zaczyna mnie

[...] bo napchałam się obiadem, patrz fotka niżej). Dieta: Dzisiaj zero ochoty na mięso. Więc bez mięsa. 1. Omlet (tym razem nie-marchewkowy) z nektarynką (w końcu sezon się zaczyna na te wszystkie dobre owoce) i z jogurtem+wiórki kokosowe /SFD/2017/5/29/6008a8e72be64a4a828ee84cdb864647.jpg 2. Potreningowo, co my tu mamy: - płatki jaglane na [...]

[...] ale sprawę załatwiły zielone warzywa i podbicie tłuszczu do chociaż 50g, na początku jadłem 1kg piersi z kurczaka i poza tym nic, dramat, dopiero się w takich momentach zaczyna doceniać witaminy i składniki mineralne, poza tym błonnik mnie super syci. Obecnie raczej nie mam na co narzekać, wiadomo wiek i trening siłowy pomaga zachować [...]

[...] nie trujace Generalnie parowek osobiscie nie polecam, sama w ciagu dwoch lat zjadlam ich moze kilka. Z reszta parowka przechodzi doskonaly test kiedy we wrzatku zaczyna peczniec i sie rozlatuje , zostawiajac ja minutke w lekko gotujacej sie wodzie ona po prostu peka - bo woda zaczyna rowniez wrzec w jej srodku. Na tym przykladzie [...]

[...] jak już ściągałam sztangę i przysięgam, nie zauważyłam po prostu. Jestem na dole, chcę wstawać (zawsze jest ten martwy punkt do przełamania) i w tym momencie ktoś mnie zaczyna ciągnąć za łokcie. No k***a! Mówię, zostaw, ale już po ptokach, zrzuciłam, nawet nie ostrzegłam, że zrzucam, taka byłam zamotana tą sytuacją. Ale chciał pomóc, a ja [...]

mnie zadko kiedy cos obudzi wiec u mnie burza byla mocarna jesli mnie obudzila okna mialem wszedzie otwarte i nagle na mnie padac zaczyna mowie sobie WTF patrze a tam na dworze sie co jakis czas jasno robi

[...] treneiro to łatwo może sobie wyobrazić jak wygląda dieta - baza to owies, ryż, jaja, kura, lniany, warzywa, białko i tak w kółko, póki co czyściej się nie da :-) żona zaczyna już narzekać, a to dopiero początek - w tym tygodniu np w poniedziałek i wtorek wieczorem mnie nie było bo trening, wczoraj byłem na kolacji służbowej, dziś i jutro [...]

[...] progresować sztangielkami. 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3x10, 0 sek.) 14*17kg 13*19kg 10*21kg Na razie plecy mnie nie bolą, ale i ciężar nie jakiś szalony. Problem zaczyna się dopiero przy 30kg-34kg. 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3x10); 10*5kg 10*6kg 10*7kg No tu za dużo nie dołożę … ostatnio max to 7*10kg 4a. wznosy [...]

[...] maksymalnego, ale staraj się biegać w dolnych granicach „normy”;. Praktycznie – tempo biegu powinno umożliwiać ci swobodną rozmowę. Gdy tchu zaczyna brakować, to znak, że biegniesz za szybko – zwolnij! W planie są już przebieżki i pasywny kros. Po zakończeniu założonego odcinka nieprzerwanego biegu, ale [...]

[...] sam problem generalnie z potliwością, nie tylko stóp ale z dobrą magnezją/gripem daję radę. A powiedz mi z jakich rejonów jesteś? Może mogłabym Ci coś polecić. Night dzięki, zaczyna się od niższych (zazwyczaj od 15 cm, ja od 18cm teraz jest 20) i rurka bardzo pomaga w nie skręceniu sobie kostki na początku. Z czasem ciało się przyzwyczaja i łapie [...]

[...] we wtorek i potem 3 miesiące spokojnych hardcorowych treningów. Najważniejszą zmianą jaką będę musiał przeprowadzić, będzie więcej snu i mniej chaotyczne treningi, mniej myślenia, a więcej pracy. Waga zaczyna mi iść do przodu, jednak wrzuce ok. 100 kcal od poniedziałku i zrezygnuję z truskawek, od których prawdopodobnie mam bóle brzucha:-( .

