zakwasy bark

[...] bez sensu, mam inny pomysł. Uginanie sztangi łamanej- Tutaj więcej ciężaru nie potrzebuję, szczerze to wolę robić wolne negatywy po których tydzień temu na bajcach 3 dni zakwasy, ta ostatnia seria bądź co bądź rzucana była - brak pary ale negatywy wszystko wynagradzają. Super seria uginanie ławka, młoty- Najpierw dałem 11, ale stwierdziłem, [...]

[...] mialam nie marudzic,ale........... glodno mi ostatnio, czasami zasnac nie moge:-( i cwicze(bedzie teraz 2 mies regularnych treningow), zakwasy sa i nic-zmian nie zauwazam, chyba pogoda mnie doluje na dodatek, ciagle zimno znowu przeziebieni jestesmy{{:-(-pomarudzilam@-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]

[...] urazu barku. Po treningu dosapałem do szatni, gdzie baaaaardzo wolno przebrałem się i dopiero po jakichś 10 minutach zdołałem poczłapać w stronę domu. Dzisiaj czuję zakwasy w udach (zwłaszcza w dolnej ich części) oraz dolnej części pleców. Dobudzić zdołałem się dzięki 1 całej porcji NO-Xplode oraz 2 kapsułkom spalacza. Terror... [...]

[...] jest ok Waga 71,5kg, jutro albo w piątek wezme aparat i porobie fotek, Zmienilem sposob cwiczenia klatki, teraz robie 3 serie bez progresji, i chyba sie sprawdza, to cos innego niz wczesniej. Wczoraj poszlo 80kg x8, x7, x7, Dzis zakwasy spore, tak samo robilem rozpietki 3 serie po 14kg. wyciskanie skos w dol 3 serie po 22kg. Fajnie wchodzi :)

Po treningu środowym z ubiegłego tygodnia, zakwasy w udach trzymały mnie przez 3 dni, a w łydkach przez 4. Jak wiadomo nie od dziś, żaden koneser treningów nie wzgardzi takimi zakwasami w nogach, więc podczas wczorajszego treningu… obciążenia znacznie zwiększyłem . Uciążliwego tłoku nie było, nawarstwiały się natomiast pytania, co to za [...]

[...] serii brałbym na poziomie teraz ciężar na poziomie 107,5-110kg, ale wszystkiego widocznie mieć nie można. Może do końca masówki bark się zregeneruje i uda się przeprowadzić mały test mocy . PS. No, dziś udało mi się wyhodować zakwasy w klacie i ramionach. Nawet kreatyna ich nie uchroniła . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-28 12:58:51

[...] }:-( Musialam robic bez pilki, poniewaz nie ma pilek na silce. Na biezni musialam zmniejszac nachylenie, bo lapaly skurcze w lydkach :-( Ciezko sie szlo ze wzgledu na zakwasy w nogach, ale spodobaly mi sie te spacery na biezni, szkoda ze nie mam biezni w domu. Nie da sie oszukiwac z tempem, nawet jak sily brakuje to trzeba szybko nogami [...]

A ten bark da sie z nim wytrzymac i zyc.ale za kazdym razem po silowni mam wrazenie ze jest przetrenowany.i mam takie dziwne wrazenie ze go czuje.wiesz o co chodzi? normalnie jak chodzisz zyjesz nie czujesz nie wiem bicepsu .czy nóg.czyujesz ewentyualnie dobry trening czy zakwasy na danej partii.a ten prawy bark tak czuje jakby byl ciezki

Oprocz tego mam straszne ciagniecie na wegle,nie jestem glodna ale cos za mna chodzi,pochlonelam kubek jagod(nie jadlam jablka z bilansu) i ugryzlam troche chalwy,nie wiem co jest grane.Pozarlam juz 6 rzodkiewek i zapilam woda.bark jakby mniej bolal,moze to zwykle zakwasy,w kosciach.

[...] tego cyklu zostały pośladki kickback i przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha. Myślałam, że po wypadach chodzony nie ma ćwiczenia , po którym miałabym jeszcze większe zakwasy na nogach . O ja naiwna!! A przysiad plie z hantlą???!! Wg. zaleceń Rudej każdy trening w obu cyklach kończyłam aerobami od 30 do 60 min. Nigdy nie przepadałam za [...]

