zamiast carbo

Witam! Mam pytanie... czy w czasie cyklu zażywania kreatyny, muszę pić wodę niegazowaną (np. "Vita") czy mógłbym pić wysokozmineralizowaną (np. "Piwniczanka") lub jakieś soki: Tymbark np. ;P Aha i gdzie mógłbym kupić jakąś glukozę do kreatyny zamiast carbo??

czy zamiast carbo bezposrednio po treningu mozna zajesc banana i wypic białko a 1h po treningu pełnowartoscoiwy posiłek ? czy tak jest dobrze ?

Hejka. Powiedzcie wy mnie które białko Treca jest lepsze, Perfect Whey Protein czy NitroProGen? I jeszcze jedno pytanko, czy zamiast carbo po treningu można zjeść kilka wafli z miodem albo banana? Wyjdzie na to samo? Ewentualnie co jeszcze można zjeść po treningu pomijając suplementy w ramach węgli prostych?

Pytanie jak wyżej w temacie czy mogę używać gainera zamiast carbo po treningu ?? PZDR

Czy po treningu można zjeść batona lub czekolade zamiast carbo. Trening jest na rzęźbe i do tego aeroby po treningu.Oprócz tego na odchudzanie biorę Therme Pro i zależy mi na ochronie masy mięśniowej. Oprócz tego po i przed treningiem biorę HMB. Czy wystarczy tylko to HMB , a cukry proste są już nie potrzebne.

witam a wiec tak: 1. czy ziemniaki mozna stosowac jako zamiennik kaszy i ryzu? 2. zamiast carbo bede jak narazie pochlanial miod po treningu tylko nie wiem jak to mam robic czy normalnie wziac sloik na silke i zjesc pare lyzeczek czy moge w domu rozpuscic w wodze wziac na silke i pozniej wypic?:-% pozdro. oczywiscie sogacze dla wszystkich

[...] chudy + ryż, a przed treningiem tuńczyka zwody + ryż i odrobina oliwy z oliwek, czy na odwrót z tym, że bez dodatku tłuszczu po treningu? I jeszcze jedno pytanie. Czy zamiast carbo koktajl - 15g kakao niskotłuszczowego 11% + 30g miodu + 200ml + 200ml wody nadaje się bezpośrednio po treingu? Czy jakieś inna oopcja? Z góry dzięki za [...]

Witam Aktualnie robię masę, trzymam dietę i jem ok. 3200kcal. Natomiast nie wliczam do bilansu następujących rzeczy: - miodu, który jem po siłowni (zamiast Carbo) - masła, którym smarują chleb razowy - tłuszczu na, którym smażę piersi z kurczaka - warzyw I czy ma to jakieś znaczenie? Czy uwzględnić te rzeczy w bilansie? Czy może jest to jednak [...]

[...] 2. 100g ryzu, 180g piersi 3. 100g owsianych, 30g orzechow wloskich, warzywa, miarka wheya 4. 100g ryzu/makaronu 180g piersi/ losos warzywa, oliwa 5. ok 200g twarogu warzywa, oliwa /olej lniany 90-91 kg 24lata 184 staz 4-5 lat z przerwami i cwiczen bez zbilansowanej diety pytanie: czy zamiast carbo po treningu moge zastosowac glukoze/banany ?

[...] amerykańskie np. Universala (tak?) l-glutamina - słyszałem, że można kupić kierując się ceną nie marką (tak?) AAKG - nie wiem i prosze o opinię... BCAA - też nie wiem... jak sądzicie? W co warto zainwestować kupując drożej, a co po prostu kupić jak najtaniej? Oczywiście nie zakładam kupowania serwatki czy cukru białego zamiast carbo, ok? ;)

[...] 20min przed treningiem. hmb treca revolution z dodatkiem argininy zma + tribulus vitalmaxa ( cenie ta firme) hmb przed sniadaniem i przed posilkiem przedtreningowym:) zma i tribulus przed snem 1 kaps i rano na czczo 1 kaps witaminki a zamiast carbo izoton vitalmaxa ( wychodzi taniej ) myslicie ze tak mozna laczyc suple??:> czy nie zabardzo

