zapotrzebowanie

Sorki że post pod postem ale nie znalazłem edycji. Obliczyłem zgodnie z tematem http://www.sfd.pl/-t276436.html moje zapotrzebowanie na 2981kcal(187cm wzrostu, 94kg), nie znam typu swojej budowy więc dałem 400kcal. Mam nadzieję że policzyłem to poprawnie :P 5 godzinnych treningów w tygodniu :) Czy ~3000kcal to może być moje zapotrzebowanie, czy [...]

Witam! Może z początku powiem coś o sobie:) Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 187 Moje dzienne zapotrzebowanie 2822 kcal Po odliczeniu 450 kcal żeby uzyskać ujemny bilans moje zapotrzebowanie wynosi 2372 kcal. Od razu nasuwają mi się pytania: 1) W dni treningowe przyjmować np. 150g ww, a w DNT 100g, czy może jeszcze mniej? Oczywiście przygotowuję [...]

[...] jest low carb. Mam podejrzenie hipoglikemii reaktywnej, do tego chciałabym by było mnie miej, tak więc pomyślałam, że low carb będzie dobrym rozwiązaniem. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, ustaliłam makro- potrzebuję tylko utwierdzenia, czy dobrze. Bo jakoś mi tu nie leży... Zapotrzebowanie kaloryczne już mam wyliczone. Jest rzędu : PPM- [...]

Siema wszystkim, Po dość długiej przerwie wracam do siłowni i chciałbym rozpocząć tą przygodę z dietą LC jednak kilka kwestii nie daje mi spokoju. Wg. obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne (wraz z ujemnym bilansem) wynosi 2300 kcal przy wzroście 186 cm i 74 kg wagi. Idąc tropem tej diety: białko = 148 g tłuszcze = 176 g węgle = 30 g (przez [...]

wedlug jakiegos kalkulatora wyszlo mi zapotrzebowanie 4530 aby przytyc bo musze przytyc chyba tak? zaznaczylem przy tym wyniku ze bede cwiczyl 3 do 5 razy w tygodniubo to wazne pewnie. a za pomoca tego wzoru i wyborze aktywnym bo pracuje w zakladzie kamieniarskim wyszlo mi 2789 i nie wiem juz co mam robic:( co o tym sadzicie? ten wzor to:Tak [...]

[...] widzę po fotkach to niestety sporo jest fatu,a mniej jeść nie znaczy,że jest dobrze i od razu waga spadnie dlatego najpierw chyba powinnaś koleżanko obliczyć swoje zapotrzebowanie i zacząć od bilansu zerowego,a to co teraz jesz na pewno schodzi o wiele niżej niż Twoje zapotrzebowanie jutro jeszcze raz przejrzę i coś może skrobnę,ale z [...]

cel to tak jak napisałem na początku przytycie do ok 83/85 kg oraz zwiekszenie sily jesli chodzi o zapotrzebowanie policzyłem go w ten sposób 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 76 (kg)) + (6.25 X 177 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1762 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(3 x [...]

[...] Bardzo chętnie bym takie badania zobaczył. - samo to, że serce musi więcej krwi pompować, a płuca ciężej pracować w celu dostarczenia tlenu - mięśnie szczególnie podnoszą zapotrzebowanie na tlen, wątroba oczyszczać pokarm z toksyn, które są dostarczane wraz z pokarmem a pokarm ten musi być w dużej ilości dostarczony - im więcej pokarmu tym [...]