[...] , sam push press ciut zmęczył , samo wybijanie w powietrze sztangi za pomocą barków jest zabawne , potem power jerk , i nauka splita , jednym słowem fajnie spędzone 2h . zakwasy na trickach sa konkretne , nastepne wyjscie dopiero za tydzien , niestety inaczej tego nie ogarnę czasowo , umówiony z Majkiem na rozmowę i będziemy sklejać jakiś [...]

Coś w tym może być bo czuje że te dwójki są mocno pokurczone, będę próbował jakoś rozciągać. A co do barku to zawsze pilnuje pozycji na ławce, ale jakoś i tak mocno pracuje ten bark - klata też pracuje nie powiem że nie, ale po klacie następnego dnia mam ostre "zakwasy" na przodzie barku.

Kurde bark mam nadwyrężony znowu - przez tą siatkę kurfa ;/ ale dam rade, zakwasy na plecach mam lekkie, a jak sa to wyciska sie duzo gorzej .. dobra koniec tego narzekania, trzeba sie ogarnac, jakies tabletki i minerałki wziąć i po kościele spac, zasne pewnie o 7-8 haha, i bede spal z 10 godzin, wypoczne troche.

[...] Uginanie podudzi z hantlą: http://imageshack.us/clip/my-videos/855/gqhsapluujwrezfjupiuvr.mp4/ Prosił bym o wyłapanie jak największej ilości błędów a ja postaram się wszystko poprawić. PS: Ogromne zakwasy ud (4,2) i brzucha, trochę grzbietu i klatki%-) - wszystko po treningu nóg.

On tez bil w bark przeciez 8km rowerem rownym tempem i plone dojechalem zakwasy na nogach jutro wogole nie bede mogl chodzic Chuk roz***ales:wyjaśnij w jaki sposób chcesz zrobić cykl na witaminach i czego od nich oczekujesz padlem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-25 22:52:31

W czwartek przy treningu pleców, tricepsa wrzucę zawartość połowy saszetki do shakerka i powiem, czy trenowało mi się lepiej, czy bez zmian. Chyba stłuczony mam bark, ale może są to zakwasy, poczekam, aż przejdzie.

[...] z hantlami - lubię to ćw. zaczęłam od obciążenia 15kg, ale to zdecydowanie mało 3) Wykroki z hantlami - na razie bez hantli, waga mojego ciała jest wystarczająca, bym miała zakwasy przez tydzień %-) 4) wiosłowanie hantelką - nie pamiętam obciążenia, będę robić na bieżąco notatki 5) wyciskanie hantli leżąc - pominęłam, z uwagi na brak ławeczki [...]

[...] między dniami treningowymi. Dzień A jest ok i czuje się po nim naprawdę zmachana, dzień B jest inny po min czuję tylko że zrobiłam trening tak jestem zmęczona, mam zakwasy ale nie czuję chyba takiego zadowolenia z trenignu. Dodatkowo jest tak to ściąganie drążka wyciągu, mam z tym duży kłopot, boję się że sobie coś zrobie z barkiem jak [...]

[...] z podstawki na pewno tyłek mam za wysoko.. Robie jak juz wczesniej wspomniałam długie przerwy. Czy przyczyna moga byc podrzuty?(zbyt cięzkie?) Po treningu mam lekkie zakwasy w kapturach, tricepsach, posladkach.. Bark przestał pobolewac ,jest ok. Trzy pierwsze filmiki to zaległosci z przed testu, pozostałe to ostatni trening. To tyle... [...]

[...] ale trzymam w ryzach całe ciało. Bez kociego też umiem, ale lepiej działa z kocim wedle moich odczuć. Jak zrobie wolniej to na drugi dzień jest efekt typu domsy albo zakwasy do potęgi n'tej, ale gwarantuje, mało komu będzie się chciało bardzo wolno robić, gdyż naprawdę daje to w kość, trzymam średnie tempo. QUEBLO, tylko nie przesadź z [...]