zapasy

Witam wszystkich i proszę o pomoc. Mam 25 lat, parę lat trenowałem zapasy później brazylijskie jiu jitsu do tego siłownia i treningi kondycyjne na ergometrze wioślarskim. Do tej pory uważałem się za kogoś wysportowanego i zdrowego, niestety ostatnio mocno zwątpiłem w swoje możliwości. Przyjąłem wyzwanie biegu w pół maratonie i zacząłem trenować. [...]

Witam! Dzisiejsza miska. Kombinowana i kalkulowana kilka razy }:-( Najczęściej pożeram śniadanie, robię zapasy do pracy i dopiero w robocie orientuję się, ile jeszcze muszę wrzucić w trzewia, żeby bilans się zgadzał ;-) Chciałabym dzisiaj pobiegać (?). Nie robiłam tego od wieków, zobaczę, jak z czasem będę stała - od dziś jestem słomianą wdową i [...]

[...] od nowa. Co zacząć? Redukcję? Z czego? Masę? Na czym? W tej chwili Twój organizm aż wyje o każdy kęs pożywienia, a w mózgu pulsuje wielka czerwona lampa z napisem: gromadzić zapasy! (czyt. tłuszcz) Lekko za duże chłopaki z tego forum mają sytuację wyjściową prostą, bo mają możliwość manewru: przyciąć/zwiększyć michę - dołożyć/odjąć treningu. Ty [...]

Dzis trening na macie oraz na siłowni!! MMA: rozgrzewka zapasy+parter (technika) rozciąganie zadaniówka - tzw. crosspit Siłka: 5minut orbi, szybko stawy serie łaączone czyli; fronty ciężkie + mc z hantlami na prostych 3s v-bar ciężki + szrugsy 4s wl głową w dol + baterfly 3s żołnierskie + tył barku maszyna 4s młotki ciężkie + ściąganie raczek [...]

W ogóle to jestem ciekaw czy Gus utrzymał tdd i zapasy na bdb poziomie, od czasu gdy rozstał się z DAvisem

No to jest ta, ale widzę że się wyczerpały zapasy :o Ale z tych tańszych ta będzie równie dobra : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Albo: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html (kiedyś miałem opakowanie takiej i bardzo dobra,ale trochę drożej wychodzi) A jak masz więcej kasy to może nawet jabłczan: [...]

z poprzedniej wersji bylem BARDZO zadowolony teraz zakupilem wersje HARCORE jak skoncze obecne zapasy wskakuje na TSH :-) widzialem juz opinie znakomita na forum Slawka Ambroziaka czekam wiec i na Wasze :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-06-10 10:07:25

[...] od omletu zrobiłem polewe z waniliowego wheya z treca zmasowanego z truskawkami-ambrozja. Reszta posilkow standardowa 170gram piersi,ok70g ryzu i warzywa.Ostatni 6 posiłek sam filet i 20gram masła orzechowego.Czekam na jakieś promocję piersi bo zapasy pomału się kończą. Pozdro ;-) Zmieniony przez - Webstero w dniu 2014-06-10 13:14:34

[...] power guarana 3g Argininy 4g BA przed treningiem 4g BA, 50g Carbo, 30g BCAA po treningu 30g HI ANABOL przed spaniem. TRENING na dzisiejszym MMA dużo zapasów, troszeczkę stójki, czyli te elementy które uwielbiam najbardziej, w końcu te zapasy zaczynam znowu "czuć" , jest pięknie :) półtorej godziny zajezdni i litry potu. Waga po treningu 77kg :)

[...] tkz. "dirty bulking";-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Dzisiaj moja żona stwierdziła że mi jakieś żyły wyszły na plecach co mnie zaciekawiło bo nawet na redu ich [...]

[...] bo towarzystwo takie, że się wolno jeździ ;) Ale grunt, że fajnie było! :) Miska nieliczona, raczej nie dojadłam. Trochę zwykłego mieszanego chleba wpadło, bo się moje zapasy skończyły, a razowiec w wiejskich sklepach kiepsko dostępny. Pieczona owsianka świetnie robi za prowiant podróżny :) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-06-16 [...]

[...] masz racje, może nie;-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Obym nie był złym prorokiem, organizm dostał po dupie na redukcji, nie dziw się że jak teraz wyłapie [...]

Albo zapisz się na zapasy lub boks, powinieneś szybko nabrać podstawowej siły.

Miska: http://s25.postimg.org/835o2ahgf/dieta_2014_06_17.png Zapasy uzupełnione, wiec micha powinna być czysta ;d Warzywa: cukinia, pomidor, rzodkiewki, czosnek Płyny: woda, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: cynamon, sól Trening 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 5 x 12 x 13kg 2. Prosotwanie ramienia w opadzie tułowia 5 x 12 x 7kg 3. Wejście na [...]

[...] a cukier jako węgle to tak średnio raczej dobra opcja Wydaje mi się, że właśnie po ciężkim treningu siłowym można sobie pozwolić na takie żelki, kiedy trzeba uzupełniać zapasy glikogenu. Szczególnie, że właśnie organizm nie odłoży węgli potreningowych w tłuszcz, a jedynie w regenerację potreningową, bo komórki mięśniowe "jak gąbka" będą [...]

[...] trafić, więc taki siwy mógłby mniej wyciągnąć od kurczaka. W ogóle zobaczyłbym kiedyś chętnie jak jakiś 80kg seba fika do takiego Dodsona i się budzi na glebie%-) No Barnetta występ ciekawy. Sonnen w sumie też może coś ciekawego pokazać, zapasy na pewno pomogą a trenuje ostro grappling. Ja bym chętnie zobaczył na Metamoris Jacare z Weidmanem.

siwy co weekend trenuje na bokserze, o czym ty gadasz sonnena zapasy moga gowno dac przy galvao, ktory jest mega silny, a na dodatek szybko mu siadzie na dupe i gowno z tego wyjdzie, gdzie skillem zje sonena

[...] deficyt kaloryczny będzie ubywało tkanki tłuszczowej. ja bym po treningu siłowym wypił BCAA i wtedy robił cardio, uszczuplony zapas glikogenu po siłowym więc na cardio już zapasy fatu zostaną uruchomione. No i podstawa redukcji to solidna regeneracja, bo inaczej łatwo o kontuzje. Oczywiście jeszcze żeby nie przesadzać z ilością białka bo można [...]

Street workout,wspinaczka czy nawet sporty walki jak zapasy dużo bardziej przekładają się nna stół niż siłownia Zmieniony przez - forx w dniu 2014-06-20 22:43:45

Na bok sie raczej nie zapisze ale mam zamiar zapisać sie na zapasy po wakacjach dodatkowo coś spale dojeżdżając rowerem parę km. Z żelastwem raczej nie przesadze od hantli 6 kg raczej nic mi sie nie stanie.Na razie ćwicze głównie z własnym ciężarem np. pompki. Warstwa tłuszczu nie jest spora i są to głównie pozostałości po zimie.