zapotrzebowanie

[...] siłowo jak mi się uda (czyt. wydzielę z budżetu domowego finanse na karnet)w przyszłym miesiącu, na obecną chwilę pozostaje przy samym rowerku. troszkę pozmieniałem dietę zapotrzebowanie 2025,2kcal (faktyczne zapotrzebowanie obniżone o ok. 250kcal) białko 197,5g 790kcal 2,5g/kg ww 173,8g 695,2kcal 2,2g/kg tłuszcze 55,3g 540kcal 0,75g/kg I [...]

dowiedz seiw sowim miescie - np na uczelniach AWF jest mozliwosc zrobienia tego typu kursow itd - musisz poszukac w sowim miescie. i czy jest zapotrzebowanie w ogole. NA CO ?? NA TRENEROW ? CHCESZ ZOSTAC INSTRUKTOREM BO JEST ZAPOTRZEBOWANIE ?

[...] w dziennik posilków i sprawdź ile to kalorii, Ty naprawdę będziesz jadł 200 g makaronu przed ugotowaniem do posiłku 3x dziennie, do tego chleb i owsiankę? Nie za dużo węgli, przeliczałeś swoje zapotrzebowanie? Bo tak wychodzi Ci 600 g makaronu, czyli prawie 500 g węgli, a gdzie jeszcze owsiane i razowiec. Naprawdę masz takie zapotrzebowanie?

przede wszystkim to założyłeś dla siebie głodówkę, wpisałeś praca fizyczna co już powoduje dość duże zapotrzebowanie, a do tego 3 treningi siłowe i 3 razy cardio w tygodniu dla chłopa 95kg to te 2500kcal to będzie dla Ciebie głodówka. Policz sowje zapotrzebowanie jeszcze raz wg tego wzoru [...]

[...] mnie jedno. Jak Ty wyliczyles taka mala ilosc ww? 90 gr razowca i 180 g ryzu to na oko jakies 185 g ww. Duzo brakuje do tego 275. Widze, ze dziwnie rozlozyles kalorie. Twoje zapotrzebowanie to 2006 (zakladam ze dobrze policzyles) * 1,8 jako praca fizyczna + trening i otrzymujesz 3610. To dzienne zapotrzebowanie. W dni treningowe jesz + 10% czyli [...]

nie wiem jak policzyć zapotrzebowanie dla mnie itp..

[...] na początku moze to wystąpic, ale nie będą to jakies swietne efekty i taki stan rzeczy nie będzie trwał długo. Musli wylatuje. Strasznie mało tych kcal masz, jakie zapotrzebowanie? I wypełnij ankietę działu: www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Jestem kretynem i złą ankietę dodałem, ale i tak widać co i jak [...]

[...] sobie zbiur tego co lubisz i co rodzice kupuja i prubujesz cos z tego skrecic nie musisz od razu miec takiej diety ze godzina 10o ****a musze leciec cos zjesc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz byc az tak przywiazany eat and enjoy " A co jesli moja mama kupuje serki, soki, kaszanke, kabanosy, robi kotlety mielone hmmmm? [...]

ja jem zawsze to na co mam ochote (jelsi jest) i ile mi sie bedzie chcialo . zapotrzebowanie mam okolo 2500 kalorii . tylko ze w tym problem ze hmm w dzien jem zwykle hmm 12 kanapek + jakis serek czy cos ?? czasem jakas zapiekanka zamiast paru kanapek . tak lubie i tak jem . dlatego raczej o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na [...]

super.... juz mi się odechciewa tej diety !!! sam nie wiem gdzie moge dobrze policzyc te zapotrzebowanie z tego co podałeś linka wynika że moje zapotrzebowanie wynosi 3520Kcal

Zapotrzebowanie: Kalorie 4130,31 Węglowodany 2271,67 Białko 619,55 Tłuszcz 1239,09 No nie dziwie się że nie nabierasz masy. Takie zapotrzebowanie trudno zrealizować

niemozliwe, ze cwiczac aerobowo Twoje zapotrzebowanie to 1450 kcal. podaj wage, wzrost i wiek i Ci oblicze zapotrzebowanie. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-28 20:48:28

na carb cykling musisz sam w lustrze obserwowac i dobierac proporcje btw, ja zanim dobralem odpowiednie to z miesiac minol w DT daj zapotrzebowanie na 300+ a wDNT daj zapotrzebowanie zero w dnt dawalem w pierwszych dwoch posilkach b+ww a jak ci pujdzie to zalezy od tego jak bedziesz pilnowal diety

[...] o tym wiesz :-) Będę dalej eksperymentować, być może na jakiś czas zafunduję sobie dietę LC i zobaczę jak mi na tym pójdzie. Zdaję sobie jednak sprawę, że mamy całkiem inne zapotrzebowanie na kcal i BTW. Jesteś w stanie doradzić mi w tym temacie? W sumie to aż mi się teraz głupio zrobiło, że zasypałam Cię takim nadmiarem info i miliardem pytań. [...]

[...] Skalar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i na koniec poprzeglądaj jak inni próbują ułożyć sobie menu po tej lekturce: ołówek, kartka, kalkulator i liczysz zapotrzebowanie - wrzucasz do oceny...jeżeli masz już zapotrzebowanie wyliczone próbujesz ułóżyć menu na jeden dzień - wrzutka do oceny...to jest naprawde do zrobienia, tylko [...]

Obliczyłem już moje dzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze oraz dziennie zapotrzebowanie na kalorie. Jak mam ułożyć sobie dietę ??

[...] kokosowego + porcja krupniku mamy z kaszą jęczmienną robionego na bulionie opartym na kurzych udkach, brokule i włoszczyźnie po bieganiu: 100g wędzonego indyka i ogórki gruntowe nie czuję zmęczenia lub głodu. ale ewidentnie zapotrzebowanie wychodzi bardzo biedne #-P co robić? 8-O:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e664d17a8b440ea6295516a1f21cc2.JPG

[...] zjeśc po przebudzeniu od razu, z potem co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Swoim sposobem spowalniasz metabolizm, co i tak juz zrobiłęs spozywając poniezej 1500kc. Twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kc jak nie wiecej. Ogólnie nie zjadam więcej niż 2000 kalori. Myslę że nie ma z tego nawet 1500. I tu jest błąd. Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

Nie, aplikacja wylicza ( jak i inne kalkulatory itd) moje zapotrzebowanie żeby chudnąc 0,6 na tydzień. Moje zapotrzebowanie zeby utrzymać wagę to 1871 kcal a żeby schudnąć to 1560 Wiec biorąc pod uwagę ze już to mam wyliczone ile powinnam jesc aby schudnąć to jak zjem te 1560 a pójdę ćwiczyć i jest możliwość ze zuzylam na to z 200 kcal to czy [...]

musisz zmienic swoje nawyki, ustal zapotrzebowanie i uloz diete, tutaj masz przydatne linki do tego, dieta http://www.sfd.pl/-t527693.html , zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html