zaczyna mnie

[...] Robię badania w tym kierunku i ostatnio wykryłem u siebie niedoczynność tarczycy. Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp wynosi 37. Max to 37.2 i zawsze zaczyna się ta temp około [...]

Witam! Mam pytanie, ponieważ od jakiś 2 tyg. mam tak ze jak wyciskam sztange i robie tak 5-6 powtorzeine zaczyna sie bol w czubku głowy. Jeśli sporóbował bym podnieśc jeszcze raz, ból będzie tak piorunujący jak by rozrywał mi głowe.. co jest? teraz zdecydowałem sie na 2-3 tyg przerwy owgole od cwiczen. Zaczal sie pierwszy raz w pn. 2 tyg temy jak [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, 6-io pak, ) Staż (mniej niż rok) Aktywność fizyczna (Bieganie z psem na spacerze, podnoszenie ciężarów w domu) Tutaj zaczyna się prawdziwe moje pytanie. Otóż zakupiłem sobie: ATLAS http://www.bene-fit.pl/product/592/ATLAS-BMG-4300-.html oraz Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING [...]

[...] trochę barczysty, no brzuszek niestety jest i klata a szczegolnie tluszcz na niej tez, ale dużo osób mówiło mi, że z tą sylwetką łatwo zamienię tłuszcz na mięśnie. I tutaj zaczyna się moje pytanie: od czego zacząć? Dieta, siłownia? Znaleźć siłownię z trenerem, czy pójść samemu? Nie ukrywam, że przed pójściem na silownię powstrzymuje mnie [...]

Witam. Ulozylem sobie dieta, ktora wkleje zaraz ponizej. Jest twadry SZKIELET diety, ktory staram sie trzymac w 100%. Do tego dodaje rozne przekaski itd o ktorych ponizej. Najpierw jednak obliczenia: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1.BMR= (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 899.1 + 1162.5 - 118.08 +5 = 1948.52 2.TEA= Trening [...]

[...] widzę nawet zakładając koszulę do pracy, że na brzuchu źle leży, wręcz wypycha :) Jednak wróciłem do pilnowania diety, jem obecnie około 2300kcal, wiecej nie ma sensu zaczyna waga spadać delikatnie. Zastanawiam się czy jak już wroce, to zrobić redukcję np jeść 2100-2200kcal ( przy założeniu treningu który mam opracowany powinienem jeść [...]

[...] lekkie zawroty głowy to postanowiłem skoczyc do sąsiadki i miałem 160/100 5 min przed tym mierzeniem wziałem kreatyna bo chciałem iśc na trening, a ona po 30 minutach zaczyna działac, i pojechałem do ośrodka w mojej miejscowości właśnie mineło to pół godziny jak ona mi zmierzyła i 200/100 też duże znaczenia na taki wynik miał stres... [...]

[...] rady abym mogła osiągnąć sukces :) Po pierwsze: Zaczęłam chodzić na siłowie, dostałam rozpisany plan treningowy full body workout (3x w tyg), gdyż moja przygoda dopiero się zaczyna Po drugie: Dieta, próbuje jeść jak najwięcej białka i węglowodanów, ale oczywiście doskwiera mi jeszcze brak apetytu, zobaczę z czasem jak przy większym wysiłku mi z [...]

[...] potreningowo shake proteinowy 6. Na wieczór - owoce/orzechy Problem: - tłuszcz w okolicy brzucha. Widoczne mam 4 górne brzuśce mięśni prostych brzucha, jednakże poniżej zaczyna się oponka. Porównywałem się do wielu znajomych i przy podobnych parametrach wzrost/waga/%tłuszczu/budowa oni mają płaskie brzuchy. Natomiast u mnie widoczne jest [...]

[...] nie pomożę.Maści też niby odradzał bo to za bardzo głęboko umiejscowiony ból. Minęła mi cała runda(zamiast gry w piłkę chodzę na siłownię bo muszę coś robić)powoli zaczyna się druga a mi niestety ból nie ustał:( Czy moglibyście coś doradzić? Czy warto robic cwiczenia na pachwine?I czy warto kupic jakies leki-odzywki?? Prosze o jakies [...]

