[...] wrzuć całe wyliczenia. I edytuj posty, ewentualnie nie uzywaj szybkiej odpowiedzi, bo w niej "enter" nie przenosi do kolejnej linijki tylko wysyła posta. I podejrzewam, że zapotrzebowanie bliżej 3000 kcal, niż 4000, ale to tylko obliczenia, od czagoś musisz zaczac, a potem obserwowac organizm i modyfikować. Kalkulator to tylko przybliżony [...]
wiecie co dokonołame dzisiaj odkrycia znalazłem oto taki kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wyszło mi inne zapotrzebowanie B-115 g T-102 g W-422 g czy to prawidłowe dane bo już się pogubiłem może naprawde tego białka jest za dużo mam teraz wagę 83 a wzrost 178 bo jężeli tak to muszę edytować [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy liczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Tego typu urządzenia często wykazują błędne informacje. Link do artykułu na ten temat dostałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało [...]
I jeszcze jedno czy ten kalkulator na potreningu działa dobrze bo wyszło mi 3300 na utrzymanie masy ciała a 2 miesiące temu jak liczyłem moje zapotrzebowanie z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to aby utrzymać wyszło mi coś koło 2900kcal teraz ważę więcej tylko [...]
[...] Być 30 minut poświęcił na poczytanie tegp forum, masz tu od fulla diet redukcyjnych, ckd, grejpfrutowych i innych pierunów. Kartka , długopis, kalkulator, obliczaj se zapotrzebowanie i ukladaj diete. Myślisz ze ktoś to za ciebie zrobi, bo to za wysokie progi na twoje nogi? taki wspanialy karateka jak ty nie będzie przecież sam sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze wypełnij ankiete działu , po drugie podaj swoje zapotrzebowanie , po trzecie wrzuc całą diete w ten kalkulator i wygeneruj ja tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , po czwrte platki kukurydziane odrazu wywal i daj płatki owsiane po piate ta delme tez wywal
tu możesz policzyć swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu jest kalkulator pomagający w podliczaniu diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o tę rozpiskę to nie widzę warzyw;carbo zastąpiłbym owocami,zamiast słonecznika dałbym np.orzechy włoskie/olej lniany Warto [...]
srednio czyli 300 powinno byc dobrze. ogolnie to mozesz zbadac swoje zapotrzebowanie kaloryczne tylko nie wiem dokladnie gdzie-czy w szpitalu czy przychodni, moze jakiejs specjalistycznej i oni dosc dokladnie okreslaja je. nie wiem czy na 100% ten kalkulator jest akuratny. daj 7%
Na gołej podłodze? Wtedy własnie boli kręgosłup. Jak obliczyć to zapotrzebowanie? Czy powinienem redukować, jeżeli kalkulator tkanki tłuszczowej określił, że mam "idealna sylwetkę"?
Zapotrzebowanie liczyłem wedle kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html z uwzględnieniem poziomu tkanki tłuszczowej. To chyba dobry kalkulator (pare osób go tu polecało). Białka mam mniej więcej 2 g na kilogram czystej masy ciała 77 razy 2 = 154. To białko liczy się według czystej masy, czy według ogółem masy ciała ? Bym musiał [...]
[...] nowych badań można stwierdzić że rekompozycje może przeprowadzić każdy, niezależnie od stażu, ale nie od wyglądu. 2. Nie odejmujesz żadnych 25%. Obliczasz w kalkulatorze zapotrzebowanie i spożywasz taką ilość jaką wykaże ci kalkulator. Ewentualnie zmieniasz cos jeżeli efektów nie ma bo kalkulatory czasami podają błędne wyniki ponieważ nie [...]
Tak, dokładnie. Obliczasz swoje zapotrzebowanie uwzględniając wysiłek fizyczny, odejmujesz około 300 kcal i obserwujesz ciało bo kalkulatory lubią czasami dawać błędne obliczenia (w końcu nie wiedzą o nas wszystkiego). Kalkulator możesz wziąć z potreningu lub fabryki siły. Myślę, że plan fbw będzie odpowiedni na rozwój całego ciała
to jeszce ja dorzuce 3 grosze pamietaj takze ze kalkulator poda Ci TEORETYCZNE zapotrzebowanie ktore moze sie roznic od Twojego faktycznego To tylko taki maly ulatwiacz - aby znalezc przyblizony punkt zaczepny do obliczania sobie wyjsciowego poziomu kalorii 9kg w 13 tygodni - jak najbardziej mozliwe i zdrowe teraz masz dylemat - czy chcialabys [...]
Kalkulator źle obliczył Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie ma możliwości żeby było ono tak niskie. Wartość bliska 3000 kalorii zdecydowanie będzie bliższa realnemu wynikowi. Jaki jest on w rzeczywistości, tego nie wiemy. Sugeruję zastosować się to regulaminu działu. 1. Wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. 2. Wrzucić [...]
[...] to już błędne założenie. 2. W tym wieku to nawet brak ćwiczeń to raczej nie jest zerowa aktywność. Bo raczej nie siedzisz 8 godzin za biurkiem i nie jeździsz autem praca-dom. Normalna aktywność w ciągu dnia to już będzie wyższy poziom aktyności i zapotrzebowanie na utrzymanie wagi min. 1750 kcal i oczywiście odpowiednio więcej żeby przytyć
[...] pokazał mi dzisiaj że spaliłem 1140 kcal (1,5h tenis + 0,5h jogging, łącznie 11000 kroków). Czy można powiedzieć że ta liczba to TEA+NEAT? Bo jeśli tak to dzisiaj moje zapotrzebowanie wyniosło TDEE = BMR + (TEA + NEAT) + TEF = 1920+ (1140) + 240 = 3300 kcal Jeśli to się zgadza, to miałem dzisiaj 500 kcal deficytu (15% całego TDEE) Nie [...]
Zapotrzebowanie obliczałem wg. dziennika Vitalmaxa wyszło mi 2600 kcal z zaznaczona opcją +400 kcal dodam, że typ budowo endo chyba ze ten kalkulator jest do niczego :) tak się składa, że w miare mozliwosci bedę mógł zastapic posiłek 2 ale z nie zawsze Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2010-06-24 12:42:51
makaron to prosty węglowodan? no właśnie przede wszystkim kolego tak jak koles mówi - cel, typ budowy, zapotrzebowanie polecam ten kalkulator http://odsiebie.com/pokaz/1336650---3727.html 1.możesz dodać miodu do smaku i orzechów 2.masło - out tak z kurczakiem kanapki z kurczakiem nie jadłeś? kroisz na plasterki kurczaka, indyka czy co tam masz [...]