zakwasy biceps

Dziś 24.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 40g ryż + 2 drożdżówki%-) + 200ml kefir 2 250g piersi z kurczaka + 80g ryżu 3 250g piersi z kurczaka + 80g ryżu + aloes do picia 4 30g C6 + 50g płatków owsianych + 250g winogrona 5 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu 6 5 białek + 2 żółtka + kiwi + migdały + o3 3000mg Suplementacja: 4g mono na czczo, przed i po [...]

[...] brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 22,5kg Wnioski/pytania: Powiem tak - zakwasy były. Czułem pracę klatki piersiowej. Czuję już pracę tymi mięśniami. To samo mogę powiedzieć o bicepsach, aczkolwiek czasem się jeszcze zabujam, lecz staram się [...]

[...] ciągle bardzo słabo. Przy wiośle już mi wczoraj plecy nie wytrzymywały ze zmęczenia. W pracy też dostaną po dupsku. Dziś tak mam spompowane przedramię, że już czuję zakwasy... W rozpisce mam jeszcze DRAG CURL, ale zrobiłem tylko 1 serię, bo nie wiedziałem czy dobrze robię, a telefon padł i nie nagrałem. Ogólnie czy przy tym ćwiczeniu [...]

Zakwasy obecne, i na górze i na dole, zapomniała się pochwalić wczoraj %-) A tak po za tym to chętnie zjadłabym 2 razy tyle \-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,papryka,brukselka [...]

[...] kumpli. Ale tak to robilem ze angazowalem w wiekszosci biceps do podrzutu. w sumie ze 30 razy podnioslem od 80-100 kg. I musze powiedziec ze potem przez tydzien mialem takie zakwasy ze o boze.... Bic mi sie powiekszyl o 0,5 cm :) Jednak po tym zdecydowalem ze wystarcza mi zakwasy na tricu i klacie :) Po tym zaczalem cwiczyc z duzo wiekszym [...]

[...] będzie niezbyt... 17 listopada 2008r. Poniedziałek Klatka: WL: OK 4 S Brama: 3 s po 10 powt. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 3 S PO 8 POWT. Biceps: UGINANIE SZTANGIELEK STOJĄC NAPRZEMIAN: 3 S 20POWT. UGINANIE RAMION NA LINCE WYCIĄGU GÓRNEGO: 2 S 9 POWT. RELACJA: trening nieźle dał w kość... dzisiaj niezłe zakwasy na klatce i na ramionach...

[...] jak najwięcej, poświęcając im oddzielny trening ;) A tak na marginesie, klatka była wtedy trenowana tylko raz w tygodniu. Nigdy nie trenuje partii, w której mam jeszcze zakwasy. Mógłbym połączyć klatkę z bicepsem siłowo i wyszłoby 5 dni. Uważam, że jeżeli odpowiednio rozłoży się trening, to można ćwiczyć nawet 7 razy w tygodniu, ale to tylko [...]

[...] w opadzie tułowia: 10 x 6kg / 10x 6kg / 10x 6kg - Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 8 x 30kg / 7 x 35kg / 6 x 37.5kg / 6x 37.5kg Notatka: Już sobie wyobrażam jutrzejsze zakwasy, do tej pory nigdy nie robiłem tak solidnego treningu. Co tydzień przy ćwiczeniach 5x5 będę dokładał ciężaru, więc na początek zacząłem dosyć spokojnie by się oswoić [...]

[...] podchwytem na biceps to oczywiście nie, ale ja oceniam progres po tym że rosnę wtedy kiedy zrobię dobry trening (i oczywiście dobrze zjem), dobry trening jest wtedy gdy są zakwasy od dnia następnęgo, a zakwasy mam zawsze jak zmieniam ćwiczenia jak napisałem. Gdy robie ten sam plan np. 5 tygodni to bywa że np. po 2 czy 3 tygodniach ich nie mam [...]

Miałem problemy z netem więc opisze dwa treningi po kolei. Dzisiejszy trening najlepiej określają emotikony: Postanowiliśmy sprawdzić się na konkretniejszych ciężarach, zobaczyć jak pójdzie ale... piątek Do treningu założyłem spodnie które dziś zostały zszyte. Przysiad 10x70kg 10x100kg 8x120kg 5x140kg 3x150kg, tu starałem się robić ładnie, [...]