U mnie jeszcze leci codziennie multiwitamina z mikroelementami w takim składzie (w % zapotrzebowanie dzienne), więc nie narzekam. Wapń 150 mg 19% Magnez 70 mg 18% Potas 40 mg 2% Cynk 10 mg 100% Żelazo 1 mg 7% Mangan 1 mg 50% Miedź 150 µg 15% Jod 150 µg 100% Chrom 50 µg 125% Selen 30 µg 54% Muszynianka mi smakowo nigdy nie podchodziła :/

ja dzisiaj patrzylam na stronie letissia to szczeka mi opadla jak podniesli ceny. wczesniej spokojnie do 300 zl byly stroje a teraz to i za 2000 sa.. troche juz duzo $$$$$$$$$$$$$ w górę, bo zapotrzebowanie jest %-)

[...] dopytam to jakieś doświadczenia na mega wycince czy głupota młodości? Pytam bo nie wiem czy ktoś stosuje tak drastyczne metody :P Rai dokładnie tak. To musi być prawda :P Swoją drogą naprawdę zazwyczaj jak trochę chodzę głodna (czyli metabolizm działa) to potem mam dobre wyniki :P Może moje zapotrzebowanie jest mniejsze niż wynika z tabel.... :)

Ja sie pocieszam tym, ze podobno z wiekiem maleje zapotrzebowanie na sen. Tak przynajmniej twierdza moi rodzice. Tylko zanim ja dozyjd tego wieku... :-> Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-29 08:56:15

Siema, przeszukałem trochę dział, ale zbytnio nie widziałem odpowiedzi: wiadomo, że Wy macie większe zapotrzebowanie na żelazo, a po badaniach mam o 0,7 tylko większą od minimum hemoglobinę i poziom żelaza o 2 większe od min. Hematokryt też niezbyt pokaźny. Jakie apteczne formy uważacie za najlepiej wchłanialne - tak z doświadczenia, Pozdrawiam [...]

[...] wagi ciała, urządzenie dostarcza również informacji takich jak ilość tkanki mięśniowej, masę kostną, masę tkanki tłuszczowej, indeks tkanki tłuszczowej trzewnej, podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, BMI a także ilość wody w organizmie. Łączność ze smartfonem: Waga Xioami Mi Scale 2 posiada wbudowany moduł łączności Bluetooth służący do [...]

[...] biegałam policzył 2100. Moje treningi siłowe nie są intensywne, trwają około godziny. Biegam ok 10 km, bez interwałów. Wzrost 162 cm, waga 54 kg . Może w wieku 52 lat takie zapotrzebowanie to norma ? Nie liczę makro w diecie, ale wydaje mi się,że często tych kcal jest więcej niz 1500. Przy ponad 2000 codziennie teraz już bym pewnie tyła, ale to [...]

[...] 110 cm Biceps: równe 39 cm Przedramie: 32 cm Talia: 89 cm Udo: 90 cm Łydka: 40,5 cm Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne: 3100kcal+500kcal(budowanie masy)= 3600kcal 160g = zapotrzebowanie na Białko 80g = zapotrzebowanie na Tłuszcze 420g = zapotrzebowanie na Węglowodany 1 Posiłek : 150 g płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 [...]

[...] na początku była to dieta Kwaśniewskiego ale w ketozie ekstremalnej za dobrze nie funkcjonowałem dlatego przez Lutza i jego 70-80 gr węgli doszedłem do 100-120 i to jest dla mnie dieta optymalna:)Tłuszczu tyle na ile mam zapotrzebowanie w ciągu dnia a białko w granicy 70-90 dziennie.Jak wspomniałem od 5 tyg nie jem mięsa i na razie tak zostaje:)

BMR 1972 kcal , to jest zapotrzebowanie kaloryczne tzw. spoczynkowe' ? ( nie pamiętam jak to się dokładnie nazywało, ale chodziło o zapotrzebowanie w ciągu doby, gdzie nie wykonywałbyś żadnej czynnosci itp ) .

pytam bo widziałem, że większość ma okno wieczorem. Jest różnica o której robimy trening?jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne na if?

[...] nic takiego nie wyliczalam :) mi wyszlo z witalmaxu przy opcji redukcja - 1553kcal, to Wy mowicie o 1800! ;) Dlatego pytam. Poprawka do postu: mierze roznymi wyznacznikami zapotrzebowanie kaloryczne i wszedzie wychodzi inaczej O_o Raz mi pokazuje na poziomie ponad 2000kcal a raz 1500.. a wg wzoru zaczerpnietego z forum sfd, cytujac: K: 1. [...]