zaczyna mnie

[...] jej włożenia do ramy żeby przy odkręceniu jej i ponownym montowaniu nic się nie zmieniło. Ogólnie fiting to dobra inwestycja szczególnie jak ktoś jest laikiem i dopiero zaczyna ale tak jak mówie taki zabieg trzeba powtarzać a cena do najmniejszej nie należy w szczególności jeśli byśmy robili to 2x rok. Sam do swojej pozycji dochodziłem przez [...]

[...] lekkim zmianom:-D AEROBY Rowerek 45 min. MICHA 1.płatki, 4 jaja 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko 5.łosoś,krewetki,warzywa,oliwa 6.twaróg Dziś klatka na 3-5 powtórzeniach nie wiem czy to dobry pomysł bo coś mnie zaczyna powoli rozbierać{{:-( któreś mi sprzedało zarazę jak zawsze wszyscy zdrowieją i dziąsło suszą a ja flucham%-)

FighterX Najgorsze jest to , że teraz po upływie 18-tu miesięcy od operacji zaczyna dokuczać drugie biodro....o czym uprzedzał mnie doktor , ponieważ drugi staw też nie wyglądał rewelacyjnie. Chociaż nigdy nie odczuwałem żadnego bólu w tym biodrze , to teraz od kilku miesięcy kiedy zacząłem być bardzo aktywny i więcej chodzę niż siedzę.....to [...]

FighterX Najgorsze jest to , że teraz po upływie 18-tu miesięcy od operacji zaczyna dokuczać drugie biodro....o czym uprzedzał mnie doktor , ponieważ drugi staw też nie wyglądał rewelacyjnie. Chociaż nigdy nie odczuwałem żadnego bólu w tym biodrze , to teraz od kilku miesięcy kiedy zacząłem być bardzo aktywny i więcej chodzę niż siedzę.....to [...]

No zaczyna się robić ciekawie :-) Na początek będzie mniej serii , żeby spokojnie wchodzić w system i ciężary......do startu na MŚ GPC mam 3 pełne miesiące. Czyli jak dla mnie to jakieś 3-4 tygodnie ,,rozruchowe,, na nieco mniejszych ciężarach , a potem jazda ..... Później wprowadzę dociskanie oraz MONSTER ORANGE EXTREME 4 PRO do ćwiczeń na [...]

[...] na uda 4 serie po 10 spięć 10-cio sekundowych Brzuch maszyna siedząc z obciążeniem 3 x 30 powtórzeń Muszę przyznać że przy większej intensywności treningu , spalacz zaczyna być zdecydowanie mocniej odczuwalny ....dosłownie ze mnie kapało. Podczas tak krótkiego treningu wypiłem 1,5 litra roztworu wody z aminokwasami EAA , carb i [...]

[...] raczej standardowe u mnie, nie liczę, bo po co? W piątek i sobotę się trochę porozciągałam, no i w sumie tyle. Ma ktoś jakiś "magiczny" sposób na wzmocnienie odporności? PS. Mój dziennik zaczyna przypominać historię chorobową niż dziennik treningowy, więc chyba czas zawiesić jego pisanie :-( Zmieniony przez - Irea w dniu 2017-02-27 09:32:23

[...] 15x7,5 25 min rower /SFD/Images/2015/12/31/8364a82b1a664e56ab6f62fa8df0bedc.png trening mimo ze to tylko lapy zmeczyl mnie okrutnie / ale o to chodzilo :-) po treningu pizza z narzeczona i niemcy - grecja :-) ot i tak caly wieczor zlecial ... jutro (sobota) troche zalatwiania - a to obraczki a to jakas poradnia jeszcze ... zaczyna sie kocioł ...

Delfinka, u mnie od zawsze sprawdza się zaginanie. Trzeba się przewentylować kilka razy. Wyleźć na chwilkę poza strefę komfortu. Serducho szybko łapie i zaczyna zapodawać tlen jak należy. Po dwóch któtkich startach już czuję, że mogę wiecej i łatwiej łapię powietrze. Przyznam jednak, ze kosztowało mnie to granicznych HR-ów:D (na podbiegach [...]

[...] Dobra to teraz tak: -klatka po wczorajszym treningu na maszynie - ladnie nabita, tak jakos inaczej opuchnieta niz zwykle, jakby miesnie pelniejsze -zaczyna bolec coraz bardziej, jutro bedzie apogeum bolu cycow %-) Z dzis wypiska: Nogi 11.08.2015 Przysiady ze sztanga na plecach - 12x80, 8x130, 8x180, 3x200kg Przysiady na [...]