[...] na ławce pionowej 3 serie po 7kg 15-17 p. 8. przedramiona podchwytem + nachwytem 3 ss po 17kg i 10kg od 25 do 22 p. wrażenia: trening bardzo dobry, nie wiem czemu ale siła zaczyna mi iść do przodu, a to dobry znak . Łapy postanowiłem zrobić dziś lżej, ale za to skupić się na fazie negatywnej i na spinaniu i dzięki temu trening był bardzo [...]

davidooo - mówisz o filmie, który wysłał Antoś czy o mnie %-). Od jakiegoś czasu dużo myślę gdy wykonuję trening pleców (przy innych treningach też), a praca łopatek jak wiadomo jest najważniejsza, staram się by ręka była jedynie przedłużeniem ciężaru, wcześniej wiosłowałem hantlami 18-22 kg i było to dla mnie dużo, teraz myślę że dałbym radę za [...]

Witam wszystkich!! Czytalem troszke tych postów ale zaczyna mi sie to mieszac.. potrzebuje rady krótko zwiezle i na temat :) mam 19 lat 187cm 75 kilo i chcialbym wyrobic sobie ladny brzuszek ..(jak kazdy pewnie :)) na siłwonie zaprzestalem chodzic bo brak mi czasu.. jakies tam miesnie mam na tym moim brzuszku ...(chyba , przynajmniej tak mi to [...]

[...] 20kg*15 + 55kg*5, 20kg*15 + 60kg*4 2. młotki ze sztangielkami 21kg*10, 23.5kg*8, 26kg*8 3. uginanie ze sztangielką na modlitewniku 16kg*8, 16kg*8, 16kg*8 kurva już się zaczyna problem z wykonaniem treningu z powodu pompy do tego wszyscy robią wielkie oczy jak mnie widzą i pytają na czym jestem hehe. Energia po prostu niespożyta, mogę [...]

[...] raz jeszcze };-) 13.05.12 Reebok CrossFit Drop Box Tour Drabinka 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Thrusters 20kg Burpees Ćwiczenie w parach - pierwsza osoba kończy 10 burpees, kolejna zaczyna 10 thrusters, druga konczy 10 burpees, pierwsza zaczyna 9 thrusters itd.. Event bardzo na plus, fajna rozgrzewka, trenerka zajmująca się grupą bardzo sympatyczna i [...]

Witam!!! Mam 15 lat Od tygodnia przyczepił sie w szkole do mnie jeden z klasy i zaczyna z glupimy tekstami do mnie, moje karykatury maluje. Mowi w klasie takie tekstty ze np "Zębów nie myje" ale to to nic. Ten koleś co mnie wnerwia jest uznany za klasowego błazna, więc wszyscy olewają jego... Lecz mnie zdeka wkur... to znaczy denerwuje [...]

[...] Nie zgadzam sie ze ciężar używany przez Wysu jest ciężarem, którym można tłumaczyć zła technikę wyciskania, podczas gdy nigdy nie przećwiczył tej prawidłowej. Uwazam, ze zaczyna sie od podstaw, a jak sie je zna to można kombinować. no i co? nadal Wysu jest dobre 10cm od niebezpiecznego wychylenia 70 a 80 % to moze byc akurat spora roznica [...]

[...] przerzucić je na ok 4 tyg. Jednak są pewne czynniki które niezbyt temu sprzyjają przede wszystkim dużo pracuję i to z ludźmi i nie mogę chodzić jak cień a tak to czasami zaczyna wyglądać. Do tego mam też spotkania, które choćby przez to że nie jem nie miałyby sensu się odbywać a nie jestem wtedy w stanie zjeść wiele itd itp...... Nie jestem [...]

DT Wczoraj napisałam, że odczuwam trening, ale że bywało gorze... oj wieczorem poczułam jak bardzo się myliłam %-) miałam poważne problemy z podniesieniem rąk do góry, a w nocy kilka razy się przebudziłam w czasie przekręcania jak mnie zabolało. Dzisiejszy trening robiony więc z zakwasami ;-] TRENING B. 1.MC - 5 x 3-6 rozgrzewkowa: 10x28kg 40kgx [...]

Wołowinę duszę na patelni , około 1 minuta na każdej stronie na mega rozgrzanej patelni :-) Po chwili mięsko zaczyna się dusić i czekamy aż zmięknie na maksa.Brak motywacji? Zazwyczaj jest tak że brak motywacji jest głównie przez kasę , szkołę , zmęczenie i stagnacje.Zawsze mnie łapie coś takiego w pewnym momencie że nie widzę efektów i po prostu [...]