zakwasy na nogach

ja jak jestem na redukcji i przewale na ostro nogi to zazwyczaj oznacza to tyle ze aeroby na rowerku są wyłączone na dobre pare dni bo nie jestem w stanie ich ogarnac przez zakwasy w nogach, chyba jedna z nielicznych partii z ktorych mam taka "zmęczoną satysfakcje" po treningu.. taka radocha ze czlowiek się zakatowal :-P

Dzisiaj dzień wolny od treningu i dobrze, bo mam niezłe zakwasy na plecach i nogach(Chociaż wiadomo, że treningi były dobre). No i dzisiaj jeszcze kupiłem sobie parę zabawek Od przyszłej środy zaczynam szamać Jeśli ktoś to już stosował, to mógłby podzielić się swoimi spostrzeżeniami

witam a ja mam taką sprawe, gdzieś na forum przeczytałem że silne zakwasy są wtedy gdy spożywa się za mało węgli (nie wiem jakich) po treningu czuje zakwasy tylko na klatce i na plecach ale lekkie, no i czasem na brzuchu na nogach tricepsie bicepsie i przedraminoach nie mam i nie pamiętam kiedy ostatni raz je miałem, ale po treningu czuje ze [...]

[...] na głodzie a musze jeszcze fotke strzelić %-) no to przedstawiam mój ukochany posiłek KURA+POMIDORY+OLEJ LNIANY+ PRZYPRAWA http://imgur.pl/i/00011/gh6lddp83tvs.jpg A tak ogolnie to mam mega zakwasy na całym ciele !! Po nogach 4 dzien :-? po barkach 2 dzien i po wczorajszych plecach #-P normalnie inwalida %-) a jutro znowu nogi ..... joł

Dzisiaj dzień po treningu, wstaje z łóżka i czuje ogrooomne zakwasy na całych nogach. No ładnie, sobie pomyślałem. Doszedłem do szkoły i wszystko wróciło do normy.:-)) Kurde... Czuje że coś mnie bierze, jakaś choroba. Gardło mnie boli, a nos zatkany cały czas. Czosnek i cytryna poszły już w ruch wczoraj wieczorem. Gorączki jeszcze na szczęście nie [...]

Trening 26.09.2012 http://www.youtube.com/watch?v=_8RPnuc69FY Regeneracja: SEN 24:00-5:30 Trening: 1. Przysiad 5x5 50kg/50/52/55/60 Odjąłem ciężaru bo mam zakwasy po wczorajszym treningu. Więc nie chciałem się pchać na większe kilogramy.:-)) 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5x5 20kg/22/25/27/35 W przyszłym tygodniu dokładam po 2kg w każdej [...]

Zakwasy to standard. Zwłaszcza przy splitach kiedy skupiasz się na osobnych grupach mięśniowych. Najgorsze są na tych większych jak klatka nogi plecy. U mnie zakwasy utrzymują się najdłużej na nogach ok 3 dni. Jeśli to są zakwasy to nie ma się czego bać oznacza to, że masz dobry trening albo za dużo ćwiczysz i się przetrenujesz. Dieta jednak by [...]

[...] }:-( Musialam robic bez pilki, poniewaz nie ma pilek na silce. Na biezni musialam zmniejszac nachylenie, bo lapaly skurcze w lydkach :-( Ciezko sie szlo ze wzgledu na zakwasy w nogach, ale spodobaly mi sie te spacery na biezni, szkoda ze nie mam biezni w domu. Nie da sie oszukiwac z tempem, nawet jak sily brakuje to trzeba szybko nogami [...]

[...] plus pieczony batat z cukinia i fasolka szparagowa na parze \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1bb74a913854c038a1cf697d1d018d6.png Ach i zapomialam dodac: mam przekur..... zakwasy w nogach :P najbardziej w czworkach, dwojki mniej ale tez. Chodze jakby cos w gaciach mniala i dotknac sie nie moge bo boli :)) Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] progressy co oczywiście cieszy i napędza. Kusilo mnie dołożyć ciężaru w Wiosłowaniu, ale dzisiaj robiłem podchwytem czyli ciut ciężej szlo. Jutro piłka nożna z rana, we love zakwasy %-) Na dowód ze się nie obijalem, zdjęcie po treningu: /SFD/Images/2015/11/4/1aa890ae9b0841f6b3dbc3c10226ebc4.jpg [...]