Witam :) prosilbym Was o pomoc w sprawie brania kreatyny po treningu. jak wiadomo trzeba odczekac 30 min przed posilkiem po kreatynie. ja zawsze jadlem po treningu banana i 40g miodu (zamiast carbo niby:/) i teraz jak wezme kreatyne to moge odrazu spic miod rozcieczony z woda i zjesc banana ? moze rozpuscic kreatyne w tym miodzie z woda ?

[...] z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - miód z wodą (zamiast Carbo) (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po miodzie) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g waga 63 wzrost 174, 18 lat [...]

[...] 3 jaja kurze całe 10:35 Grahamki Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Dobrej jakości szynka + sałata 15:00 Ryz Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 Banany zamiast Carbo(póki co nie stać mni) 19:10 Chleb pelnoziarnisty Tunczyk w wodzie 21:00 Twarog chudy Oliwa z oliwek Jestem uczniem, poza tym codziennie musiałbym jeść Ryż z [...]

Czy biorac multiwitaminy np daily formula czy maxivit moge brac rano 200mg vit C i po treningu 200mg a moze zwiekszyc lub zmniejszyc ? I czy moge zamiast carbo wypic np 70g mass xxl lub vittala 1 + sp80 z 20g a po godzinie juz normal posilek ? Matka kupila taka MV: wit E 6,60mg b1 1,01mg b2 1,27mg b6 1,44mg kwas foliowy 260 ug niacyna 11,80mg [...]

[...] 1,5 godzinne treningi BJJ, będę starał się raz w tygodniu wkręcić kompleks sztangowy (Żeby poleciało troche smalcu) Waga: 84-85 kg Co do diety, banan jest po treningowo - zamiast Carbo, nie lubie ładować się prochami. Drugą sprawą jest to, że jeżeli chodzi o treningi są one zróżnicowane czasowo. Na przykład, jeden jest o 18:00 i kończy się o [...]

[...] 1,5 godzinne treningi BJJ, będę starał się raz w tygodniu wkręcić kompleks sztangowy (Żeby poleciało troche smalcu) Waga: 84-85 kg Co do diety, banan jest po treningowo - zamiast Carbo, nie lubie ładować się prochami. Drugą sprawą jest to, że jeżeli chodzi o treningi są one zróżnicowane czasowo. Na przykład, jeden jest o 18:00 i kończy się o [...]

[...] gryczana/ ryż (biały lub brązowy)- 150g - Pierś z kurczaka/ jakaś rybka - 100g - Oliwa z oliwek - 10g - warzywa - Jabłko Posiłek po treningowy 5: - woda z miodem/ lub banan (zamiast carbo) Posiłek 6 - Serek wiejski 200g - Oliwa z oliwek 10g - Tran 5g Wiek 18, waga 64, wzrost 174 Treningi mam o różnych porach, czasem nawet około 8 rano - jest to [...]

[...] 4caps krety + 2 caps argininy przed treningiem i to samo po treningu a w dni nie treningowe tylko rano 4 caps i 2 argininy ? Co wy na to moze tak byc ? 3 Czy moge popijac kreatyne gain bolic 'em zamiast carbo/dekstroza ? 4 Czy 150g dziennie gain bolica to nie za malo jak dla mnie? ( dieta kuleje to znaczy zalezy od dnia i od tego ile mam zadane)

[...] wyboru mam: Maltodekstryne Fruktoze Sacharoze (wiadomo - cukier) Znalazlem tez, że płatki kukurydziane maja calkiem 'niezly' indeks glikemiczny wiec tez mozna by zastosowac zamiast carbo. Pytanie: Ktory z podanych wyzej węglowodanów najbardziej nadaje sie po trenigu. lub ktore polączenie lepiej zastosować. Wydawać by sie moglo, ze względu na [...]