zaawansowania

Gdybyś był na odpowiednim poziomie zaawansowania by móc wykonywać takie treningi - to nie zadawałbyś takich pytań. Profil oczywiście niewypełniony.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

Przy Twoim stopniu zaawansowania nie widze powodu, zeby dodawac SAA do ECA. Oczywiscie, ze mozna, ale po co, skoro te redukcje na ECA mozesz zrobic prawidlowo trzymajac po prostu odpowiednia diete i zabezpieczajac sie antykatabolikami w odpowiednich dawkach: kreatyna, BCAA, glutamina, aminokwasy proste. Cykl rozpoczalbym potem. Zmieniony przez - [...]

Proponuję abyś zastosował ten trening (jest on przeznaczony na każdy poziom zaawansowania): http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf (tylko przeczytaj całość, żebyś później nie zadawał głupich pytań jak niejedna osoba na tym forum)

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

No ktoś podlinkował dzięki wielkie :) a co do języka angielskiego nie jestem jeszcze na takim poziomie zaawansowania :D

ale jaki cel treningu ? jaki poziom zaawansowania ?

kolejny raz zacytuje michail'a a ty poczytaj troche, pokombinuj bo nikt tu za ciebie myslal nie bedzie jak juz ulozysz jakas ietke to daj do ocenki w dzieale odzywianie i tam ci pomoga ;) tylko nie pisz zeby ktos ci ulozyl bo cie wysmieja :P Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY [...]

Nie wiemy nic o Tobie na jakim stopniu zaawansowania jesteś itd, to że nie lubisz dnia bez treningu to nie znaczy że nie mozesz dać mięśniom odpoczynku.

[...] 12 powtórzeń przy obciążeniu ok. 70 - 75% maksymalnego w wolnym tempie, z pełną koncentracją i stałym napięciem mięśni Jak to zastosować w treningu: W zależności od poziomu zaawansowania i celu treningu polecam stosować tę metodę w 1 - 2 ćwiczeniach podstawowych – złożonych na poszczególne grupy mięśni. Mogą to być np. m. klatki [...]

a bcaa czy hmb jest potrzebne na poczatku? potrzebna to jest dieta, na takim etapie zaawansowania to i bez supli mozna sobie zadowalajaco radzic, odpowiednie jedzenie, odpowiedni trening i idzie. On napisal,ze zaczyna cwiczyc, wiec myslenie w pierwszej kolejnosci o suplach jest calkowitym bledem, bo to nie zapewni mu efektow, a jedzenie i [...]

[...] masie mięśniowej Ćwiczysz 2 miesiące i już chcesz szybciej. Zapał neofity, przez któey każdy przechodził. Grozi to szybkim uszczupleniem portfela, w pogoni za masą. Od razu uprzedzę - białko jak najlepszej jakości. Reszta to ściema. No może poza mono. A wracając do meritum - ss w Twoim stopniu zaawansowania nie ma dadzą oczekiwanych rezultatów.

[...] (3 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po [...]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

prawdopodobnie nie przekroczyłeś jeszcze swoich możliwości genetycznych więc spokojnie efekty powinneś utrzymać na offie__mostek raczej dla ludzi którzy sporo przekroczyli tą barierę i w sposob normalny nie są w stanie utrzymać wypracowanych efektów___tak więc widzisz że jeszcze nie ten stopień zaawansowania jak dla ciebie_____odblok i off

Nie ma lepszych czy gorszych rozwiązań bo wszystko zależy od zaawansowania i tego co do tej pory robiłeś. Jak jesteś początkujący to fbw będzie dobrą opcją na początek, nieduża objętość i 3 treningi w skali tygodni zdadzą się doskonale. Jednak jak masz już jakieś plany podstawowe za sobą to warto się zastanowić nad planem z partią trenowaną na [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

Druga sprawa Napisz nam coś więcej o sobie wiek Zdasz na siłowni w sposób prowadzonej diety czy zwracasz uwagę na to co jesz w jakim stopniu zaawansowania twoja dieta jest rozpisana i tak dalej

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html + DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Zależy od poziomu zaawansowania.