zapotrzebowanie

Jak na moje to biegaj ile chcesz tylko będziesz mieć większe zapotrzebowanie w diecie.

Trenujący na pół gwizdka mają mniejsze zapotrzebowanie na makroskładniki po treningu? Pewnie tak. Tylko, że ja nie idę na siłownię po to by kawę pić, idę ostro trenować. A jeśli ktoś trenuje na pół gwizdka to niech się zastanowi dlaczego. Bo każdy chce mieć efekty tylko nie każdy umie te efekty wypracować. Pewnie pomidory po treningu nikogo nie [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] wyłącznie siłowe przyjmuje się średnio 2-2,2g białka na kg masy ciała i 1-1,5 tłuszczu na kg masy ciała, ale wiadomo, że jak ćwiczysz jescze siatkę, bieganie, basen to zapotrzebowanie na te makroskładniki rośnie (liczy się również jaki masz typ budowy np. ektomorfik da 1g tłuszczu na kg masy ciała, a endomorfik może dać już 1,3 tłuszczu na [...]

gdyba dieta 1500kcal byla dla ciebie w sam raz to nie wprowadzonoby takiego pojecia jak zapotrzebowanie kaloryczne. ok, nie jestes glodny, ale nie mow, ze to dla ciebie w sam raz. ciesze sie, ze widac po tobie redukcje, ze jestes zadowolony, i ze znajomi to zauwazaja. nadal jednak uwazam, ze masz diete nieodpowiednia jak na twoje potrzeby, i ze [...]

wiesz w ogole czym jest dieta? wiesz, zeto czy przytyjesz czy schudniesz zalezy nie tylko od doboru pokarmow - ale przede wszystkim od ilości...? skąd mamy wiedziec ile czego jesz i jakie masz zapotrzebowanie? nie rob jaj, rozpisz diete jak nalezy i wrzuc w odzywianiu

Witam moja waga 75 kg wzrost 175 raczej ekto. Z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie 3270 kcal, jakby troche malo? Dieta oczywiscie masowa. Po przerwie 3 miesiecznej chce wrocic jak najszbciej do formy. Jesli chodzi o dietę to prosze o porady. I Śniadanie 8;00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 2 120g [...]

[...] się samymi ćwiczeniami lub uprawianym sportem, baw się zamiast cierpieć tortury które mają spalić tk. tłuszczową - Ustal sobie pozytywne cele związane z ćwiczeniami. Życze zdrowia, poczytaj troszke forum, wylicz swoje zapotrzebowanie na makroelementy, ustal ile potrzebujesz kalorii a póżniej spróbuj ułożyć swoją, NORMALNĄ dietę!!! Pozdrawiam!

zapotrzebowanie 2100kcal + ektomorfik jakieś 700kcal, i nie chce przesadzać z węglam, najlepiej ok. 6,5g-7g/kg masy ciała, może być trochę więcej tłuszczów i białka zamiast nich

do tej "diety" wyliczyłeś chociaż jej zapotrzebowanie kaloryczne ? Ile dałeś nadwyżki ? Jakie proporcje b/w/t ?

jaki rozklad wegli, tluszczy, bialek na kg masy ciala jakie zapotrzebowanie kaloryczne i jaka kalorycznosc diety?

Białko może być zwykłe WPC. Nie możesz jadać ciągle twarogów. Zapotrzebowanie kaloryczne ustaw sobie na co najmniej 1800. Pomidor jest dość słaby, ale może być. Warzywa musisz jadać ze względu na zasadotwórczość. A dlaczego sztangi nie są dla Ciebie?

,,Zapotrzebowanie kaloryczne ustaw sobie na co najmniej 1800" jestes pewny? przeciez liczylam to z vitalmaxem... w sumie juz teraz mam problemy ze zjedzeniem takei ilosci pokarmu...:( rozejrze sie za tym WPC. Co do sztang....nie lubie. poza tym woel cwiczyc z grupa. no i nie zna sie kompletnie na sztangach co jak cwiczyc z jaka [...]

a jakie zapotrzebowanie na kcal? bo kalorii wychodzi niewiele ponad 2500... jesli jestes ekto - dodalbym jeszcze wegli. troche bialka tez mozesz dorzucic, ale niema potrzeby przekraczania 2g na kg masy ciala

bilans/zapotrzebowanie? wstepnie wyglada na dodatni jak chcesz redukowac - to bilans na zero lub minus. jak chcesz budowac sile/mase - to na plus. nie wiem czy z suplami lepiej nie byloby siegnac w inną półkę

dieta: bialka/wegle/tluszcze na kg masy ciala, zapotrzebowanie/bilans ...? zdjecie lub jaki typ budowyciala / tendencje do tycia chudniecia?

moja dietka ( redukcja) czuje sie upasiona maksymalnie!! musze troche zrzucic bo zle sie z tym czuje. Moje zapotrzebowanie to jakies 1800kcal 7.00 Musli z owocami suszonymi 60g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Orzechy włoskie 20g razem 420 kcal 10 i 12.30 salatka: pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 30 ser edamski 40g salata kukurydza [...]

gainer i po klopocie. Mozliwe, ze nawet kilka razy dziennie, musial bys sobie policzyc zapotrzebowanie.. Jesli nie chcesz wydawac duzo to polecam znane firmy jak olimp i activlab, ktore jak dla mnie sa numerem 1 za tanie pieniadze.

Na upartego tak, ale to nie jest dobre źródło białka biorąc pod uwagę, że w dzień będąc aktywnym masz jednak dużo większe zapotrzebowanie na białko niż w nocy kiedy tylko śpisz.

[...] na godzinę przed snem, daj więcej ryby oliwy nie musisz dawać bo makrela jest tłusta sama w sobie. nic konkretnego ci nie powiem po za tym bo: 1 nie ma wyliczeń 2 nie wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie 3 ściąganie diety od kogoś ma niewielki sens bo to że jemu taka dieta służy nie żnaczy żę posłuży tobie 4 zacznij regularnie chodzić spać