[...] a szczerze to dlamnie ot tez jest beznadziejny porostu kolo oc mi ot zaltwil mowil ze on tak robi i tez mnie ot zdziwilo bo przecez to jest np tak jak kretka czyli jak sie zaczyna to bierze caly czas a nie odstawia na dni nie trenigowe a i jeszcze 1 biore po 3 tab na poczatek i jak bedzie git to zostane na 3 tabsach do konca a jesli nie bedzie [...]

[...] nie mam. Jeżeli jedna porcja, czyli 5g na Ciebie dobrze zadziała, to w chuy ekonomicznie polecisz. Ja biorę przed trenem 5 kapsów Thermo Speeda i 15g SAWa, a po trenie ok. 10g krety i póki co wychodzi mi niezamierzony recomp, a kończę chyba 3 tydzień, waga waha się w granicach 98-103, a mimo dużego obwodu pasa, Pol Bruk zaczyna się pojawiać %-)

taki dzien po prostu, mały mnie uchodził, biodro boli, zaczyna sie pms, rozryczałam się, a dziecko wykorzystało ten moment żeby zacząć okłądać mnie po głowie pilotem

[...] ale tez sporo zlego. I co moge powiedziec, to mimo, ze wiem jacy sa Polacy (sama jestem Polka), to wkurzaja mnie strasznie zarty nt Polakow. Zawsze jak jakis Niemiec zaczyna gadke o legendarnym pijanstwie, kradziezy i podobnych, to mozna im wypomniec ich stereotypy, np. chorobliwe oszczedzanie (oszczedzanie to sport narodowy, a niemiec [...]

[...] polskiego związku nie kwapił się pojechać i zaproponować mu gry dla polskiej reprezentacji. Taka jego praca cóż strzelił nam dwie bramki gratulację dla niego mnie powoli zaczyna w****iać ta nagonka że nam polak strzelił. **** polak ale z niemieckim paszportem , który chciał grać dla Polski ale nikt łaskawie dupy nie ruszył aby mu to [...]

[...] odczułem braki magnezu i przy odpychaniu się od ściany łapały mnie skurcze w udzie. No i ogólnie zdaje mi się, że mam uczulenie na chlor :-p Po kilku minutach w wodzie zaczyna mi się zatykać nos i często mnie swędzi skóra. No chyba, że tak na wszystkich działa chlor. No,a dziś byłem na zakupach w innym mieście i treningu niestety nie było. [...]

[...] trening to kapcie, piwo i pilot o TV - niektórzy wychodzą z psem na spacer, ale to już niemal wyczynowcy w porównaniu do ogółu. Osobiście nie potrafię wytrzymać dłużej niż tydzień bez aktywności fizycznej bo mnie zaczyna roznosić. Nie wiem co ze sobą zrobić. Można więc powiedzieć że ćwiczę żeby normalnie żyć. Wyszło trochę długawe, ale co tam.

Mi się zaczyna robić mała kolekcja w szafce... Od jakiegoś czasu wogole mnie nie ciagnie do slodyczy i sie zbiera kurde:/ Dziś znowu pewnie nie zasne wczesniej niz 2-3 w nocy :/ No nic.. Ja lecę.. Jescze prysznic, żarcie, nauka... patrzenie w sufit, rozmyslanie, patrzenie w sufit.. zasne koło 2-3 wstane 5:30-6 Standard.. wtorek dwie pierwsze [...]

[...] pierwsze dni słońca, zielonej trawy, niebieskiego nieba %-) to takie pobudzenie do życia. Wychodząc na dwór czuję się zawsze jakbym wyszła po miesięcznym koczowaniu w piwnicy. Poza tym słońce działa na mnie tak energetyzująco jak nic innego. Mam większą motywację do wszystkiego, wszystko zaczyna się też lepiej układać. Po prostu kocham słońce :-)

[...] Na szczęście ból jest lekki i nie ciąży tak bardzo. 3. Ostatnia serie trochę ciężko, ale wcześniejsze szły z ładnym zapasem, ogólnie lubie to ćwiczenie, ale kiedy się zaczyna robić ciężko to jest masakra z poprawnym jego wykonywaniem i dylemat - zejść nisko czy nie, aby wyrobić. 4,5. PP słabo, ale z zapasem, potem gość mi doradził żebym [...]