[...] odzywki typu gainer i bialko po kilku latach to raczej nie przewiduje spektakularnych sukcesow bo wiadomo ze nikt nie jest w sanie trzymac sie diety tak zeby cale swoje zapotrzebowanie rozlozyc na 6 posilkow co 3 godz. i do tego kontrolowac wszystko zeby bylo idealnie z gramaturgia. Chyba nikt normalny nie ma na to czasu ? Dlatego wymslili [...]
" bo wiadomo ze nikt nie jest w sanie trzymac sie diety tak zeby cale swoje zapotrzebowanie rozlozyc na 6 posilkow co 3 godz." BARDZO "CIEKAWE" SPOSTRZEŻENIE.NIE PISZEMY TUTAJ O LENIACH CZY O TYCH CO PO TRENIGU WOLĄ SOBIE WALNĄĆ W PŁUCO- O TYM JUŻ BYŁO ". Idac waszym tokiem myslenia ze odzywki dopiero po dluugim czasie to [...]
[...] o to, aby osiągnąć wszystko zbyt latwo i zbyt szybko – nie na tym to polega „bo wiadomo ze nikt nie jest w sanie trzymac sie diety tak zeby cale swoje zapotrzebowanie rozlozyc na 6 posilkow co 3 godz. i do tego kontrolowac wszystko zeby bylo idealnie z gramaturgia.” raczej gramatoora ;) powiem tobie, ze można być [...]
1) dieta tluszczowa polega na ograniczeniu spozycia wegli (max 20 gr dziennie) i bialka (2 gr/kg ciala, bez ograniczenia ilosci spozywanych tluszczy, /NIE, TO NIE TAK. 2G BIALKA, ZALOZONA ILOSC WW (20-100G) I DOPELNIASZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TLUSZCZEM W ZALEZNOSCI OD ZALOZONEGO CELU 2) CKD, podobnie, z tym, ze stosunek B:T ma byc 1:2 minimum [...]
No i jeszcze wiadomo zeby byly dobre efekty brania supli potrzebna jest nam dietka pokrywajaca zapotrzebowanie na budulec i odpowiedni trening, nikomu nie polece BCAA ani innego supla jak nie spelnia tych wymagan bo wyrzuci kase w bloto!!! WILLHELM nie ogolnie looz
kup sobie witaminy i mineraly, cos czuje ze nie masz jeszcze dobrej diety, albo moze cos nieodpowiednia narazie skup sie na tym. Zapotrzebowanie na wysokiej jakości białko i ilosc nie zawsze można pokryć przy pomocy normalnego pożywienia. Większość produktów żywnościowych pochodzenia zwierzęcego, będących źródłem pełnowartościwego białka, [...]
[...] nie pamiętam ile i jem po godzinie. Wiem że wy nie uznajecie nie liczenia kalorii ,natomiast ja będąc na nim przez kilka miesięcy nie robiłam tego ale zjadałam ponad zapotrzebowanie i obwody się zmniejszały (no ale przestały po pewnym czasie ale też nie przybierałam na wadze)teraz jak wiecie przeszłam na inną diete bo monti uważa że już [...]
[...] se artykół nortona robimy mase i jestem ektoformikiem i poczebuje z tego co tam pisze (jak dobrze wyliczyłem )200 g białka,533.3 g tłuszczy i 33,3 g węglowodanów na zapotrzebowanie dzienne...Dobrze mi to wyszło???? Prosze odpiszcie!! i pomóżcie jakoś!! aha i posiłki chciałbym miec tak: 7:00 ---> śniadanie bo mam zawsze na 8:00 do [...]
No to teraz sobie namieszales doszczetnie. Przeczytaj ten post jeszcze raz uwaznie i przelicz swoje zapotrzebowanie bo teraz bzdury Ci wyszly. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
A wiec wedlug wzoru z AD wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie okolo 2000kcal czyli zgodnie z tym co wyliczylem wczesniej (dokladnie wyszlo 1927kcal). Pomyslalem wiec ze dorzuce jeszcze 500kcal co da ~2500kcal - czy taka ilosc wystarczy na budowanie masy miesniowej ?? Jeszcze jedno co sie stanie z tym tluszczem ktory juz mam na sobie (chodzi o brzuch) [...]
[...] o to, że różnice są bardzo duże PONAD DWUKROTNE JEŚLI ZAŁOŻYMY WAGĘ CIAŁA NA POZIOMIE 80 KG. Wydaje mi się, że gdyby Olimp na 5 stronie katalogu napisał, że kulturyści mają zapotrzebowanie na białko na poziomie od 2 do 4 lub 5 gram na kilogram masy ciała i potem zaprezentował schemat żywieniowo-suplementacyjny taki jaki znajduje się w katalogu [...]
Kanarku obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi koło 2200 kcl obciołem na 1500 . białko 1,5-2 g na kg węgle max 1 g tłuszcz 1g . Pewnie źle , podpowiedz mi tak żeby zaczełodziałać. borek
j/marijano sprawdz zapotrzebowanie na makroskladniki i w razie potrzeby korygooj je odpowiednimi odzywkami artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-11-26 07:30:54
gain fast ma być tylko uzupełnieniem mej diety.. która będzie wypas więc myśle że ok.100g chyba będzie max na zapotrzebowanie pod względem węgli - bo białko bede brac odzdzielnie Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] i centrum Natomiast jesli chodzi o wit dla sportowcow to polecam sports power MLO.Pisales ze masz dobrze zbilansowana diete to nie podejrzewam ze masz jakies wygorowane zapotrzebowanie na wit wiec zwykle w zupelnosci wystarcza.A co do stresu itd to dobrze robii ALC olimpu.Zen szen w Twoim wieku(bez obrazy) mozesz brac napewno pomoze a dla [...]
No OLIMP Na ryknu jest zapotrzebowanie na wieksze opakowania Do roboty ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] dni w tygodniu (sroda/niedziela) zachowujac przy tym bilans kalorii zblizony do zapotrzebowania ale dolaczajac treningi aerobowe lub HIIT. Oczywiscie tym samym zwiekszy sie zapotrzebowanie co spowoduje redukjce wagi ... jednak raczej w strone zmieny powolnej %tluszcz/miesnie niz radykalnego odchudzania. Poczytaj u nas w dziale. pozdrawiam Idac [...]
[...] szukaj poszukaj w archiwum naszgeo dzialu - znajdziesz wiele - z tym tylko ze nie zawsze pod tytulem "lowcarb" Co do konkretow - milo by bylo gdybys podal swoje zapotrzebowanie kaloryczne przyblizone jesli je znasz i uwagi dot diety jaka stosowales dotychczas - jaka ilosc kalorii jest ok wg ciebie etc - chyba nie wiesz - posytaramy [...]
Za wcześnie na suple i ciężki trening
