zaawansowania

Witaj _YaKuZa_ jeszcze raz. Możnaby barki zaliczyć do sredniej gdyby nie to że w kulturystyce mówiąć o dużych grupach mówimy o plecach,udach i klatce. Pozostałe traktujemy jako małe i w zalezności od stopnia zaawansowania stosujemy od 9 do 12 serii. Pozdro

czuczu-c1 Czytaj co się pi9sze- elementy siły nie są dla Ciebie na tymn poziomie zaawansowania.... Popracuj nad odpowiednim treningiem masowym, dietą i regeneeracją...

[...] to też jak dla Ciebie dużo. Duże grupy mięśniowe(plecy,uda,klatka)- 12 seri Małe pozostałe grupy - 9 serii W kulturystyce musisz dobierać ćwiczenia w zależności od stopnia zaawansowania,wieku,diety,celu i wielu innych czynnikow. Przeskakiwanie do wyższych poziomów może przynieśc odwrotny niż zamierzony skutek pomijając już kontuzje. Pozdrawiam

Agresja, na Twoim poziomie zaawansowania (profil)to 2 max 3 srodki w zupelnosci wystarcza. Po operacji podejrzewam kilka tygodni bedziesz musial odpoczac a nie lapac sie od razu za saa.

Po operacji bedzie potrzebny odpoczynek ok. 2 tyg. Co do mojego poziomu zaawansowania, zgadzam sie z tobą Aleks. Wystarczą mi 3 środki

[...] do klatki możesz dodac też pompki na poręczach, albo przenoszenie serie dobierasz na podstawie tego jaka objętość na daną grupę jest ci potrzebna. - objętośc względem zaawansowania?? 2. Uwaga o izolowanych jak wyżej (1), wg mnie najbadziej niebezpieczne są rozpietki, ze wszystkiego co do tej pory wykonywałem - na rozpiętki nie planuję [...]

"serie dobierasz na podstawie tego jaka objętość na daną grupę jest ci potrzebna. - objętośc względem zaawansowania?? " -- tak, można tak powiedzieć http://www.sfd.pl/temat162413/ "...a drugi to zastanowiła mnie praca włókien czerwonych (wolnokurczliwych)." -- tzn? co do ćw izo rozpiętki napewno bym odpuścił :D tak jak [...]

Ja na swoim poziomie zaawansowania nie siegnalbym po inse ale moze kiedys ktoz to wie...

nie wziąłbym...nie na takim poziomie zaawansowania...ale też nie ma co przesadzać, ci co umierają to biorą tyle staffu że nie wiadomo akurat od czego dygnęli... ale chyba szkoda rozpieprzyć własny system hormonalny...potem igła do końca życia. ale jak jesteśmy w temacie diabetycznym to za rok zamierzam stestować metforminę na redukcji...

kasa chorych - ale masz argument wogole nei wiem co niektorzy z Was mysla mowiac poziom zaawansowania, bo z Waszych wypowiedzi mozna doczytac sie ze np tren dziala dopiero od okolo 45 w lapie a insulina 55 <lol> no wytlumaczcie mi co ma poziom zaawansowania do wyboru srodkow, a w szczegolnosci do insy...

[...] - 60% CM (ciężaru maksymalnego - tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Można stosować superserie, serie łączone (zależnie od poziomu zaawansowania - patrz Tabela "Zasady/Metody Weidera") (2 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), serie potrójne (3 ćwiczenia na tę samą [...]

A ja zrobilbym to inaczej Ze wzgledu na mocne dzialanie anaboliczne mety i supry podzielilbym je na caly cykl ( lekko wydluzony ) 1-6 Meta 1-10 dlugi ester testosteronu 6-10 Superka Dawki zalezne od zaawansowania

[...] sie zatrzymał... zrób regeneracje - tak jak mówi lukasz - 2 tygodnie zupełnego odpoczynku. przez ten czas, ułóz sobie trening - odpowiedni do Twoich mozliwosci sprzetowych/zaawansowania (mozesz skorzystac z Cyklicznosci, albo jednego z wielu planów --> patrzy opcja 'szukaj'), ułóz sobie takze diete - i sie jej trzymaj. regeneracje rób co [...]

[...] wchodzą tylko w pełni bezpieczne metody, nie chcę ryzykować w jakiś sposób specyfików które powodują jakieś efekty uboczne. Jak coś to proszę chociarz o jakieś strony z artykułami które by do mnie asowały bo jak patrzyłem to wszystkie zaczynają się jużod jakiegoś momentu zaawansowania a nie znalazłem nic na poczatek... Pozdrawiam i dzięki z góry.

[...] troche, mozna powiedziec, pomieszanie z poplątaniem.. na mase, najlepiej sie cwiczy w przedziale własnie 12-8 powtórzen (chodz są od tego odstepstwa, na wyzszym poziomie zaawansowania). 12 to nie minimium, a (teoretycznie) maximum przy masie ale nie jest to jakis murowany wykładnik - i bardzo czesto sa od tego odstepstwa. 3 czy 4 serie? ale [...]

Panie Andrzeju, mógłby pan powiedzieć coś o stopniach zaawansowania w kung-fu, o tzw. systemie Duan Wei Zhi ? ( Pewnie powie Pan że szacunek do danego nauczyciela (mistrza) wynika z jego umiejętności i lat treningu a nie stopnia, jaki posiada ale ten wątek mógłby zainteresować przyszłych adeptów wushu. )

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/

Słyszałeś o tym, że mięsnie rosną nie w czasie treningu, ale podczas regeneracji? U Ciebie niewiele jej jest. Plan totalnie do bani TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

Nie jestem na tym stopniu zaawansowania, żebym mógł Ci wytłumaczyć... Zapytaj jakiegoś instruktora, który posiada 1 dan lub wyżej.