za

[...] Po kolei... Fileta przekrawamy wzdłuż żeby byly cieńsze plastry, doprawiamy. Jajko z łyżką wody(lepiej sie trzepie) roztrzepujemy widelcem. Przyprawione filety obtaczamuy w jaku i w wiórkach (dość mocno dociskając) Grzejemy spsikana PAM-em patelnie na około 3/4 mocy palnika, smażymy po ok 3-5 min z każdej strony. BTW. dla samych filetów: [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3x10 Piątek: Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (12,10,8,6) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Nogi: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (12,10,8,6) 2. UGINANIE [...]

[...] w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, iż mój wysiłek fizyczny jest olbrzymi nie chcę za bardzo ścinać węglowodanów ani tłuszczy, planuję jedynie zwiększyć ilość białka i ściąć 300kcal, wyglądać miało by to tak: Kalorie: 2700kcal / Zapotrzebowanie: 3000kcal [...]

Witam. Planuję pod koniec czerwca rozpoczęcie redukcji (12tyg.) jednak teraz chciałem jeszcze nabrać/zbić trochę mięśni. Chciałem zastosować trening z negatywnymi ruchami (czyli dłuższa faza opuszczania). Czy mogę tę metodę zastosować do obecnego treningu, czy zmienić totalnie ćwiczenia? Czy negatywy zastosować tylko do ciężkich ćwiczeń na wolnych [...]

Ponad miesiąc temu kupiłem sztangielki po 20 kg i postanowiłem ćwiczyć w domu kupiłem jeszcze sztangę 41 kg ćwiczę zazwyczaj 2,3-4 razy w tygodniu i chciałby się skonsultować w sprawie ćwiczeń. Mam 183 cm wzrostu 25 lat ważę około 85-87 kg.Na chwilę obecną do dyspozycji mam 2 hantle regulowane 20 kg każda za niedługo nabędę też gryf 41 kg hantlami [...]

Witam, na początku ważyłem 135 kg, wtedy postanowiłem rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło [...]

Mam pytanie do was co byscie mi polecili za suplement za ponad 300 zł który by mi starczył na 2 miesiące.Z wyjatkiem jakis odzywek białkowych czy weglowodanowych myslałem nad jaks kreatyną. BigBull

Witam. Czy niewiecie gdzie można trenować kicka w szczecinie. Będem wdzięczny za namiary i ile sie płaci tam. Pozdrawiam "Budo jest uświęconą drogą, daną nam przez bogów, która prowadzi do prawdy, dobroci i piękna; jest duchową ścieżką odzwierciadlającą nieograniczoną, absolutną naturę kosmosu."

Wiem, że to wygląda na dziwny temat... ale ja pytam jak najbardziej - wcinam teraz CellMass, ExtremeNO + Kreatyna z Multipowera (+Dekstroza)... Dietę trzymam w miarę dobrą, trenuje systemem 3dni - 1przerwa - 3dni. No i od kilku dni zauważyłem, że mój kał jest taki jakiś zielony. Ja pytam jak najbardziej poważnie, czy mam się czym przejmować, czy [...]

[...] na kazdy dzien ale wymyslilem cos takiego: 3 serie po 7x lezenie na ławeczce i wyciskanie 36kg 3 serie po 20x podnoszenie 6kg hantelka tak klasycznie na stojąco rece chodza w łokciach w gor i w dół 2 serie po 15 pompek zwyklych 2 serie po 5x lezenie na ławeczce i wyciskanie 36kg 2 serie po 15 pompek nogi na podwyzszeniu 1 seria po 20x [...]

