zakwasy na ramionach

[...] z nieoptymalnym ustawieniem rąk i fajnie, można się jeszcze bardziej wzmacniać %-) Pewnie przed snem jeszcze coś porobię, może nawet się nagram, ale nie spodziewam się sukcesów, bo mam zakwasy w ramionach i plecach po wczoraj i przedwczoraj ;-] /SFD/2022/1/25/b6cc1f7a1dad4de7bbc06a1a504f0f4d.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-01-25 20:37:27

21.10.2013 DT dzień 45 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, drin, zioła kobiece x2 BWT 130/210/40 b: 133 g (31%) ww: 211 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z porzeczką II - ziemniaki, wół, dynia III - dynia, wół, groch trening [...]

[...] nieduze troche mialem przerwy i czuje sie jakis przewiany siady zakonczylem na blisko 90 kg (z obciążeniem na mojej silce ciezko trafic krążki ważą wiecej 20kg ->23kg) Ogolnie trening udany zrobilem co moglem na dzien dzisiejszy zakwasy w ramionach mocne z klatki jeszcze nie zeszly O.o co tydzień będę starał się odrobinę dorzucać kg na siady

[...] na ramionach, na klatce sporadycznie, na nogach prawie w ogóle. Wcześniej po każdym treningu bolało mnie właściwie wszystko. Treningi wykonuję intensywnie, nie obijam się. Czy zakwasy to wyznacznik dobrego treningu, trzeba do nich dążyć, czy po prostu ciało przyzwyczaiło się już do wysiłku? Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-11-02 18:02:35

[...] O co chodzi z tymi ramionami??? One mi się wlaśnie tak po kilka cm w obwodzie zmieniają co jakiś czas, czyżby po wczorajszym treningu na wytrzymałość siłową? Dziś mam lekkie zakwasy w ramionach i są one trochę obolałe. Dziś będzie trening 4x10 Do końca konkursu zostało 4,5 tygodnia Iza, może bym trochę obcieła kal z tłuszczu? Mam teraz rotację. [...]

Dzień #17, tydzień 3, 03.04.14 DNT -Dzień nietreningowy#-P -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Skacze mi powieka jak oszalala i łapia mnie skurcze wiec suplementacje Magnezem czas zacząc. Zakwasy udowe obudzily mnie [...]

Zdawalo mi sie,ze i tak jest za lekko tylko 2 obwody na poczatek,a jak zrobilam 3 to mam zakwasy w ramionach :o Przy zakwasach lepiej sobie odpuscic calkowicie trening czy tylko pominac cwiczenia,ktore spowodowaly te zakwasy? Teraz i tak musze zrobic kilkudniowa przerwe od cwiczen,wiec pytam na przyszloc.

[...] sa osoby, ktore np. odczuwaja najwiekszy bol dopiero 2 dni po treningu u mnie 24h po jest najwiekszy bol miensiowy. Co do adaptacji sa grupy miensiowe ktore zawsze beda bolaly mniej lub bardziej, a sa takie, gdzie trudno uzyskac jakis znaczy bol miesniowy :) takie uroki naszego organizmu. Ja rzadko mam zakwasy na barkach, ramionach czy plecach

[...] na hali. I muszę powiedzieć, że tydzień regeneracji + pierwsze dwa treningi pod dynamikę i już widać efekty Dunki bez trzymania piły z kozłowania weszły, tak na rozgrzewce, a potem w meczu 3 pierwsze akacje w obronie i 3 bloki w moim wykonaniu Prócz tego mega zakwasy na plecach, dwugłowych ud i ramionach... ale nie ma co płakać, tyramy dalej

[...] (12kg, 3x 14,5kg /10, 8,8) - ogień!!! 5. hip thrust 4x 10 – 3x55kg, 60kg /6 (50kg, 2 x55kg, 60kg/7) - koszmar! pierwsza seria , to łzy w oczach , bo nadal odczuwalne duże zakwasy w udach , spore przerwy między seriami dziś , jak się rozruszałam to jakoś poszło Zaczynają się powolutku wykluwać jakieś mięśnie na ramionach }:-( Niestety jeszcze [...]