[...] nic sie nie zmienila chociaz na silownie chodze juz 3 lata stosowalem rozne diety nawet w ostatnie wakacje spadlem 10 kg z masy i 20 cm w pasie:o a klatka nadal byla jka ukobiety na operacje nie pojde bo to chyba jakies wieksze koszty i w ogole co byscie mi polecili aby sie tego pozbyc klatka bo zaczyna to mi strasznie przeszkadzac :)

[...] 20 lat bardzo szybko i jego rodzina . U matki u mnie akurat nikt nie łysiał. Zauważyłem też u siebie dosyć spore owłosienie. Na nogach itp gęste włosy, cały brzuch i klatka zaczyna mi zarastać identycznie jak u mojego ojca. Czy są to zakola ? Czy przygotować się już na to że stracę włosy ? /SFD/2023/10/28/10498de5033d4981983c9b67f470f192.jpg

[...] głowy, wyglądało to wręcz śmiesznie, skóra napięta na 100%, kable wychodziły, mega ograniczone ruchy. Skupienie 4/5 - dobre skupienie na 3/4 treningu, potem niestety powoli zaczyna spadać. Podsumowując -dobra pompa i wzrost wytrzymałości, -dobre skupienie i pobudzenie, -przyrosty siły, -pomocne w budowaniu masy, -brak zjazdów typowych jak po [...]

[...] reaguję na białko, gdyż gdy odpuszczam białko przez dzień mam jakby więcej energii :| gdy tak brakuje mi energii to wrzucam Thermo Speeda z Olimpu i mam energię ale serce zaczyna boleć. (Ogólnie mam tetno spoczynkowe 50. Nie wiem czy to z powodu ze 4 lata biegalam sobie rekreacyjnie ale nie wiecej niz 10km tygodniowo wiec to zaden wyczyn) [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu zauważyłem, że po wypiciu białka po treningu ( K** WPC 80 ) , zaczyna boleć mnie brzuch i potem mam problemy ze zjedzeniem normalnego posiłku potreningowego. Zdarzyło mi się to już kilka razy i dawniej odłożyłem białko na jakiś czas, ostatnio znowu chciałem spróbować ale nic się nie zmieniło, ból brzucha i [...]

Jak zwykle znowu emo grześ ma pytanie bo juz mnie to zaczyna wkvrwiać. Otóż dowiedziałem sie że nie mozna w CKD przesadzac z białkiem bo moze jego cześć sie przekształcic w glukoze i chvuj strzeli stan ketozy;/ Tyle ze ja juz nie mam pomysłu na posiłki głównie tłuszczowe, moje zaptrzebowanie to ok 3000 a mam 2500 kalorii (deficyt 500kcal) i z tego [...]

[...] to uslyszalem gdzies przelotem) 3.Wsumie to wolal bym pierwszy cykl bez klucia, myslalem tez nad meta ale po przeczytaniu kilku lektor wywnioskowalem ze wiekszosc zaczyna od metki bo jest tania i latwa w dostepie.Macie jakies inne propozycje tylko cos co nie powinno wywalic mi gino. Przez ta zime mi wyszlo lipo ale juz redukuje i jest [...]

[...] przyszła kontuzja, wakacje i racjonalne odżywianie oraz trening poszły na "drugi" plan. Po wakacjach powrót do piłki, który zniszczyła poważna kontuzja stawu skokowego i tu zaczyna się moja prośba. Sylwetka nie zniknęła lecz pogorszyła się przez zwiększenia BF, który postaram się zmienić dietą, lecz przez klase maturalną mój czas jest też [...]

Witam, mam na imie Mariusz, i przedstawie wam moją sytuacje. Mam 25 lat, ważę 86 kg i przy wzroście 167cm, zaczyna mi to bardzo przeszkadzać, moja praca przed komputerem ( 8h dziennie + sobota 4h) i piwo w weekendy zrobiło zemnie totalnego "miśka", źle się z tym czuje i postanowiłem coś ze sobą zrobić, jako że w dziedzinie kulturystycznej jestem [...]

[...] 4gB 1gT 34gW 161Kcal Warzywa Przed snem (ok. pół godziny) 3 jajka gotowane na twardo. Uwagi: Ryż brązowy można zastąpić, ryżem basmati, makaronem durum, kaszą. Mięsa - dwa/trzy razy w tygodniu zamiast kuraka - rybka Do każdego posiłku warzywa - różne/różniaste - nie wliczone do bilansu. Kolega zaczyna dzień o 5 rano - stąd taka rozpiska godzin.