za

[...] przypomnienia jak wyglądałem w tamtym roku na koniec redukcji. Następne zdj są aktualne W tym Roku jestem 3-4kg cięższy niż rok temu ale to jeszcze nie koniec redukcji.. Szacun dla Wszystkich przemian za włożoną prace.. walczymy dalej /SFD/Images/2015/6/19/4cf54ce6db41462f8a5f0db1de078058.jpg [...]

mega przemiany - postaram się jak najwięcej wrzucić na nasz blisko 100tys fanpage https://www.facebook.com/SFDpl bo zasługujecie na to ,za kawał dobrej roboty! Gdzie są jakieś Panie? :-)

nie Wasz interes czy czysto, czy nie - mnie to zupełnie nie interesuje: 'Jeśli chcesz - znajdziesz sposób. Jeśli nie chcesz - znajdziesz wymówkę.' przemiana dobra i za to masz soga oraz szacunek :-))

Widać właśnie, że "za dobrze" by poszło to redu, gdyby to był pierwszy rok ćwiczeń ;) Bardzo dobra decyzja z tym wyglądem. Mega robota.

taaaaaaaaaaaaaaa, na zasadzie dwa kroki w tyl, 1 w przod, 3 w tyl, 5 w przod i znow od poczatku %) w kazdym razie trwalo to o wiele za dlugo

Slaby sok wiec masz hehe Moze za rok cos wrzuce. Przemiany kozak! Zmieniony przez - fOx071 w dniu 13-7-2015 13:30:32

Wojtek widać że to fake bo żebra się nie zgadzają %-) gratulacje, teraz masa i za rok będzie konkret.

Jakbym wiedział zgoliłbym wcześniej %-) dzieki za motywatora

To nie moja sylwetka,ale pochwale się, ponieważ jestem odpowiedzialny za odżywianie tego koleżki. Ułozyłem i zmodyfikowałem plan żywienia dla niego, dieta to w zasadzie nie było jakies klasyczne LC bo ciągle narzekał że ma mało jedzenia :D w zasadzie zwykła rozsądna dieta, dobry rozklad BTW [...]

Moja mała przemiana ;) Obecnie na redukcji, jeszcze parę kilo w dół i zaczynam spokojnie budować suchy mięsień ;) i za dwa lata możne jakieś zawody ? pożyjemy zobaczymy ;) bo z piwnicy wychodzą największe koty :D Pozdrawiam sportowe świry ! :D /SFD/Images/2015/8/16/af88ec9bb1ea4167b9c7e676af1a7ed9.jpg [...]

dziekuje marian narazie 11 msc :) od 4 pomaga mi jak dla mnie mistrz wiedzy Seba Mielecki za co mu dziekuje

132 i 92. 13 miesięcy. Sorki za światło i brak umiejętności pozowania....

132 i 92. 13 miesięcy. Sorki za światło i brak umiejętności pozowania.... Piękna robota, ale nigdy nie zrozumiem w jaki sposób można się zapuścić do takiego stopnia ..

iwoneczka na prawde swietna przemiana, nic tylko pogratulowac. gdyby wszystkim kobietom sie tak chcialo za siebie wziac %-)

To znowu ja :-) Za 5 dni scena. /SFD/Images/2016/7/11/30201d49f2c5460da7e608036e1538c8.jpg

Zadziwiasz mnie - za każdym razem dajesz rade. Gratki. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-07-11 09:52:41

Hehe mówisz i masz. Jak za mała rozdzielczość, to daj znac i podeśle na mail większe. Info? 7 lat różnicy, po lewej 85kg, po prawej 80kg. W międzyczasie krew, pot i łzy :-D /SFD/2016/7/22/39849b44b900434ba3dc06f3deceba81.jpg

Po sezonie miałem 2 miechy roztrenowania i w weekendy pełna świnia. Teraz wracam do formy. 7,5 tygodnia redukcji za mną. /SFD/2016/12/15/aab7bfb36cce477daa26bd415b653b99.jpg

Teraz to pewnie jakiś zabieg medycyny estetycznej żeby usunąć pozostałości skóry i można się brać za budowanie masy mięśniowej :-) Gratulacje!

Dzięki wielkie za radę, było to stwierdzenie ogólne a treningi są różnorodne i pod kontrolą. Wiem, że budowanie mięśni to proces długotrwały i oczywiście nie daje z siebie więcej niż jestem w stanie.