zaawansowania

nie rób negatywów bo łatwo możesz złapać kontuzję i nie jesteś jeszcze na takim etapie zaawansowania by były ci one potrzebne. Ja obecnie robię siłę i w 10 tygodniach treningu mam tylko dwa razy przewidziane negatywy, a uwierz że targam już kilka lat.

Istotne jest to żeby kontrolować ciężar. Początkujący powinien robić powtórzenia spokojnie i raczej nie za szybko. Żeby opanować podstawową technikę. Zawodowcy stosują różńe kruczki - powtórzenia oszukane, wymuszone itp. Ale przy ich poziomie zaawansowania i doświadczenia jest to ok. A dla początkującego to błąd.

"Pijany mistrz" to już wyższy stopień zaawansowania. Ostatnio na obozie opowiadali mi jak kiedyś sensei Andrzej Maciejewski (4 Dan) przyszedł na trening w stanie wskazującym (na spożycie alkoholu i to w sporych ilościach). Rozpoczynając trening powiedział największą mądrość japońskich mistrzów: "W karate najważniejsze jest [...]

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

[...] A jak jest naprawdę to już od sekcji zależy. Trenowałem w sekcji, w której sparingi były na prawie każdym treningu. Dla wszystkich. Czasami zupełnie bez podziału na stopnie zaawansowania ani nawet wagowego. Paru koleżków miało po tym gęby jak bitki. Po drugie choćbyś był nie wiem jak dobry, to trenując sparingi, z sensownie dobranym partnerem, [...]

rozpisz koledze lepiej diete i jakies suple bo to odpowiedni poziom zaawansowania dla niego i adekwatny do posiadanej wiedzy

[...] niech każdy będzie syty, pamiętaj o ilości węgli i białku nie stresuj się i nie wyliczaj wszystkiego, spójrz na całodzienną dietę i określ mniej więcej, czy udało się zaspokoić wszystko jeśli będą z tym problemy, kup odżywkę białkową, carbo lub jakiegoś gainera o krecie zapomnij, nic Ci nie da na tym poziomie zaawansowania pozdr. i powodzenia!

j/w zapomnij o trenie przy twoim stopniu zaawansowania . omo bij 10 tygodni i ewentualnie cos na kicka np. mdrol ... bo widze ze metke miales w kazdym poprzednim cyklu , to na twoim miejscu zrobil bym tak. Zmieniony przez - jonq w dniu 2010-02-19 22:05:35

[...] jak zaplanujesz swój trening. Możesz mieć 4 treningi w skali tygodnia i czy będziesz wykonywał dwa zestawy takie same czy różne to już w dużej mierze zależy od Twojego zaawansowania. Jak masz za sobą dwa lata przemyślanego treningu to spokojnie możesz dać dwa różne zestawy. W zależności od tego jaki masz plan treningowy można by podzielić [...]

To kiedy damy konkretne cwiczenia w planie trenignowym zalezy tylko od naszego zaawansowania treningowego. Wiec nie uogolniajmy - kazde cwiczenie moze byc dobre na poczatek i koniec treningu Jesli masz malo obciazen to proponuje wykonac: 3-4 serie wznosow w opadzie lub jednoracz bokiem - stale obciazenie, raczej krotkie odpoczynki do 1 min. 3-4 [...]

[...] tylko ćwiczenia na duże grupy a mniejsze angażuje pośrednio, jak przywalę 5 serii ciężkich dipsów to mimo iż robię wersję na klatkę (tak mi bardziej naturalnie) to tricepsa mi rozsadza ogólnie rzecz biorąc, tak jak napisał już jeden z użytkowników, dobierz trening do realnych możliwości - swojej diety i regeneracji, stopnia zaawansowania,

[...] swój organizm jakimiś odżywkami, jednak nie do końca są przekonani, co tak naprawdę warto kupić. Na pewno BCAA jest godne polecenia, każdemu z biegaczy, obojętnie od stopnia zaawansowania treningu. Dużo osób jednak nie wie, jakie korzyści niesie ze sobą tego typu odżywka, a ze względu na cenę, (która faktycznie nie jest zbyt niska) rezygnują z [...]

Na tym etapie zaawansowania może dać: 1. przetrenowanie - za dużo ćwiczeń/serii 2. właśnie nic - bo zamiast dać organizmowi nowe bodźce po 48h ty sobie robisz oddzielnie plecy, nogi itd a dajmy na to klatka czeka cały tydzień na nast trening.

[...] jest zle ale mogloby byc lepiej :) wazne zeby jesc zdrowo i z głową , czasami na forum ludzie zupełnym nowicjuszom każą liczyc co do grama diety a przeciez na takim poziomie zaawansowania organizm o ile zatroszczymy sie o odpowiednie ilosci i skladniki pozywienia zareaguje rownie szybko co na super extra profesjonalnie rozpisanej diecie, i [...]

[...] kręgosłupa, 1 noga krótsza od 2 o 1,5cm) która została u mnie zdiagnozowana (nie wiem jaka, nie byłem jeszcze na specjalistycznych badaniach które mają określić stopień zaawansowania), czy mogę robić tak że, na samym początku siadam bardzo nisko(prawie dotykam tyłkiem podłogi) chwytam sztange, prostuje plecy tak żeby były proste i powoli [...]

[...] prowadzi szkolenie z zakresu kickboxingu semi, light, full contact, low kick. Wprowadzamy także elementy samoobrony i muay thai. Oferujemy zajęcia na każdym poziomie zaawansowania. Dbamy o rozwój fizyczny, przeprowadzając treningi techniczne, szybkościowe, kondycyjne i siłowe. Stosujemy stretching i inne techniki zwiękaszjące gibkość [...]

HST to tylko szereg ogolnych zasad. Tym samym takze i liczba serii to indywidualna sprawa. Zalezy to pewnym stopniu od stazu i zaawansowania, ale tez np. od oddzialywania poszczegolnych cwiczen. Im wiecej podstawowych / zlozonych, angazujacych mozliwie najwiecej miesni, tym efektywniej. W zwiazku z tym mniej serii bedzie potrzebne. W zadnym z [...]

da sie ale to trzeba miec juz pewien stopien zaawansowania i nie jest to az tak efektywne jak oddzielne robienie masy potem rzezby, no wiec ?

[...] ktorej bedziesz sie mogl zlapac. Mostki na przedramionach: w pozycji przodem w podparciu na obu i bokiem na kazdym ramieniu. Wytrzymujemy w tej pozycji w zaleznosci od zaawansowania 15, 30 i wiecej sekund: 60 - 120. Stopniowo staraj sie zwiekszac czas. Nie mam filmu do tego: jak nie wiesz jak wyglada to cwiczenia to najwyzej napisze [...]

[...] tym forum, poglady masz jakbys wyskoczyl z piaskownicy. PS. Ostatnio body zalozyl temat w ktorym sie zastanawial, czy sie w to bawic - na jego jednak dosc powaznym poziomie zaawansowania, a ty to polecasz ludzia ktorzy nie rozrozniaja estrow testa...chlopie nie wiem czy smiac sie, czy plakac. Rowniez swoimi opiniami w jego temacie nie [...]