Ja bym was tak wytrenował że wygrywały byście mecz za meczem... I to nie są żadne żarty ! Niestety jesteście z Łodzi, a ja z Krakowa... I bardzo proszę byście nie prosiły mnie o info na temat rozgrzewek i treningu bo nie chcę wydawać swoich technik trenowania i taktyki... Życzę wam powodzenia i trzymam za was kciuki ! ;)

[...] Rozpiętki hantlami 2 *BICEPS: (lekko) - Modlitewnik 3 TRICEPS: - Francuskie wyciskanie 3 - Wyciąg 2 Środa: *NOGI: (lekko) - Przysiady ze sztangą 3 PLECY: - Ściąganie drążka za głowę 3 - Wiosłowanie sztangą 4 - Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 3 TYŁ BARKÓW: - Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3 Piątek: *KLATKA: (lekko) - Wyciskanie [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi skos 5x10-8 2.Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 3.Rozpiętki hantla poziomo 4x10 4.Krzyżowanie linek 3x15-10 Barki przód/bok 1.Wyciskanie sztangi za głowy 4x10-8 2.Wyciskanie sztangielek 4x10-8 3.Unoszenie ramion w przód ze sztanga 4x8 CZWARTEK-NOGI 1.Przysiad ze sztanga na barkach 4x10-8 2.Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] prezentuje) obciązenie olimpijskie ogumowane ( 2x20kg, 4x10kg,2x2,5kg, 2x1,25 kg) oraz żeliwne Marbo professinal ( 2x20kg, 2x15kg) obciążenie z uchwytami łatwe w przemieszczaniu kołyska do ćwiczeń mięsni brzucha Sprzęt jak nowy, użytkowany przez jedną osobę, siłownia domowa.Sprzęt renomowanych firm, profil kontrukcyjny to 80x60x3 samo mówi za [...]

[...] może najpierw przedstawie plan dnia od 7 rano 7:00 wstaje rano - kawa 7:30 dzieciaki do szkoły - auto 8:00 dwie kanapki i nauka(prawko na c+e) 9:00 żona do pracy, ja zajmuje się drugim małym dzieckiem 9 do 14 zabawa z dzieckiem i gotowanie obiadu (w między czasie) 14:00 jakaś mała przekąska przy gotowaniu 14:30 po drugie dziecko do [...]

[...] sztangi na ławeczce poziomej 5 s / 10 p 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce skos-góra 4 s / 10 p 3. Rozpiętki na ławeczce poziomej 3 s / 12 p 4. Przenoszenie handelka za głowę w leżeniu na ławeczce poziomej 3 s / 12 p 5. Wyciskanie Francuskie zza głowy siedząc ( jednorącz ) 5 s / 12 p 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 s / 12 p 7. [...]

Alan Hopper, dyrektor do spraw PR firmy Don King Productions potwierdził że toczą się wstępne rozmowy w sprawie walki z mistrzem UFC Andersonem Silvą. Do walki doszło by na zasadach bokserskich, w wadze tzw. catchweight czyli specjalnie stworzonej dla tej walki wadze która będzie się mieścić pomiędzy dwoma wagami, prawdopodobnie pomiędzy 185 a 170 [...]

[...] nie mam takiej dokladniej wagi. Jeśli ktos na oko moze powiedziec ile tu jest kalorii bialka węgli i tłuszczów to prosze to napisac. Bede wdzieczny. Jest to moja pierwsza dieta. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3500 kalorii. Mam 17 lat, 82,5 kg, 187cm wzrostu I - 7:00 Platki owsiane mleko 3,2% 2 jajka banan II (w szkole) - jedna [...]

[...] mam 161 cm wzrostu i ważę 55-56 kg. nie jestem gibka ani szczególnie silna. chcę to zmienić, żeby w przyszłości trenować sztukę walki Jeet Kune Do. 1. w moim mieście nauczane jest tylko karate, być może Wing Chun, ale tego nie jestem pewna. Z mojej perspektywy lepiej byłoby zapisać się na Wing Chun, nie wymaga szczególnych akrobacji. [...]

Witam, mam do sprzedania: BSN Atro Phex 98kaps. z datą do końca lipca 2012 za 100zł oraz Nutrex Lipo-6 Black 120kaps. z datą do 2014 za 110zł. Kontakt na maila [email protected]