zapotrzebowanie

Myslalem ze zapotrzebowanie liczy siee do wagi aktualnej, a nie do docelowej. Ale coz moge sie mylic i pewnie tak jest.

Przecież w ten sposób cie nakierowałem na lepsza droge więc jednak pomagam. to może powiesz mi co nie jest tak ? Podałaś za mało informacji ale na pierwszy rzut oka to co pisałem - za mało. Podaj swoje zapotrzebowanie i ile z tego dostajesz. Do tego naleśnik to chyba nie jest dobry wybór.

[...] tylko w oleju lnianym, rzepakowym i sojowym. Dodatek (ale bardzo ważny dodatek) łyżki zmielonego siemienia lnianego lub 20g orzechów włoskich dziennie do diety pokrywa zapotrzebowanie osoby dorosłej na kwasy tłuszczowe omega 3. Obecnie zbyt niskie spożycie omega 6 rzadko bywa problemem, natomiast dostarczanie sobie omega 3 i witaminy E w [...]

Witam. Na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/Dieta-t409110.html obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne czyli 3420kcal (3500) następnie wyliczyłem ilość B, WW i T. Sam uwzględniłem swoją wagę, wysilek fizyczny itp. "Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi " czyli [...]

Ja jestem zdania, że lepiej to zapotrzebowanie normalnie wyliczyć i wystartować z jego okolic i w późniejszym etapie podcinać. Bez urazy ale niektóre kobiety z działu Ladies zjadają więcej, na takiego faceta, z taką wagą, trochę mało, ale to moje zdanie. Ja bym po prostu zrobił inaczej.

Ja jestem zdania, że lepiej to zapotrzebowanie normalnie wyliczyć i wystartować z jego okolic i w późniejszym etapie podcinać. Bez urazy ale niektóre kobiety z działu Ladies zjadają więcej, na takiego faceta, z taką wagą, trochę mało, ale to moje zdanie. Ja bym po prostu zrobił inaczej. Kużwa, sam już nie wiem. Jak będę jadł 3000 kcal to boję się [...]

W takim wypadku ja Ci żadnego zapewnienia nie dam, nie jestem lekarzem. Co do kalorii to, jeśli dobrze obliczysz zapotrzebowanie i będziesz na delikatnym minusie to nie przypuszczam, żebyś wyglądał tak jak to opisujesz.

Ja jem po 3-4 jajka każdego dnia od pół roku - nic mi nie jest. Ale wcinam do tego dużo błonnika(owsianka + pełnoziarnisty chleb) który pomaga usuwać z organizmu zły cholesterol. Zapotrzebowanie powinieneś obliczyć z długieog wzoru uwzględniającego aktywność fizyczną oraz typ budowy ciała. takie rzeczy jak keczup czy sos - zapomnij. Biorąc carbo [...]

[...] 3 serie Uginanie przedramion w podparciu - 3 serie do oporu Sobota odpocznek Niedziela odpoczynek Proszę oczywiście o ewentualne wskazówki i korekty. DIETA Zakładam dzienne zapotrzebowanie na poziomie ok. 2 500 kcal: Zapotrzebowanie dzienne: *BIAŁKO* 176g 704 kcal *WĘGLOWODANY* 132g 528 kcal *TŁUSZCZE* 140g 1268kcal Rozbijam to na 5-6 posiłków [...]

niby tak ale wrzuć sobie swoje dane do dziennika i policz swoje zapotrzebowanie wliczając twoją aktywność i nie wliczając tej aktywności, do życia bez treningów też potrzebujemy kalorii i to raczej więcej niż 1000

gainer , białko jako uzupenienie diety , a najlepiej jakbyś ta diete tu rozpisał moze jest nie za dobra no i razem z Twoim zapotrzebowaniem najlepiej , bo jezeli jesz mniej niz twoje zapotrzebowanie to nie bedzie dodatkowych kilogramów

Dieta do wymiany-policz najpierw swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i dopiero pod nie dobierz odpowiednie produkty,korzystając z postów podwieszonych ;-)

1400 kcal przy wadze 88kg? O wiele za mało, moim zdaniem. Tylko siłowy ćwiczysz? Wylicz z tego wzoru zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html

[...] nawet do 10 szt.na dzień? Śniadania zrobię zamiennie by nie żreć może tych jajek tyle. W dni treningowe jajka a w DN na śniadanko owsianka+ białko+ orzechy+rodzynki . I tak na zmianę . glocked o jakim wzorze na zapotrzebowanie piszesz ? Zmieniony przez - marrcii w dniu 2012-10-31 16:41:15 Zmieniony przez - marrcii w dniu 2012-10-31 16:41:50

[...] poszukać na forum podownych tematów. Na mase robisz mało powt z dużym,i ciężarami i długimi przerwami. Ale podstawą do budowania masy jest dieta. Musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać ok 300-500 zdrowych kcal więcej. Od tego zacznij, że bez większej ilości kcal nie nabierzesz mega masy bo z powietrza się ona nie [...]

[...] stim,tested burner,alri venom 3.0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zaczęty cykl kreatynowy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 B, 4W ,1,5T 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie

Ok. Obliczyłem według podanego wzoru i dla gościa o wadze 80 kg wyszło 2304 kcal. Nie dawałem najwyzszych wartości.raczej te najniższe. Ty sugerujesz bym zapotrzebowanie obliczył na swoją obecną masę a przecież to tylko tłuszcz.Mam odżywiać tłuszcz?Czy nie wydaje ci sie ,ze to było by przekłamanie i nadmiar zbędnych kalorii? Co na to nasi [...]

Musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

zapotrzebowanie dzienne swoje oblicz i wedlug zapotrzebowania uloz posilki bo 3500kcal na oko duzo

Zapotrzebowanie mam około 3100-3200