zapotrzebowanie

czemu piszesz ze to nie mozliwe ze mi wyszlo dzienne zapotrzebowanie 6000kalori jesli hunter007 podaje mi linki w ktorych jest napisane ze na kilogram ciala potrzebuje 70kalori.przy wadze 80 kg to wychodzi 5600 kalori.wiec oco tu chodzi

w takim razie oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html nastepnie uloz sobie diete gdzie bialka bedzie 2g/kg masy ciala, tluszczu 1-1,5g/kg masy ciala a reszta to weglowodany zaleznie od potrzeby(tutaj moze byc od 4 do 8g/kg masy ciala). jak ulozysz [...]

[...] nich jest nagly wyrzut cukru i w rezultacie ospanie ale jesli taki szejk z carbo i izolatem powiedzmy pijesz od razu po szocie slina odpowiednio oczywiście dobrany pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając nawet te + kilka g ww na wypadek hipoglikemii to nie ma szans na jakies ospanie czy zamulenie. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w [...]

j/w najpierwsz wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, uloz diete, jak bede braki pomyslimy o odzywkach.

Za ogólne pytanie zadajesz :) Bo wszystko zależy od ilości właśnie, osoby, zapotrzebowanie Ogólnie fruktoza nie podnosi za bardzo insuliny, ale zbyt duża jej podaż podnosi poziom kwasu moczowego, poziom trójglicerydów we krwi, zaburza kontrolę łaknienia Dodamy do tego wysokie spożycie np, kwasu palmitynowego( nasyconego ) np. i moze mieć to [...]

mysle ze jak ktos sie zdecyduje na cos takiego, to meta zbyt wiele mu juz nie da, czego nie mozna powiedziec o anapolonie ktorego indeks anaboliczny miazdzy. przy zwiekszeniu Gh w organizmie wzrasta zapotrzebowanie na insuline, wiec tak jak mowi muzyk nie mozna sie go pozbyc

gh zwieksza zapotrzebowanie na inse ale nie obniza jej poziomu tak dla jasnosci

A to zapotrzebowanie to tak sobie ustaliłeś, czy wyliczyłeś? Bo mnie się wydaje, że tu jest wszystkiego za dużo - na masie 2,5 g białka, w sytuacji, gdy na redukcji przyjmuje się 2 g... Orzeszki zimne i fistaszki to jedno i to samo, nie sa specjalnie zdrowe, mają niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. I osobiście jestem przeciwniczka jedzenia [...]

[...] fakt wliczania węgli z węgli, tłuszczy z tłuszczów a białka z mięsa itd. W tej sytuacji, chłopak ma pełnowartościowego białka 140 g, co jest raczej średnio. No tak na logikę: 80 kg chłop zjada 400 g mięsa i to za dużo, to ile ma zjadać ktoś ważący 55 kg? 3 jajka, twaróg i 5 worków ryżu z kubkiem mleka?;) To zaspokoi jego zapotrzebowanie, urośnie?

[...] jest precyzyjną kompozycją substancji o działaniu stymulującym, energetyzującym, wspierających metabolizm, które zostały odpowiednio dobrane uwzględniając specyficzne zapotrzebowanie organizmu podczas intensywnego i długotrwałego wysiłku. Dostarczenia tych składników przed rozpoczęciem ćwiczeń zwiększa między innymi wydzielanie adrenaliny, [...]

[...] co do diety i treningu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html .policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory , jak ułożysz dietę wrzuć tutaj i ocenimy lub pomożemy skorygować , a trening to [...]

Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Wiesz, trochę to tak rozpisane jak na forum dla panienek z gimnazjum w liszkach dolnych. Same składniki to nie wszystko. Musisz znać swoje zapotrzebowanie i dostosować do niego gramaturę posiłków. A co do składników: śniadanie: -kostka twarogu, CHUDEGO -kromka chleba razowego. PEŁNOZIARNISTEGO SYFIASTE TO ŚNIADANIE. ZRÓB SOBIE JAJECZNICĘ, ALBO [...]

rozumiem, że zapotrzebowanie sobie strzeliłeś? Daj wygenerowany zrzut nie pociety fragmentami z painta. ;-)

[...] i rozkład makro w kilku posiłkach, więc to ociera się o pilnowanie i ułożenie diety, wejdź na: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz zapotrzebowanie skomponuj coś korzystając z potreningu: https://potreningu.pl/calculators/calories i wrzuć ankietę o sobie i swoją dietę w dziale odżywianie, to tam chętnie [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie na kcal i podziel na B/T/W przzyjmujac ze: 1gram wegli ma 4kcal 1gram bialka ma 4kcal 1gram tlusczy ma 9kcal

no jak bede cwiczyl to beda wieksze, a przy tym bardziej nieproporcjonalne dieta: Zapotrzebowanie: b: 166g, t: 108g, ww: 364g - 3089 kcal Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Oliwa z oliwek 5g Banan 120g Jogurt naturalny 180g + witaminki b: 15g, t: 15g, ww: 86g - 572 kcal Drugie sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy [...]

Ulozylem sobie ze tak powiem szkielet mojej diety wartosci podane sa w gramach. Zapotrzebowanie dzinne dalem 3000 kcal +/- 2 % Snaidanie B- 58 T- 32 W- 120 II sniadanie B- 48 T- 20 W- 90 Obiad/ pos przed treningowy B- 40 T- 16 W- 103 Kolacja/ pos potreningowy B- 48 T- 35 W- 30 Moze powinninem wlozyc 5 posilek ale nie dalbym rady poniewaz obiad [...]

masło orzechowe tej firmy codziennie to średnia opcja nie wiem jakim cudem przy takiej aktywności wyszło Ci tylko takie małe zapotrzebowanie 3000 kcal to na luzie bym jadł oblciz tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ROzumiem ze 3000 to jest zapotrzebowanie, a nie 3000 przy redukcji :) ? http://www.ostaszewski.org/tdee -> tego ja uzylem, wpisujac moje dane (72 / 27/ 171) wychodzi przy mezomorficznej budowie ciała i średniej intensywnosci treningu 2800... Moze dodajac wysoką intensywnosc rzeczywiscie wyjdzie 3000...