[...] początek był bardzo słaby i byłam pewna że będę musiała zejść z obciążeń, a jeśli nie, to nastawiałam się na spore pogorszenie czasu, a tu takie zaskoczenie 8-) Tym razem zakwasy na klacie o wiele mniejsze, na nogach dalej brak, tylko taka niemoc. Rzeczywiście muszę pod koniec przyszłego tygodnia ograniczyć aero i treningi na nogi, bo [...]

[...] + tran, kombucha, kreatyna, thermogenic, ZMA 1.03.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1afbad72a1f44a4686599ce854c61eb2.png Zdziwiłam się, bo już myślałam, że będą zakwasy, a tu jeszcze cisza - przed burzą \-) AQUAAEROBIC - ok. 2 godziny - niezbyt intensywnie, w ramach kursu, testowanie różnych ćwiczeń. Ogólnie dobrze mi ten basen [...]

[...] 12/12/9 - ostatnia seria zabila :( brzuski 4x20 - 10kg na klacie uginanie tulowia stojac z hantla w 1 rece 4x20 / 15 kg hantla ogolem nie narzekam. ale mam cholerne zakwasy w nogach. jutro na rowerku jeszcze je rozjade. w srode rowerek i na silce rozruszam i w czwartek juz na venomie biegam. dieta 90% - po silce wpadly 3 pierniki i [...]

Dzisiaj na nogach zakwasy welcome to :-) dobrze działa trening :-)

Witam :) Wlasnie boczki to moja zmora, ale dzielnie z nimi walcze Grrr.... Wczoraj menu calkiem ok, na silowni trening B i dzisiaj zakwasy w nogach. Mam mimo wszystko wrazenie, że za mało ćwiczę, że powinnam rozbudowywac większą ilość mięśni, a nie tylko te 4, które pokazał mi instruktor.. Martucca, białka jem jakieś 100gr dziennie. Cały czas [...]

Oblibardziej by mi odpowiadała ta pierwsza opcja, ale powiedz mi - po treningu siłowym, na przykład w poniedziałek będę mogła zrobić jeszcze z 30 - 40 min aerobów? Potem wtorek 1h samych aerobów itd. Spoko. To mi się podoba Właśnie dziś miałam taki dzień, gdzie zrobiłam tylko 1h aerobów. Nie dałabym rady z siłowymi a i trzeba dać odpocząć [...]

[...] 3x2min 5. CHODZENIE NA NOGACH 3x2min 6. PIŁKI LEKARSKIE 3x2min 7. SKAKANKA 2x3min 8. BIEG PO SCHODACH 6min 9. Rozluźnienie+rozciągnie Po wczorajszych ćwiczeniach miałem zakwasy na klacie. Czuć było dyskomfort nawet po rozgrzewce. Ale przynajmniej wiem że wczorajszy trening nie poszedł na marne ****************************************DIETA [...]

hmm... zakwasy . Też jako takie mam np jak zepne biceps czy przy jakimś innym tego typu procesie ale nie są to zakwasy typu jak mam na nogach po ostatnim treningu sobotnim gdzie trzymają mnie do dziś :) Co do ćwiczenia o którym mówisz - Zastosuje przy zmianie ćwiczeń ! Dzieki za pomoc i wesołych świąt ;)

T5 D30 Dzisiaj jakoś trening bez sił- nie wyspałam się, gardło zaczyna mnie boleć i dodatkowo zakwasy na tyłku,plecach i mocno zmęczone nogi po ostatnich podskokach DT 19 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/35/37.5x3/40x1 25/30/32.5/35X4/37.5X2/40X1 w sumie lepiej niż ostatnio jestem nawet zadowolona i nagrałam filmik 2. Zarzut 5x3 [...]

[...] stojąc z potójnym zwiększaniem ciężaru po 10 powt. 5/6/7 6/7/8 7/8/11 8/9/11 Odczucia: Dzisiaj z rana pojechałem do Wawy, załatwić formalności co do kredytu. Mam mega zakwasy na dupie, czwórkach i łydkach. Trening na barki elegancki, bicek też fajnie przetyrany, po treningu 10min tabaty i 10min rozciągania. [...]