[...] tak. Mięsień nie boli, nie rośnie. I rzeczywiście u mnie tak jest. Biceps poprostu od jakiegoś czasu nie rośnie, nie boli, wcześniej bolał - rósł. Ostatnio spróbowałem zamiast robić każdego ćwiczenia po 3 serie, to każde po jednej serii, takie stacje i rzeczywiście były zakwasy. Mówi się, ze zakwasy nie oznaczaja wzrostu miesnia, ale ja tak mam.

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4223f1bf4cb34e158b697814a0d228f4.JPG Trening: We wtorek zrobiłem mega ciezki treninig klata + triceps, zakwasy mam do dzisiaj :) Jestem świeżo po treningu plecy + biceps i czuje się wypompowany na maxa. Wczoraj robiłem aeroby na orbitreku około 30min. Póki co jest ok a na [...]

[...] sztangielek fajnie działa na klate więc również chciałem tego spróbować. Co do pleców to rzeczywiście nie potrzebne niby jest 2x wiosłowanie ale na drugi dzień mam zakwasy tylko wtedy kiedy na najszersze robie taki plan jak: podciąganie na drążku szeroko wiosłowanie sztangą wiosłowanie sztangielką Wydaje mi się, że moge sobie na to [...]

nogi na końcu to po pierwsze !! bo jest to jeden z najcięższych treningów !! po porządnym treningu nóg, gdzie masz zakwasy, czasami jest prblem z pójściem spać, a co dopiero robieniem barków !! Triceps: pompki na poręczach daj na poczatek, potem francuza (progesja), na koniec prostowanie z pompowaniem Klata: wyciskanie na poziomej (progresja 4 [...]

[...] do upadku) 12 x 6 sztabek 12 x 6 sztabek 12 x 6 sztabek A1 Co tu dużo mówić, dawno nie robiłem bicepsa... A2 Nadal potworny brak siły, ale jest coraz lepiej. Czułem straszne zakwasy w klatce po wczorajszym treningu. Łokcie prowadzone przy samym tułowiu, wolna faza negatywna. B1 Uwielbiam to ćwiczenie B2 Francuz i masakryczna pompa. C1 W tym [...]

[...] serie Wiosłowanie hantlami w opadzie 4 serie Szrugsy stojąc 4 serie Uginanie na biceps z uchwytami liny 4 serie Uginanie naprzemienne ze sztangielkami 4 serie Uginanie w podporze o kolano 4 serie Czas trwania treningu: 6 tyg. Proszę zweryfikuj dietę w dz. Odżywianie, bo treningi będą wyczerpujące, a zakwasy nie do zniesienia. W razie pytań pisz.

[...] było to przyjemne, przynajmniej wiedziałem, że żyję ale później stało się już uciążliwe. Biceps na szczęście nie ucierpiał (a może powinien?). Dziś wstałem jak nówka, a zakwasy zeszły jak ręką odjął :) Trening zacząłem bardzo fajnie, pełen energii i wigoru, który niestety pod koniec treningu mnie już opuścił Po krótkiej kąpieli trochę się [...]

[...] do pracy. Dziś jeszcze dodatkowo robiłem tylko pół ruchy, trochę klatka dostała. Oczywiście był zapas lekki, nie było upadku mięśniowego bo po poniedziałkowych szarżach zakwasy na klacie jeszcze dziś czuję. 7. Zj**ałem chyba... filmik na dole. 8. Dziś triceps zniszczony a biceps tylko trochę pracy, jedna seria regresu na koniec dała w kość [...]

[...] i bicepsa osobno raz w tygodniu. Dziś ta seria mocno dała się we znaki. Mógłbym jeszcze spróbować regres jakiś odpalić ale na razie chyba nie było sensu, jutro i tak będą zakwasy a regres dołożę za tydzień jeśli będzie potrzeba. 9 i 10. Brzuch ok, bez szaleństw. Filmiki: Martwy ciąg 8razy80 - kamerka źle ustawiona, mało widać. Sztanga [...]

[...] nic kompletnie nie czułem, jakbym stracił czucie w mięśniu, macham dalej sztangą, widzę jak mięsień pracuje a mimo to go nie czuję... może to przez te przedramiona? Organizm skupił całą uwagę na nich, a biedny bicepsik mimo że tyrał to przestał być brany pod uwagę? }:-( Mimo to leciutkie zakwasy dziś na bicku są a na przedramionach i plecach nic.