zapotrzebowanie

Tak tez myslalem ale zdziwilo mnie to troszke ze takie 4 serki zaspokoja moje dzienne zapotrzebowanie na bialko.Oczywiscie nie bede wcinal przez caly dzien tych serkow ale dopiero od paru dni siedze w tych dietach i probuje sobie dla siebie ulozyc wiec dlatego to pytanie thx

nie wiem jak bylo wczesniej ale duzje ilosci nikt na pocztek nierobi tylko pomalu... jesli by zapotrzebowanie bylo to produkajc wzrasta... a co do abonamentu powiazanego razem z koszulkami to nie wiem jak to tam zrobic zoatwiam moderatorom... TEo

oznaczy uslyszalem ze baton to tluszcz zlozony wiec on to, jakies zapotrzebowanie po treningu ze lepiej zjesc!!ale nie wiem !!i jeszcze jedno jak od tluszczu tyjesz to co ta so KALORIE?????

[...] Najwazniejsza sprawa stosowac sie do diety, ukladzsz sobie dobra, bogata w substancje odzywcze diete i sie tego trzymasz, ja osobiscie wcinalem sporo serkow, kurczaka, ryzu, jajej, tak aby pokryc dzienne zapotrzebowanie, jesli nie masz duzych sklonnosci do tycia mozesz zjesc cos na noc. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Takie mozna bylo odniesc wrazenie bo kolesie zeby pokryc zapotrzebowanie bialka w 1 posilku potrzebuja wlansie okolo 10 bialek jaj, wiec chodzilo mi o to zeby po tym jak pochwaliles zoltka goscie nie wbijali teraz obok 10 bialek tez 10 zoltek :) A great flame follows a little spark

[...] sisotry ;-PP hmm jestes mna :)P ( wymiarami :) dobra lecimy a wiec tak dieta w proporcji 60/30/10 (weglowodany-ww bialko-bb i tluszcz tl ) potrzebujesz 3250 kalorii i tak zapotrzebowanie 500g ww 250g bb i 40g tl ilosc posilkow 6 powinno starczyc co jesc snaidanie platki owsiane na melu 2% ( mnie to smakuje choc wskazane 0 bleeee woda ) i 4 [...]

Efekty nie przychodza szybko. Moze problem tkwi w diecie.Nic o niej nie napisalas. Moze jesz za duzo tluszczy lub bilans kaloryczny przewyzsza zapotrzebowanie. Ne musisz cwiczyc 2 czy 3 godziny non stop.Cwicz rano na pusty zaladek 45 minut. A jak ci malo i masz forme to wieczorem drugi raz jeszcze pocwicz. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Trenujac intensywnie czy to kulturystyke czy bieganie wzrasta zapotrzebowanie organizmu na witaminy i mineraly. To jak wazne sa w diecie nie musze Ci chyba tlumaczyc jednak dla sportowcow ich suplementacja nabiera szczegolnego znaczenia. Sa co prawda specjalne zzestawy wit. i mineralow dla sportowcow ale ich cena tylko z tego powodu jest [...]

[...] warzywa, wg uznania. Nie musisz powielac okreslonych standardow. Dieta kulturystyczna nie nakresla gotowych schematow. Musisz poprostu w te 5-6 posilkow dziennie podpiac swoje zapotrzebowanie kaloryczne,weglowodanowe,bialkowe i nie przesaadzic z tluszczem. Reszta to juz tylko i wylacznie Twoja decyzja. a great flame follows a little spark

[...] przemiany materii. Wszystko to zapewnia układ krwionośny. Powiększają się kapilary, tworząc nowe odgałęzienia, dostarczając więcej krwi, co powoduje rozrost mięśnia i nowe zapotrzebowanie na krew. A co to są kapilary, krwionośne naczynia włosowate, limfatyczne (układ limfatyczny). Układ limfatyczny, układ chłonny, narządy i naczynia [...]

Nie rozumiem po pierwsze - po co Ci te witaminy, jaki masz niedobór lub raczej jakie zapotrzebowanie. Na ile intensywnie ćwiczysz, że spodziewasz się niedoboru? Nie sądzę, żeby przy początkowych fazach treningu należało zacząć od suplementacji witaminowo-minerałowej! Napisz cokolwiek więcej. guru

[...] EVA pisze, wiele czynnikow wplywa negatywnie na przyrost masy wiec trzeba to wszystko unormować na ustabilizowanie przemiany materii najlepiej jest sie duzo ruszac tak zeby zapotrzebowanie organizmu na skladniki odzywcze sie zwiekszylo ludzie szczupli majacy szybka przemiane materii mogą jesc tony dziennie ale organizm nie jest w stanie tego [...]

[...] dla skory i wlosow i przy nie zbyt wysokich dawkach nie spowoduje zadnych zmian, a moze nawet wrecz przeciwnie(Ref.Bill Roberts), mowie o dawkach rzedu 100-400mg na tydzien. Ile kalorii trudno mi powiedziec nie znajac cie i twoich danych, ale mysle ze okolo 300-500 kcal dziennie. Mosial bys obliczyc swoje zapotrzebowanie dzienne na Kcal. Lifter

[...] z bekonem lub kielbasa(uwazaj na sod), omlet z serem. Pamietaj ze nie bedziesz miesiacami na tej diecie wiec przezyjesz te pare tygodni. Mysle, ze bez problemu pokryjesz zapotrzebowanie na tluszcze podczas tej diety. Troche inwencji, eksperymentuj z jedzeniem a napewno bedzie to potem dla ciebie latwe jak dwa jest dwa. No i moze jak bedziesz [...]

[...] objawow. RDA (Recommended Daily Allowance) to wskaznik dla osob "normalnych" ,nie obdarzonych wysilkiem fizycznym. Dla intensywnie trenujacych sportowcow zapotrzebowanie na witaminy gwaltownie rosnie. Antyutlenacze stosuj zarowno po cwiczeniach na silowni i aerobach. Ogolnie ciezkomi sie ustosunkowac do tego co napisales. W [...]

Spokojnie - można wziąść np.3 łyżeczki zamiast 6. Poza tym po dobrym treningu zapotrzebowanie na energie jest ogrooooomne, więc nie ma się co martwić, że zamieni się w tłuszczyk, bo chyba o to chodziło?

norton no niewiem.. wkoncu sciagnolem to sobie z waszego forum.. i prubuje dociec czy to prawda czy ktos sie poprostu dupnal... zreszta sam sobie to sprawdz.. http://www.aksiu.birds.pl/zapotrzebowanie.zip ax

Że w okresie redukcjii jest zwiększone zapotrzebowanie na białko, to każdy o tym wie. Jednak zauważ, że większość tłuszczyku łapie się z węgli. A dieta tłuszczowa służy do dobrego wyrzeźbienia. Poza tym według mnie laktoza zawarta w mleku zrobi więcej złego niż tłuszcz. Więc chyba nie tędy droga.

[...] ze nie jestes w ketozie !! wiem ze to szokuje, ale spojrz na to z innej strony ketony sa forma energii, ktora twoj organizm wydala. jesli nie ma ich w moczy oznacza to to ze zapotrzebowanie energetyczne organizmu jest b. duze w stosunku do tego co dostarczasz i ketony sa calkowicie spalane. w ciagu dnia dostarczasz energiiz pokarmow wiec [...]

Dzienne zapotrzebowanie to 5 mg,stosuje ją się podczas zwiększonej podatności na infekcje,depresje,zmęczenie.Zbyt wysoka dawka może skończyć się biegunką,więc uważaj Ha! Ha! radek