zaawansowania

da się budować na LC ale tutaj musi być odpowiednie zaplecze suplementacyjne :D Zależy to też od zaawansowania Jeśli ktoś początkujący to na LC pewnie i zbuduje mięsień im dalej w las tym trudniej

Myślę, że na tym etapie masy i zaawansowania powinieneś już wrzucić 11 posiłek :-))

wiem, że da :) Dlatego napisałem "Zależy to też od zaawansowania " więc tutaj wiedza, suple również istotne są, czucie mięśniowe, metabolimz itp. cel itp Jednak jeśli chodzi o przeciętnych zjadaczy chleba raczej polecam zbilansowaną

A ja mysle, ze mozna stosowac cyklicznie na pewnym etapie zaawansowania np podciaganie pelne, albo do czola. Tak samo przeciez sie robi pelne wyciskanie lub docisk (koncowa faze), MC klasyczny lub z podstawek, z defixytem itp itd

wiesz doswiadczenie i stopien zaawansowania to nie tylko czas;-) sam muissz wiedziec czy jestes gotow, czy odpowiednio trzymales diete przez ten okres etc

[...] - 3 sycące posiłki dziennie + 1-3 duże desery (kalorie ekstra) w dni obfitsze - dobór właściwego schematu żywieniowego zależny od płci, masy ciała, wieku oraz stopnia zaawansowania treningowego - indywidualne dopasowywanie godzin posiłków i deserów (kalorii ekstra) do rytmu dnia - stała umiarkowana ilość białka w diecie, zróżnicowana [...]

Zalałeś się bo po prostu nie miałeś diety, nie trzeba kręcić godzin cardio żeby schudnąć zwłascza na twoim poziomie zaawansowania. Zacznij od porządnej diety i tak jak już wcześniej napisano od planu opartego na podstawowych ćwiczeniach i dopiero z czasem dorzucaj dodatkową aktywność bo kręcenie 1h cardio na samym początku redukcji to [...]

[...] z uzasadnieniem . Mam lat 16. JUŻ 4-5 miesięcy? To jest POCZĄTEK twojej przygody z siłownią... Co do twojego pytania, to jasne że możesz. Pytanie czy warto? Na tym etapie zaawansowania, uważam że nie warto, bo praktycznie nie odczujesz różnicy. Witaminy jak najbardziej się przydadzą. Ale glutamina czy jabłczan kreatyny jak dla Ciebie [...]

Przeciez wszystko zalezy od stopnia zaawansowania, jakosci, wielkosci umiesnienia, mozliwosci regeneracyjnych itp itd wiec czynnikow jest tysiac, dlatego moim zdaniem taka rozmowa nie ma sensu. Do tego najwazniejsza sprawa - kazdy jest inny, wiec kazdy musi znalezc sposob na siebie, jeden zrobi 2cw, drugi 10 i oboje maja dobre efekty. Takie jest [...]

[...] Laura - nagrasz następnym razem to pierwsze ćwiczenie?:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-29 14:30:20 oczywiście, że nagram :-)) Przeciez wszystko zalezy od stopnia zaawansowania, jakosci, wielkosci umiesnienia, mozliwosci regeneracyjnych itp itd wiec czynnikow jest tysiac, dlatego moim zdaniem taka rozmowa nie ma sensu. Do tego [...]

[...] :-) i w kilka tyg na pewno nie zrobi np szpargatu. Ścięgna przez długi czas były spięte, wiec długo potrwa zanim bd bardziej mobilne. Tutaj nie chodzi o poziom czy stopień zaawansowania przy rozciaganiu a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe znaczenie bo np ja zawsze byłam gibka i wcale nie [...]

[...] :-) i w kilka tyg na pewno nie zrobi np szpargatu. Ścięgna przez długi czas były spięte, wiec długo potrwa zanim bd bardziej mobilne. Tutaj nie chodzi o poziom czy stopień zaawansowania przy rozciaganiu a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe znaczenie bo np ja zawsze byłam gibka i wcale nie [...]

Klatka lejkowata nie wyklucza cię odrazu z wyników siłowych w zależności od stopnia zaawansowania. Defekt ten można poprawić w pełni jedynie operacyjnie bo ćwiczeniami uda się najwyżej trochę skorygować. Ważna jest autokorekta by pilnować prawidłowej postawy + wzmacnienie mięśni wdechowych z akcentem na oddech torem piersiowym. Mól szwagier z [...]

To mnie właśnie przy skazanych zastanawiało. Mogę śmiało z pompkami zaczynać od drugiego, trzeciego stopnia zaawansowania przy 5 stopniu z 10ciu a autor radzi żeby zaczynać od samego dołu. Sam nie wiem czy go słuchać, czy jednak słuchać głosu rozsądku %-)

[...] inne wynalazki, czy możecie podpowiedzieć z czego jeszcze korzysta się przy budowaniu masy ? Dzięki, pozdro. wszystko zalezy od okresu budowania, obecnego poziomu BF, zaawansowania i cech osobniczych. mozna korzystac z suplementacji chocby cynamonem/gymnema sylvestre by nie powodowac zbyt duzych skokow insy, jednak z podstawowych srodkow [...]

Wydaje mi się, że to jeszcze nie ten stopień zaawansowania żeby się bawić w takie metody Thiba. Ja bym został przy 4 treningach w tygodniu a ewentualnie zrobił każdą partie dwa razy w tygodnia. Ale jeśli zostaniesz mimo wszystko przy swoim treningu na pewno będę zaglądał i dopingował bo ciekaw jestem efektów.

[...] co mam zrobić żeby te kalorie się zgadzały? Mam jeść więcej, czy częściej? Przyznam szczerze że moją aktualną dietą jestem najedzony jak świniak %-) Myślałem o gainerze, ale nie wiem czy w moim wieku i stopniu zaawansowania można. Przepraszam za elaborat ale liczę że ktoś to przeczyta i pomoże mi w mojej drodze do wymarzonej sylwetki :-D

[...] między sportem amatorskim, a zawodowym. UFC to Mount Everest sportów walki, a twierdzenie , że miałoby się jakiekolwiek szanse (nie będąc zawodowcem i nie startując w jakichkolwiek zawodach) z DJ lub DJ to czysta megalomania. Rozwalać to możecie krasnali na waszym poziomie zaawansowania, lub ewentualnie wyższym ale nie światową elitę /-)_:))

Stopień zaawansowania ocenia się po podejściu, wiedzy i wynikach ;-) Znam wiele osób trenujących po kilka lat, które i fizycznie, i intelektualnie są wciąż świeżakami.

[...] w wl zbiegł sie po prostu z moim pierwszym podejściem do Smolova, więc się zgłosiłem :P :) ) I ku..a siądę w końcu 200, a co :D W każdym razie już wiem, że na moim poziomie zaawansowania nie ma co kombinować. Trzeba po prostu siadać 3 x w tygodniu, dokładać kiedy można, kiedy trzeba zresetować, znowu dokładać...jak będę siadał 130 x 5, to wtedy [...]