zapotrzebowanie

ok pozwolcie ze tu wrzuce swoja dietke : moja waga 90 moje zapotrzebowanie 3000 - 500 = 2500 kcal = 180 b,270ww , 78 tluszczu 1.sniadanie 7.00 130 gram chleba + 140 szynka z inyda btw 30 10 70 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich btw [...]

A więc kłopoty są prawdopodobnie przez zwiększoną ilość białka, daj z powrotem 2g/kgmc, więcej nie jest potrzebne. Jaki jest cel diety, redukcja? Jakie masz zapotrzebowanie, nie masz za dużego deficytu?

[...] ze przez poprzedni miesiac bylem na diecie zbilansowanej na nizszym poziomie kalorycznym okolo 2200kCal ze wzgledu na to ze siedzialem w domu i nic nierobilem wiec mialem mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne to tyle jesli chodzi o pierwsze wnioski wszelkie pytania, uwagi i spostrzezenia prosze kierowac tutaj ---> http://www.sfd.pl/temat255993

oblicz zapotrzebowanie i wg zapotzrebowania ułuz sobie jadłospis, jesli chcesz mase dodaj 500 kcal jesli redukcje odejmij

oblicz zapotrzebowanie , uloz diete i daj do sprawdzenia. Http://www.sfd.pl/temat173140/

WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]

zapotrzebowanie mam 2652 kcal po odjęciu kcal z białka zostało mi 1904 to jak najlepiej rozdysponowac pomiedzy W a T ??

obliczone zapotrzebowanie na kcal? wklej tutaj bo mi sie nie chce tak oceniac

[...] CLA mieszanka 1000mg + Sprzężony kwas linolowy (CLA) 780mg + Kwas oleinowy 90 mg Kwas palmitynowy 80 mg Kwas stearynowy 30mg Kwas linolenowy 20 mg + - dzienne zapotrzebowanie nieustalone **- procent dziennego zapotrzebowania ustalony na podstawie diety o wartości 2000 Kcal. Inne składniki: żelatyna, gliceryna, karmel, woda. [...]

[...] Sniadanie praktycznie caly czas to samo (czasem jem rodzynki). Zmiana w kolacji to tunczyk zamiast makreli lub wiecej sera brak ryby. W kazdym dniu wypelniam dzienne zapotrzebowanie 3200kcal w poniedzialki i srody je nawet przekraczam. Wg wstepnie obliczonego zapotrzebowania powinienem spozywac 152g(2g/kg) bialka 122g(1,6g/kg) tluszczu [...]

Napisz jakie masz zapotrzebowanie na btw

dieta to podstawa ;) oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego kilkasetek kalori i będzie dobrze <ok>

sprawa wyglada tak ze zaraz po swietach (Za ok 10 dni) stratuje z cyklem masowym na stakach, wiec za te 10 dni msuze byc juz na normalnej nadwyzce aktualnie jem 2 g bialka, 4g wegli, 0,5 g tluszczu, ale nie cwicze, to jest mnmiej wiecej moje aktualne zapotrzebowanie bazowe

Aktualne to po redukcji, a bazowe to można różnie interpretować... Określenie czy dana ilość jest zgodna z zapotrzebowaniem wymaga mocnego doświadczenia, zrezygnowałeś z treningu, Twój metabolizm jest spowolniony po redukcji to znacznie utrudnia wyznaczenie właściwej ilości... Można stopniowo dodawać tak jak napisałem i obserwować co się dzieje, [...]

[...] CR100 2000mg ** (Kreatyna - bezwodna) Tauryna 2000mg ** Endurlac 1000mg ** (Glukuronolakton) Glycovol 500mg ** (Glikocjamina) Guanipro 500mg ** (Kwas Guanidynopropionowy) ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: naturalne oraz sztuczne smaki, acesulfam-K, aspartam, dwutlenek krzemu, ekstrakt z Gardenii.

[...] poczułeś, iż Twoje mięśnie eksplodowały, a naczynia krwionośne rozcinały Twoją skórę? SKŁADNIKI Porcja: 1 miarka (5 gram) Ilość porcji w opakowaniu: 60 Opakowanie: 300 gram Zawartość w porcji: %DZ Nitrous MalateTM 5g ** (Dwumolekularny Jabłczan Argininy) ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: dwutlenek krzemu.

[...] Potas 200mg 6%* Węglowodany całkowite 2g 1%* Błonnik 0g 0%* Cukry 2g Białko 23g 46%* Wapń 15%, Witamina A 0%, Fosfor 10%, Witamina C 0%, Magnez 6%, Żelazo 0% * dzienne zapotrzebowanie określone na podstawie diety zawierającej 2000 k/cal. Twoja dzienna wartość kaloryczna może być wyższa lub niższa w zależności od zapotrzebowania. Kalorie z [...]

teoretycznie moze byc ale ja bym od razu kcal nie obcinał tylko obserwował organizm jak zareaguje na taki stack saa ewentualnie korygował z dietą w trakcie cyklu.Będziesz ciężej trenował a to już zwiększy zapotrzebowanie na kcal

No nie, dieta wypasiona Z czym jesz stangielki? A tak na serio. Rozpisz produkty, B/T/W, zapotrzebowanie i wtedy pogadamy

[...] przez cały dzień inni jedzą w postaci samych warzyw w niemal każdym z 6-8 posiłków (o reszcie węglowodanów, tłuszczach i białku nie wspomnę) Jest oczywistym że inni mogą mieć większe zapotrzebowanie, ale są pewne granice poniżej których schodzić z żywieniem nie należy i ty jesteś grubo pod kreską - raz jeszcze powtórzę, zacznij jeść.