[...] kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki Jakoś średnio się dzisiaj czuję tak ogólnie i przez zakwasy. Chyba największe na ramionach od podciągania. Brzuch też mnie coś boli. Pewnie dlatego że większość btw zjadłam rano, ale ten omlet z bananem był pycha i nie mogłam [...]

No miska zjedzona :-) Nie chodze głodna i dobrze mi z tym. Po wczorajszym pływaniu mam zakwasy w ramionach. Dzisiaj poprawiłam Callaneticsem- ciekawe kto mnie jutro z łózka wykopie;-) A oto miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cf378a2671b4440a7bfe51f09370661.png

Dobra siła jest. Martwy ciąg robiłem bezproblemowo Podciąganie na drążku - i tu spokoju mi nie dawały zakwasy na klatce i ramionach :D Potem poszło wiosłowanie sztangą, bardzo ciekawe ćwiczenie i dobre, czułem plecy Przyciąganie linki wyciągu górnego po 12 powtórzeń, 4 serie, potraktowałem jako ćwiczenie pompujące i było good... na koniec poszły [...]

Luxuria, najwazniejsze to pozytywne podejscie ;-) Mam zakwasy na doopie i w ramionach %-) Jak ja mam progres robic w przysiadach jak mnie wciaz zad napyerdziela %-) a mnie własnie zad i nogi przestały boleć ostatnio wiesz jak mnie to martwi

Dzisiaj było cardio, myślalem żeby odpuścić, bo straszne zakwasy na grzbiecie i ramionach miałem, ale zdecydowałem, że pójdę i zobaczę co i jak. Rozpiska: Czas: ~25-30 minut Rozgrzewka: 100m Breaststroke 100m Crawl Interwały: 8x 25m Butterfly + 25m Crawl 25 sek. Jak przyszedłem to wszamałem indyka z ryżem i ogórkami . Jutro czekają mnie nogi . Co [...]

[...] czemu trening aerobowy moze zle wplywac na hormony? Pierwszy raz szczerze o tym slysze. Interwaly maja mniejszy wplyw? Co do dzisiejszego dnia. 18.04 DNT Brak aerobów, mocne zakwasy na plecach i ramionach, nogi tez obolale. Dzis organizm poprosil o maly reset i wpadl nie planowany CHEAT DAY. Jakis McDonald, troche słodyczy mysle ,ze z 3,5 tys [...]

Luxuria, najwazniejsze to pozytywne podejscie ;-) Mam zakwasy na doopie i w ramionach %-) Jak ja mam progres robic w przysiadach jak mnie wciaz zad napyerdziela %-)

dzisiejszy trening był taki sobie bo po sobotnim T z instruktorem ledwo się ruszam.mam meega zakwasy na brzuchu i troche na ramionach. czuję jakbym miała połamane żebrakocham ten ból ale niestety z trudem wykonałam dzisiejszy trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8, 8, 8kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8, 8, [...]

DZIEŃ 2 MASA Dzień nietreningowy , samopoczucie w miarę dobrze , mam zakwasy na klatce , barkach , plecach i ramionach . %-) O 16 zakończyłem zajęcia , teraz mam ogólnie dużo nauki , poprawy itp. Jutro trening zapewne o 16 , ponieważ zajęcia kończę po 14. Więc do zobaczenia FORUMOWICZE. 8-) Suplementy: 2 kapsułki tranu Zmieniony przez - [...]

[...] w zdobywaniu masy miesniowej, jeśli wziąć pod uwagę przyczyny wywołujące przerost masy mięśni, taka teoria wydaje się troche uzasadniona. Zas inni mowia ze jesli wystepuja zakwasy potrzebna jest regenaracja, bo wtedy miesien sygnalizuje ze potrzebna jest mu przerwa. Moim zdaniem zakwasy jest to dobry objaw, chociaz zalezy od organizmu, [...]