zapotrzebowanie

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie _______________________________ Mono to mono, bierz do CP jakie chcesz proszek [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] 1/3 jednonienasycone, 1/3 wielonienasycone. Jeżeli jesteśmy na diecie ze stosunkowo małą ilością tłuszczu, to wtedy o nasycone martwić się nie musimy, bo łatwo zaspokoić zapotrzebowanie. Ale przy LC, kiedy tłuszczu potrzebujemy dużo, dużo więcej, a do posiłków dolewamy tylko oliwę i lniany, to dostarczamy głownie jedno- i wielonienasycone, a [...]

rozpisz ilość składników i proporcje między nimi to sprawa kluczowa na redukcji, więc pokaż jak to chcesz zrobić jakie zapotrzebowanie? co to ma być za dieta? prawie w ogóle nie ma węgli keto? orzechy ziemne - najmniej wartościowe włoskie, migdały będą znacznie lepsze banan jak już to po rowerku imo nie ma co od razu szaleć z aero ułóż dobrą [...]

odpusc ryboze. hyper - OK co do diety - to tutaj przydaloby sie szersze info: jakie zapotrzebowanie, jaki bilans. Sila dobrze rosnie na dodatnim bilansie. Na ujemnym - zazywczaj spada...

Zapotrzeboeanie kaloryczne 2150kcl bialko196g wenglowodany212g tluszcze 60g chce podniesc zapotrzebowanie do 2500kcl

[...] tez skozystac z jednej z ulozonych juz diet najwazniejszym jest jedzenie 5-6 lub nawet 7 posilkow dziennie, w mniejszych porcjach, za to częsciej - do tego wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego nadwyzke (300-500 kcal), ogranicz niezdrowa zywnosc (slodycze, fast-foody, pieczywo) reszte znajdziesz na forum, przeczytaj [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypełnij.

[...] ramion na wyciągu stojąc nachwytem na koniec: rowerek 20 minut Nie wiem z jakim obciążeniem robiłam to wszystko, pewnie z minimalnym. Kolejność pewnie nie taka jak zapisałam. Jedzonko: wyliczone zapotrzebowanie stosowne do mojej wagi i aktywności. Dietę zacznę wpisywać jak nadrobię dziennik treningów. Zaległych nie chce mi się wpisywać.

wywal gainera o 10:30 po treningu nie adekwatnego posiłku gainer po treningu - bezpośrednio po , mała porcja 15:00 - chuda wołowina? jakie zapotrzebowanie?

liczyles zapotrzebowanie czy jesz na oko?? jaki jesz ten ryz paraboliczny czy zwykly?? z ostatniego posilku wywal chleb i daj sam twarog z oliwa,a o tej 21.30 daj cos bez wegli np.jajecznice na oliwie z warzywami,owoce ogranicz do sniadania ew.po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-19 16:46:24

przede wszystkim policz zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę rozpisz też porządnie, ilość b t i ww na kg masy ciała itd wklej tutaj serosław przed snem jest git

nic o sobie nie napisales. napisz waga zapotrzebowanie itp itd

Waga 100kg. Zapotrzebowanie ok 2800kcal.

zalezy od treningu wagi itp. 4l moim zdaniem minimum tak bez zaglebiania sie w twoj trening itp zapotrzebowanie. Ja jako ze nie jestem zawodowcem a tylko "Bawie" sie tym sportem stosuje inna metode. Zasada jest taka ze organizm ma opozniony zaplon i jesli wysyla sygnal pragnienia to juz jest za pozno (juz jestes troche odwodniony). [...]

po pierwsze nie odpowiadaj pytaniem na pytanie chcesz wrzucić odżywkę koniecznie to ją wrzuć daj odpowiednio mniej twarogu i ją daj ale sam twaróg na noc zupełnie zaspokaja zapotrzebowanie na białko oliwę możesz dodać do odżywki jednak to i tak nie bedzie lepsze od twarogu

[...] jeśli nie masz kasy może być takie dawkowanie jak masz w dni nt możesz dać do około treningowych warzyw i zamienić je zamiast ryżów czy makaronów resztę podbić tłuszczami zapotrzebowanie ma zostać takie same :) tak bez skóry makaron razowy lub z semoliny dużo lepszy i tańszy od wasa w ogórkach uważaj na ocet i cukier 2-3 razy w tyg ok [...]

[...] barki -> Eksperyment 2 1 tydzien: deloading 1 tydzien: trening regeneracyjny i start nastepnego mezo cyklu Dieta przez pierwsze 20 tygodni -> 120-130% ponad zapotrzebowanie z bialkiem na 2,5 grama kgmc. Aktualizowana co 2 tygodnie. Z twoim stazem, zabawa w plany zmieniane co 5 min to strata czasu. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

[...] wymiary wzrost 173 waga 60 cel redukcja tkanki tłuszczowej. trening trening siłowy fbw 3 x tydzień i 6 x tydzień aeroby 30 minut.(bieganie) Moje pytanie jakiej jest moje zapotrzebowanie kcall bo ja wyliczyłem 1600 kcall, według tego wzoru 24 x waga + współczynnik aktywnośći 1,2 Czy dobrze wyliczyłem zaotrzebowanie? Dieta to 1600 kcall,czy mam [...]