zapotrzebowanie

Ja znalazłem takie info Wartości odżywcze Porcja: 2 saszetki Ilość porcji w opakowaniu: 15 Zawartość: 30 saszetek Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna 16 kcal (66kJ) itd itp Dawkowanie: 1 porcja to 2 saszetki. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-10 23:17:10

Witam moim celem jest redukcja zbędnego fatu :) Mam 20 lat 175cm waga: 90 kg nie jestem gruby mam ciężkie kości (ze tak powiem ) jednak trochę fatu jest :) Jest to moja pierwsza dieta zawsze starałem się ograniczać węglę i dorzucać białeczko :) Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło : 2600 kcal Trening areobowy 3x w tyg około 40min (średnia [...]

[...] tkanek docelowych. Obserwowane jest to powszechne w farmakologii, ale nawet w suplementacji w wypadku niektórych witamin czy minerałów kiedy zwiększamy ich podaż ponad zapotrzebowanie. Dotyczyć to może tak samo kreatyny jak i BCAA. Jest to tym bardziej widoczne - im wyższych dawek używamy. Tylko, że suplementacja kreatyną jest czymś [...]

[...] niej dietke redukcyjna. nie mieszkam w polsce wiec sporzywam inny twarog niz polski ma Quark- 12,2g bialka 0,5tluszczu 4g wegla na 100g zeby was nie dziwlo co tam dalem. zapotrzebowanie: ucielem kolo 300 Kcal a wiec 2600Kcal. 160g bialka- 650kcal 140g tluszczu- 1260kcal 175g wegli- 690kcal Sniadanie: 50g owsianych 6b/4t/31w 20g Oliwy [...]

"Staram się dosyć bardzo obniżyć spożywane kalorie tak do hmm 1500" = głodówka :E Lepiej wylicz swoje norm. zapotrzebowanie i ruszaj od bilansu 0. Stopniowo ucinasz wtedy 200kcal i nie powinno być zastoju. Tak na 1500kcal będziesz teraz szybko chudł (mięcha pójdzie dużo), skończysz 'redukcje' i powróci tyle samo fatu jak nie więcej. [...]

Panie Tomku no właśnie na forum gadali mi ze by jeść od 5 do 6 posiłków dziennie.czyli tak jak Pan powiedział 3 posiłki dziennie moga w zupełności wystarczać zapotrzebowanie obliczałem i mi wyszło 3200kcal

waga 85kg, wzrost 180 ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 3300kcal/doba chce zastosować diete LC, zmniejszyłem kalorie do 3000kcal/doba Trening siłowy: robie poniedziałek środa piątek i po każdym siłowym 30 minut aerobów we wtorek i czwartek z rana aeroby 40 minut. Dieta: tłuszcze 60% - 1800kcal = 200g białko 2g/kgmc 680kcal = 170g weglowodany [...]

Takie zapotrzebowanie, że mało kto się uchroni mnie nikt nie ostrzegł tak jak ja Ciebie teraz

Zapotrzebowanie kaloryczne oraz poszczególnych składników zaspokajam prawie w całości z diety. Prawie, ponieważ w celu uzupełnienia białka po przebudzeniu spożywam izolat białka serwatki. Czyli prawicie, że lepiej nie dzielić BCAA na okres przedtreningowy i potreningowy, lecz spożywać całą dawką po siłowni i przed aero? A nie lepiej właśnie po [...]

[...] to samo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,3/1,3/1,5 2520 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 250zl 12) uwagi i sugestie witam, własnie kończe scorcha, zostało mi go jeszcze [...]

[...] sniadanie opakowanie Mitotropinu- nic ci to nie da. nie zaczynaj z dupy strony. najpierw dieta- to jest kluczowy element redukcji. uloz sam- wklej do oceny. wylicz dokladne zapotrzebowanie kcal, BTW i porozkladaj na posilki. w podwieszonych masz info. II: aeroby. przy tej masie bieganie odpada. włącz rower, orbitrek, szybkie marsze, basen, [...]

[...] sobie Dziennik posilkow vitalmax - przynajmniej za moich czasow cos takiego bylo na tym forum. Nastepnie tam masz tabele kaloryczne z wartosciami BTW. Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie dziennika układasz dietkę. Powodzenia. EDIT: http://hotfile.com/dl/114444713/51250e5/DziennikPosilkow.v4.40.zip.html Nawet ci linka [...]

Stanowczo za mało kalorii i tłuszczy. Twoje spoczynkowe zapotrzebowanie to coś około 1600kcal. Jak nie chce ci się jeść przed treningiem, to ogranicz posiłek przedtreningowy.

Już samo to, że dukan opiera się na białku, prowadzi do braku innych cennych związków w organizmie. Anonim 100% racji. Do autora: przeczytaj tematy podwieszone, policz zapotrzebowanie kaloryczne, daj ujemny bilans, dodaj ruch. Efekty będą

Dieta beznadziejna. Oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie zajrzyj do podwieszonych tematów i dopiero wklej dietę do oceny. Pooglądaj filmy z Burneiką, a dowiesz się co sądzi o kanapeczkach.

[...] 145kcal b:13 w:1 t:10 tuńczyk w wodzie 107kcal b:24 w:1 t:1 oliwa z oliwek 132kcal b:0 w:0 t:15 384kcal b:37 w:2 t:26 ogółem 2789,5kcal b:281,7 w:193,3 t:130,3 Moje zapotrzebowanie to około 3200kcal *---------------------------------------------------------* Co do tygodnia względem ćwiczenia wyglądałoby to tak: *Poniedziałek - Siłownia - [...]

a mi wyszlo zapotrzebowanie kaloryczne 2700 :P to moge stosowac taka diete? czy dla mnie juz musi byc inna? bo pomyslalem ze skoro kolega ma juz poprawiona dietke a ja nie mam zadnej a u niego akurat w diecie 2700 kcal jest to moze moglbym mu podkrasc:P

[...] z taką wagą to daleko nie pociągniesz.. Jeszcze raz do tego prostaka który wyjeżdża z mordą nawet do dziewczyn - myślisz że jak organizm zareaguje na dietę 1000kcal, gdy jego zapotrzebowanie będzie grubo powyżej 4000 kcal?? Myślisz że spokojnie to przyjmie, nie będzie miał żadnych defektów?? Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-11 17:23:41

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nitrobolon 2 jakieś pół roku temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w modyfikacji 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Obecnie zaczynam wracac do ćwiczeń, mam bcaa xtra i nic więcej. [...]

[...] czynników (obstawiam że dietę ułożyli jedną dla wszystkich, startowali od 1500 obcieli pod koniec do 1200, chodź może być inaczej ale pewnie tak jak piszę było). 1) Różne zapotrzebowanie różnych osób - w tym badaniu nie brały udziały klony. 2) Różne tempo pracy metabolizmu (jedne mogły mieć go totalnie zjechanego, inne w miarę w dobrym stanie) [...]