zamiennik

bez diety, odżywki możesz wywalić do kosza, to dodatek a nie zamiennik jedzenia i na nich masy na pewno nie zbudujesz. Jak już musisz to kup sobie białko np ze sklepu sfd.

[...] śniadania, pierwszy posiłek ok. 11-12, potem obiad do syta o 15-16 i kanapki o 22-23). Poza tym miałem duże problemy ze zjedzeniem 200 gramów twarogu, i to bez chleba (jako zamiennik kupiłem sobie chrupkie pieczywo, ale dwie kromki czegoś takiego raczej niewiele tutaj zmieniły). Poza tym odstawiłem wszelkie napoje i dziś już do picia była tylko [...]

Chłopaki, macie może jakieś doświadczenie odnośnie tego, czy kawa zbożowa jest w stanie "postawić człowieka na nogi"? Potrzebny mi jakiś zamiennik kawy zwykłej. Można wiedzieć dlaczego potrzebujesz zamiennika kawy "zwykłej"? Tak właściwie to nigdy nie piłam kawy ze względu na alergie i kofeinę. Potrzebuję czegoś, co da mi podobny efekt (remedium [...]

W sumie to nie do końca konsultowałem suplementacji. Zapytam go o tą O3, ale moje założenie było takie, że O3 suplementuję a nie wprowadzam jako zamiennik. Trochę ryb w diecie mam, więc myśle, że średnio 2.5g dziennie się uzbiera. Jak lepiej jest brać 3 to mogę brać. Zapytam faftaq. Co do błonnika to ostatnio faktycznie lepiej u mnie w diecie z [...]

A tak jeszcze trochę z innej beczki się spytam co myślisz o Megabol STB, do brania tylko po treningu w porcji 50g jako zamiennik posiłku, dosypałbym jeszcze do tego z 70g zmielonych płatków owsianych lub zmiksował z bananem ?

Suste napisalem mu dlatego ze boi się wałków... wiec jako zamiennik bo to to samo... Enan to prolongatum a na mnie nigdy nie działał prolongatum a miałem z apteki. Co napisałem nei tak ?

[...] uzupelnienie diety, moja nigdy ni kulala wiec stosuje tylko po treningu i ten gainer nadaje sie przede wszystkim po treningu ze wzgledu na wysoki IG(dekstroza, malto), jako zamiennik posilku nie polecam ze wzgledu na mozliwosc zamienienia sie fat. porcja 70-80gr optymalna po wiekszych moga wystapic dolegliwosci żołądkowe-wiatry nawet kibel%-) za [...]

[...] Igor jeśli waga stoi w miejscu i taki jest Twój cel to nie ma potrzeby zmieniać niczego chyba że coś Ci nie leży w tej diecie? Co do treningu to oczywiście jeśli nie masz możliwości zrobienia jakiegoś ćwiczenia (choć zawsze możesz się przecież do kogoś dołączyć) to zrób jakiś zamiennik ale ogólnie trzymaj się założeń planu treningowego A i B.

[...] nóg w leżąc/ żuraw 3*20-12 Podciąganie na drązku 5*5 bic, naramienne boczne i tylne po 3*15-10 dlaczego chcesz zamienić tak dobre ćwiczenie? jeśli już musisz to podciąganie wzdłuż tułowia linek wyciągu dolnego, marny zamiennik ale zawsze . Choć high pull zapewne ma za zadanie dobrze rozgrzać przed mc więc podciąganie nie wypełni braku po nim

jak wykonasz go poprawnie technicznie to nic Ci nie grozi Możesz zrobić uginanie na maszynie choć to marny zamiennik

jeśli nie bedziesz miał dostępu do siłowni to jak będziesz możliwośc biegu daj jako "zamiennik" aktywności w tym tygodniu z wyjazdem. ogranicz też ilośc wegli z posiłków okołotreningowych z pól porcji a wzamian dodaj 20 gr zdrowych tłuszczy ( orzechy/oliwa z oliwek/ makrela wedzona)

[...] bo już nie mam co dokładać na sztangielkę 32,5, 35, 37,5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7,5; 8,75; 8,75x7:-{ 8, 9, 9 2b. ściąganie drążka górnego do klatki zamiennik - ściąganie gumy 3x20powt. 30, 35, 35 3a. swing pełen (oburącz nad głowę) 12kg x 15 powt. x 3 serie kettlem 12kg x 12 powt. x 3 serie kettlem 3b. wznosy bioder z [...]

[...] Chyba najsmaczniejszy jaki jadłem z pośród ,,odżywkowych". Gdy się nie je słodyczy na co dzień, to taki baton zaspokaja pragnienie słodkości na dłuższy czas. Bardzo dobry zamiennik konwencjonalnych słodyczy. Minus za regularną cenę, podobnie jak w przypadku Colosa. Wolę zjeść pełnowartościowy obiad. Dodatkowo soja w składzie. Ale nie je się [...]

Nie. Gainer nie jest magiczną mieszanką. To cukier + białko, taki słabszy zamiennik jedzenia, więc nie można po nim oczekiwać lepszych rezultatów. Polecam ci ułożenie diety

MC na jednej IMO spoko, ale na pewno nie jako zamiennik dla zwykłego MC, zainwestuj w ciężar

W sklepach fitness ale rozwalają się szybko i są drogie. Jest też tańszy zamiennik i wytrzymalszy który wykorzystywałem w paru urządzeniach treningowych jak bawiłem się w MC Gyvera %-) Idziesz do marketu budowlanego i kupujesz na metry gumę: [...]

zapomniałem dodać, do każdego posiłku warzywa w różnej postaci. Jako zamiennik białka: białka jajek, cycki kurczaka, indyka, wołowina chuda, dorsz, tuńczyk, łosoś, makrela... węgle: ryż, makaron durum, kasza gryczana biała, fasola w sosie pomidorowym (z puchy), chleb żytni pełnoziarnisty. Dodatkowo w pigułach: Omega-3, witaminy (bodymax Plus) [...]

[...] aby było zgodne z Twoimi BTW całodziennym to już nie jest cheat meal,typowy cheat meal bo cheat meal zakłada sam w sobie że to oszukany posiłek który jesz ale nie liczysz :-> -nic nie zmieniasz -dajesz ten posiłek jako extra posiłek lub zamiennik normalnego posiłku -czy na masie czy na redukcji 1 taki posiłek raz na jakiś czas nie ma znaczenia

Dlaczego chcesz zastąpić? Zamiast żurawia mógłbyś wstawić uginanie na maszynie, ale to kiepski zamiennik.

[...] 200/300 kcal i zobaczył jak ciało się zachowuje. jak nie będzie efektów obetnij troche węgli i dalej obserwuj. pamiętaj, że odżywka białkowa to tylko suplement diety, a nie zamiennik. 4 * 100g filetu z kury = 88g białka. + 200g ryżu = razem wszystko ok. 100g białka. dorzuć twaróg, mięso wieprzowe, nabiał... tyle jest działów :) poszperaj a się [...]