nagane to masz za nie czytanie regulaminu. Przeczytaj reg działu szybkie pytania. Co do kalorii to mieszasz, napisałeś wyliczyłeś 3000 i się pytasz odjąć czy dodać, jak wyliczyłeś takie zapotrzebowanie to się tego trzymaj.

Mam duże zapotrzebowanie ostatnio ;-) A tak już zupełnie serio to dostałem zalecenie od osoby z którą się konsultowałem żeby w moim przypadku białko stanowiło 40% kcal, więc z 3000 kcal to wychodzi te 300g białka liczonego z roślinnymi. Czasami wyjdzie trochę mniej, czasami tak jak wczoraj (wyjadałem zapasy przed wyjazdem na weekend) trochę [...]

zapotrzebowanie mam po staremu jak tu ustalone, nic nie zmienione czyli 1500kcal a rozpisuje sobie sama

zapomnialem dodac ze 3,5k kalorii jest to moje zapotrzebowanie ale wedlug Warszawskiego koksa dodałem jeszcze 500kcal :D A to moja dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce90c4f552fa4962a1786a52c9a36b07.png

Mięso to źródło najlepiej przyswajalnego żelaza (kobiety mają większe zapotrzebowanie na żelazo niż mężczyźni) i witaminy B12 (cyjanokobalaminy). Ogólnie produkty zwierzęce zapewniają dużą ilość pełnowartościowego białka, którego nie dostarczymy z takich źródeł, jak warzywa czy pieczywo. Białko to najważniejszy składnik odżywczy. Poza tym warzywa [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Wypełnił to i podaj zapotrzebowanie