zapotrzebowanie

[...] metoda to 24 x waga + wspólćzynnik aktywności wyszło 1800 dane wzrost 173 waga 58 wiek 17 wsólczynnik aktywności 1,3 Który kalkulator jest dobry bo juz niewiem jakie mam zatrzebowanie obecnie diete mam 1800 kcall,a gdy zwiększam do 2300 to wagaga zaraz leci mi w góre. Możecie mi powiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie przy tych danych.

Witam , Jakies 7 miesięcy temu zdecydowałem się wziąć za swój wygląd. Wtedy nie miałem jeszcze czasu żeby móc ćwiczyć regularnie dlatego postanowiłem tan czas wykorzystać na stopniowe wyeliminowanie zbędnych spożywanych produktów bo wiadomo do wszystkiego trzeba dojść etapami. Nie była to żadna dieta zbilansowana ani redukcyjna ze strony sfd ale [...]

Wiek:20 Wzrost:178 Waga:78 - po redukcji Zapotrzebowanie: 2750 Kcal - Cel okolo 3200 Kcal Dieta: Śniadanie: 150g Banan B 1,5/T 0,5/WW 32 143 Kcal 200ml Mleko B 7 /T 4 /WW 10 102 Kcal 5g Kakao B 1 /T 1 /WW 2 23 Kcal 50g Płatki owsiane B 6 /T 4 /WW 31 183 [...]

Witam, moja dieta do oceny Wiek: 23 lata Waga 101 kg Zapotrzebowanie kcal : 3000 Po obcince : 2500kcal Cel: maksymalna redukcja przy minimalnej stracie mięśnia I posiłek Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw [...]

18lat, 80kg, 180cm, zapotrzebowanie 2300kcal B/T/WW I. Śniadanie 1. Płatki owsiane (50g) - 6/3/31 2. 200ml mleko 2% - 7/4/10 3. 2 jaja gotowane (120g) - 12/10/0 B:25 / T:17 / WW:41 II. Drugie sniadanie 1. Serek wiejski (250g) - 28/15/5 2. Miód (5g) - 0/0/5 3. Tran (15g) - 0/15/0 B:28 / T:30 / WW:10 III. Posiłek przedtreningowy 1. Pierś z kurczaka [...]

Wydaje mi się że przy 80 kg nie zrobisz zbyt dużej masy mając w diecie tylko 2400 kcal. 100 kcal ponad zapotrzebowanie to prawie nic. Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-20 16:40:18

[...] walkę z chorobą, mimo, iż gdy uzyskałam odpowiednią wagę i wyzdrowiałam, mój metabolizm jak by o tym zapomniał. Przez dwa lata miałam zero treningów sztuk walki, stąd jego zapotrzebowanie energetyczne na pewno drastycznie się różniło od tego, gdy trenowałam. Zaczęłam biegać i ćwiczyć w domu, ale to nie pomagało. Odżywiałam się dobrze, zdrowo, [...]

daj link do diety, albo napisz jakie masz zapotrzebowanie/jaki bilans w diecie, jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala, jakie braki...

Witam Przeglądałam na forum informacje na temat zapotrzebowania na B/T/W. Mam dietę ustaloną przez dietetyka. Dziwię się dlaczego jest takie małe zapotrzebowanie m.in. białka. Ustalone: dzienne zapotrzebowanie 1320 kcal białko 62,4g tłuszcz 36,67g węglowodany 165g Z tego co wyliczyłam powinnam mieć ok. 125g białka dziennie. To w takim razie co [...]

maupa hehe, mówią, że w kupie siła:D:D więc się z chęcią do was doczepię:) zapotrzebowanie wyliczone na uwaga: BMR- 1548 TEA-315 EPOC-61 trening aero- 490 plus 200 jako endo razem około 2620 Strasznie dużo hmm:/ Ktoś się wypowie co powinnam zrobić? Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-04-20 19:09:08

Zapotrzebowanie swoje znasz ? Proporcje BTW i kcal tej diety znasz ? Proponuję nie zrzynać diet od kogoś, tylko samemu policzyć swoje zapotrzebowanie z wzoru który znajdziesz w postach podwieszonych i pod nie ułożyć dietę samemu Polecam dziennik posiłków Vitalmax, który pomoże w układaniu posiłków i liczeniu BTW oraz kcal

no wiem,ale ledwo co do szkoly zdazylem wiec nie wszamalem. Zależy mi głównie w tym treningu na sylwetce i wytrzymałości.Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne,wynosi ono 1591 kCal

to widocznie mało czytałeś a babcia to jakaś fitneska czy kulturystka? najpierw oblicz zapotrzebowanie itd. a potem zabierz się za rozłożenie na B/T/W i dopiero potem komponuj posiłki

Poprawione dane: Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest bardzo duże z powodu szybkiej przemiany materii. Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę [...]

4 saszetki to chyba na sprobowanie smaku? dzial odzywianie! ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na [...]

wypelnij ankiete i poczytaj posty. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

no wreszcie matylda super ze masz dziennik masz od 3 miesiecy ten sam trening? napisz jaka masz kcal łączną liczylas sobie zapotrzebowanie? mi tez uda urosly nic sie nie przejmuj napewno zmaleja czemu dalas ten dziennik do dzialu odchudzanie a nie tak jak my do dzialu dzienników ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-20 21:02:53

no jak bede cwiczyl to beda wieksze, a przy tym bardziej nieproporcjonalne dieta: Zapotrzebowanie: b: 166g, t: 108g, ww: 364g - 3089 kcal Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Oliwa z oliwek 5g Banan 120g Jogurt naturalny 180g + witaminki b: 15g, t: 15g, ww: 86g - 572 kcal Drugie sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy [...]

Dokładnie najważniejsze to dodac jakieś białko do pierwszego posiłku i do tych dwóch okołotreningowych bez tego nie zaliczysz spektakularnych przyrostów. Jeszce jedno pytanie na pewno twoje zapotrzebowanie na kalorie jest tak duże bo jeśli strasznie z nimi przesadzisz to tylko zalejesz sie jak świnia.

przygotowuję dietę, więc wyliczam swoje zapotrzebowanie kcal, proszę o korektę w razie potrzeby, więc tak: wiek 21 wzrost 178 waga 97 kg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 więc 9.99x97 + 6.25x178 - 4.92 x 21 +5= 969 + 1112 - 103 + 5= 1983 TEA trening siłowy 3x60 min x7% + EPOC 3x (7% z [...]