za

Ostatnio wpadłem na szalony pomysł robienia spięć brzucha codziennie.Tak w ogóle ćwiczę sobie trochę w piwnicy.Zwykle w czasie intensywnego treningu wychodzi mi 3razy po80-100 spięć.Potem dwa dni odpoczynku i znow trening.Moje pytanie brzmi-czy mogę robić spięcia(tak około 100)codziennie?Czy to mi nie zaszkodzi?PS:Chciałem dodać,że nie zależy mi [...]

Mam 10 omki i tam reszte koksów do tego i nie wiem dokładnie w które miejsce kłuć. Słyszałem że dzieli się półdupek na 4 części i wbija się w górny prawy róg.Możecie też powiedzieć czy wbijać pod kątem czy prostopadle do skóry. Biłem wcześcniej dece ale chce się upewnić czy było dobrze. Podajcie też grubość i długość igiełek. Z góry dzięki [...]

ale nie wiesz przecież ile ćwiczeń robić na daną grupę tam może być za dużo przy sile

Oszczepnik tylko ja mam ledzwie chyba w drugą strone niż ty wygiete wiec jak bym robił w te strone to jeszcze bardziej chyba bym powiekszyl wade %-D, thx Wam za pomoc, musze sie z tym uporac, a mam pytanie do ciebie Oszczepnik, czy teraz jeszcze cię boli odcinek lędźwiowy kręgosłupa? jęśli nie to przeszło samo (wraz ze wzrostem - okresem [...]

Roman666 no jest w tym sporo racji co napisałes ale moim skromnym zdaniem 6 tablet na dzień to za durzo na pierwszy cykl i wage kolesia a te 6 tygodni kture proponowałem morzna skrucic ewentualnie o ten opkres kiedy ierze 4 tabsy dziennie to pierwszy cykl wiendz i tak sporo mu pujdzie !!! a co do drugiej wypowiedzi to wydaje mi sie że piramida [...]

Dzieki za bardzo mila rozmowe. Fajnie znalezc kumpla do pogadania. Myslalem, ze temat zostanie bez komentarzy. Z tym delikatnym cwiczeniem brzucha poczekam dluzej niz 2 tygodnie. Wole miec dluzsza przerwe niz potem nie moc juz cwiczyc. A tak z czystej ciekawosci zapytam. Czy miales juz do czynienia z taka przypadloscia jak moja, ze wiesz jak [...]

przed przystapieniem do cwiczen proponuje(bezposrednio przed) z 50 100 gram glukozy ( czyli moze byc np 80 160 gram miodku) nie przesadzajmy - to za duza ilosc wg mnie <50g glukozy bedzie ok ale nie bawilbym sie w wieksze ilosci. dodatkowo - nie z miodem - glukoza czysta bedzie tutaj jak najbardziej ok reszta wymieninych przez tofta porad - [...]

dzinks za songacza zapraszam na treniol 1 gratis :)

[...] 27.5 , WW: 150.9 2. 50g Mass XXL Treca, banan 100g, 500ml mleka 0.5%= B:29.2 WW: 88 3. Makaron 150g, 125g ser chudy, = B:41g, WW: 123g, 4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 200g bananow= B:41g, WW: 125.9 5. Tuńczyk 150g, chleb lub bułka 100g, = B:44g, WW:58.5 6. System Protein 80 lub Egg protein Olimp ok 40g = B:30g [...]

witam mam takie pytanko bo nanoc bede bral(dzis 1 dawka) pirogronian kreatyny i niewiem czy najpierw lyknac 5 gram piro potem odczekac i bialko wypic czy najpierw bialko potem kreatyna?. za pomoc beda sogi Yo !

dzienki krzychu ale taki wzorek jak dał michail że co drugi dzien to wychodzi ze treningów w tygodniu 3-4;/ i chyba tak ma byc a za ofiarnosc łap sogacza w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

Witam Za jakis czas bede mial bialko sojowe(10kg) i mam do was pare pytan. 1) Czy mozna caly wor trzymac w piwnicy i czy wilgoc nie wplynie na jakosc bialka?? 2) Po ile dawkowac?? BUSHI NO ICHI GON

Panowie mam jeszcze jedno pytanko co do dopingów, a dokładniej odżywek! Czy kreatyna jest wykrywania podczas badań krwi???? Mam za dwa tygodnie oddać krew w PCK (mamuśka jest honorowym dawcą i chce mnie w to wkopać). Niewiecie może czy będą robili mi jakieś problemy:>???? Pozdrawiam!!! "TOBIE OJCZYZNO!"

no ciekawe. Generalnie autor skorzystal z nauk Wladimira Zaciorksiego (bylego ruskiego fachowca odpowiedziaolnego za opracowanie programów przygotowawczych dla rosyjskich olimpijczyków w latach CCCP sportowej prosperity. Teraz profesor na uniwerku w Pesylwani chyba US - pewnie duzo lepiej placa. TAk czy siak to jego prace przede wszystkim [...]

Słyszałem i uważam to za totalną pomyłkę. Jak tylko otrzymam regulamin MP postaram się go tu umieścić, prawdopodobnie jeszcze w tym tygodniu.

nie, nie za duzo (to kolejny mit o 30 g przyswajalnego bialka) i Paleo wspomnial o waznej sprawie jesli jestes zawodnikiem w dazeniu do ekstremum (czyli stosujesz ogromne ilosci chemii niedozwolonej, stosujesz ekstremalny trening i diete) i jestes w okresie przed zawodami (w niewielkiej odleglosci czasowej) to zauwazysz lepszy efekt spozywania [...]

cześć mam małe pytanie czy primke którą mam przyjmować 300 ma przyjmować za jednym razem czy dzielić na 100 i przyjmować co drugi dzień i takie sam mam pytanko dotyczące boldabolu . z góry dziekuje za odpowiedź

Gainera na razie wystarczy bierz go między posiłkami po 50g 2 porcje po treningu 70g W dni nietreningowe 2x po 50g Gluty nie jest za wiele Przy dawkach ok 5g wystarczyło by Ci na ok miesiąc Na pierwszy miesiąc wystarczą takie dawki (ok 6 kapsów dziennie). W następnym można pomyśleć o ich zwiększeniu. Herbata - hmmmm zależy jaka. Pu ehr [...]

O to co pisze Głos Szczeciński: Walczyli w klatkach - krwawy cyrk w szczecińskim klubie nocnym Reklamowane jako walki bez żadnych zasad i reguł brutalne pojedynki odbyły się w nocy z niedzieli na poniedziałek w jednym z klubów w centrum Szczecina. Podczas walki jeden z zawodników stracił przytomność - donosi "Głos Szczeciński". To, [...]

Duren ja czytam ze zrozumieniem a prownanie cie do "Wariata" i "Zabijaki" mialo charakter metaforyczny bo sa to xwki ludzi z sfd ktorzy pisza takie bajki ;) ale chyba ich przescigniesz w rankingach hehe... A tak po za tym to tak masz racje... Wszyscy tutaj sa bezwartosciowi nie umiemy walczyc nie przykladamy sie na treningach [...]