[...] możesz ułożyć sobie pożądny cykl. Jeżeli jednak upierałbyś się przy swoim zestawie propnuje coś takiego: Glutamina: 5g rano 5g na 15min przed snem WPC: zamiast „normalnego” zródła białka w posiłku po treningowym 35g 35g na 45min przed snem Kreatyna: jak pisałem wcześniej polecam jabłaczan-M3 [...]
[...] Byq namieszales eh... Juz nie wiem kogo sluchac. Jest Was 3, kazdy ma status doradzcy i kazdy opowiada co innego :( To może zrobię tak, ze wezmę tej glutaminy 2 kapsulki zamiast 5, a reszta pozostanie bez zmian. Jeszcze tak mysle, ze chyba skresle te dwie dodatkowe porcje carbo z 3 i 4 posilku w dni treningowe. Za duzo tego, nie chce zeby mi [...]
Zamiast Dextro to albo Carbo albo Glukoza no i kreatyne bym zamienil na Vitalmaxa albo jakas Olimpu. Testo tez raczej wywal bo nic nie da. Gain Bolic jak najbardziej poelcam.
podstawowy bez szału. nic nadzwyczajnego. może byc. ale zamiast dekstrozy weź carbo. działa podobnie , a ma więcej zastosowań.i podobno dekstroza nie działa tak super jak powinna.
[...] tu nie chodzi tylko o błonnik, poczytaj o zakwaszeniu organizmu na dietach bogatych w ww i białko wcale o to nie trudno carbo do krety nie ma sensu, wal do posiłku 1. zamiast serka jaja 2. źle - nie łączymy tł nasyconych z ww, kiełbasa najlepiej z dobrego źródła, chcesz zjeść to wkomponuj w posiłek białkowo-tłuszczowy, ww odpadają [...]
creatine micronized podobno daje wodę pod skórę zamiast mięśni, ale to efekt indywidualny (wypowiedź jednego ze znawców forum, nie pamiętam w tej chwili kto to był :P ) Hmb - oto naprawdę sprzeczne pytanie, osobiście stosowałem przez 3 miechy i były jakieś tam efekty ale jak dla mnie to nie jest to (prawie to samo co na sucho) Dobre Carbo nie [...]
Ja tez mam mile wspomnienia o nitro2 ale skoro masz shocka to nie ma sensu dokupywac specjalnie tego zeby laczyc z nim. Ewentualnie jesli ccesz bardzo Nitro to kup i bierz zamiast S. a rano dawaj mono ktore masz. tauryna 2g do porcji krety Carbo jak musisz to po treningy Gainer wedle brakow w diecie.
[...] i białym serem. Jest to jakaś alternatywa, nawet całkiem przyzwoita, tylko oczywiście kwestia czasu trawienia. Ser trochę długo zostaje w żołądku. Teraz od kilku miesięcy zamiast sera dorzucam samo WPC, ciężko powiedzieć czy jest jakakolwiek różnica, no może trochę większa wygoda bo lepiej się przetrzymuje proszek a nie ser, którego zapasy [...]
A tak dla ścisłości to lepiej się wyjdzie na kupnie odżywki wysokobiałkowej i carbo....zamiast gainera - można dowolnie regulować ilość węgli członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2003-07-14 18:55:57
Mysle ze wszystko zalezy od funduszy.Prawde mowiac suplementy z ktorych bym narazie zrezygnowal, to alc, amino anabolic i bcaa.Zamiast tego bedzie lepiej dokupic wiecej hmb i pociagnac suplementacje po cyklu kreatynowym dokladajac wtedy do tego alc. rano po przebudzeniu 2-3g glutaminy , 1g hmb, 1kap ala pomiedzy posilkami proffi whey mass 40-50g , [...]
gainera mozesz kupic jak dobrzez pamietam albo 2kg <2.5?> albo 4.8kg - jezeli chodzi o xxl'a mono na cykl wystarczy 300g, zamiast dextrozy zakup carbo - ok.2.5-3kg, tauryny do kazdej porcji kreatyny (a bedzie ich ~60) bierz 1.5-2g wiec sobie mozesz wyliczyc ze bedzie potrzebne Ci ~90-120g
[...] odzywka bialkową a carbo - opiera sie na dziwnej teorii o glikgoenie, i strachu - ze jesli poda sie bialko zbyt wczesnie po treningu - pojdzie ono na cele energetyczne zamiast na budowę miesni. Stad tez - utarło się w niektórych kręgach - że najpierw weglowodanami uzupelniamy glikogen - pozniej bialkiem budujemy miesnie (przerysowalem [...]
[...] że cykl był kiepski, bo był na cell pumpie oparty. Po prostu chłopak kupił sobie w p***u produktów niekoniecznie potrzebnych, nierzadko w beznadziejnie małych ilościach, zamiast przemyślec sprawę, poprawic dietę i poleciec albo na grubo (bo za ten kwot, którywydał mógłby kupic dwa najlepsze praodukty na rynku na pełen wypasiony cykl), albo [...]
[...] syrop kukurydziany. Warzywa strączkowe ze względu na wysoką zawartość błonnika również powinny uzupełniać niektóre posiłki(szczególnie w dni nietreningowe, np: zamiast standardowego posiłku po treningu), myślę tutaj np: o soczewicy. Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG (kasze [...]
Po treningu zamiast białego ryżu brązowy, jakaś soczewica czasem jak nie ćwiczysz, ryba ok. Wafle wtedy wywalasz, pewnie o tym wiesz. Jak jest dieta to moze lepiej jakieś mono na początek i tauryne, Carbo też by sie przydało. No ale wszystko zależy od Ciebie i od Twojego stażu na siłownii
gainer/bulk/ jako uzupełnienie diety, kreatyna i jej transportery- carbo /zamiast glukozy/ albo tauryna, albo ala, a do tego jeżeli masz kasę to ryboza.
[...] tłuszczach nasyconych w większej części. Więc po kolei. Posiłek 1 - wywal ser i dowal konkretną porcję węglowodanów, tego pieczywa daj co najmniej drugie tyle. Posiłek 2 - zamiast sera żółtego daj np. twaróg/pierś drobiową/schab wieprzowy i więcej pieczywa Posiłek 3 - co to jest 20g ryżu?! Chyba chciałeś napisać 200 ;), dowal tu konkretną [...]
[...] i mieszać tworząc coś w rodzaju gainera bo bez tego się chyba nire obejdzie. tak wykorzystaj to białko w miarę potrzeb- rano, przed i po treningu. natomiast na noc zjedz zamiast wpc posiłek bogaty w białko/możesz nawet odrobinę węgli dołożyć bo przy twoim metaboliźmie ci nie zaszkodzi/, także odrobina zdrowego tłuszczu- oliwka z oliwek... i [...]