za

aerts: koleiny raz powiem zę przykład uważam za nieodpowiedni! jedno z drugim wiele nie ma wspulnego, strzelec = zawodnik - ok ale broń = styl walki - nie odpowiedz mi na pytanie: czy to jak będzie przebiegał twój atak, koleiność uderzeń jakie zadarz, zależy od stylu jaki trenujesz? uczą cie tam schematu, jak masz atakować? , nie!, o tym jak [...]

Plywalbym rano jako dodatkowe cwiczenia odtluszczajace przy cyklu na mase... po cos zjesc(wegli troche, ewentualnie aminki ewentualnie bcaa, ewentualnie hmb)coby ewentualny katabolizm powstrzymac... Co do sauny powiem szczerze nie wiem bo nie chodze... ale uwaga na odwodnienie( wszak dobre uwodnienie organizmu jednym z kluczowych elementow [...]

[...] inaczej wchłaniają białka bo muszą produkować np sierść i przez to np wchłaniają więce konkretnych aminowkasów, na tej podstawie naukowcy ustalają BV a w sumnie moze się okazać że dla człowika będzie dużó niższ - za te słowa nie odpoiwadam, po prostu przeczytałem je i przedstawiam dalej Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to [...]

szanowni koledzy! Totalna zalamka. Tydzien porzadnego treningu w cyklu II w grupie 2 (wczesniej trenowalem zgodnie z regulami) i niestety wyskoczyla PRZEPUKLINKA!! Najprawdopodobniej bardzo slabe miesnie brzucha i za ostro je potraktowalem. Dzisiaj ide do lekarza do oceny, ale "doswiadczeni" znajomi nie maja watpliwosci. czy to juz KONIEC [...]

B W T 7.00 30g 120g 5g 10.00 30g 107g 5g 13.00 30g 107g 20g 16.00 30g 80g 5g 17.45 trening 21.00 30g 60g 5g ? (a może można to jakoś zmienić bo trochę późno) /CZEMU TAK POZNO? O KTOREJ KONCZYSZ TRENING? TERAZ MASZ ZA DLUGA PRZERWE I DODAJ TU WW JAK PISZE XL. 22.00 30g 0 0 TLUSZCZE TRZYMAJ NA POZIOMIE 1G. ______ Kawosz [...]

Po co mi tyle białka? Przyzwyczajenia zawsze czytałem że im więcej tym lepiej więc wole dać troche na zapas. ZUPELNEI NIEPOTRZEBNIE ALE TO JUZ TWOJA SPRAWA A i jeszcze pytanie odnośnie kreatyny jak sie wchłania bez insuliny? TAK SAMO JAK Z DO KREATYNA JEST TARNSPORTOWANA DO KOMOREK ZA POMOCA TRANSPORTERA KTORY ZALEZY OD SODU (OKOLO 2NA+ SA [...]

co za pytania- pewnie że dobra D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

za 150 zł to j/w zainwestuj w diete lepiej na tym wyjdziesz : kurczaki sery , ryby ryż itd ( chyba że masz bardzo dobrą diete ) to zakup białko , albo gainera , ewentalnie jakieś witaminki ( tanie ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

\witam mam takie pytanko bo sam nie wiem co mam doradzic bracikowi ktoory ma 25lat,183wz i 83kg wagi chce przybrac na sile ,wytrzymalasci i wogole ale nie chce stosowac diety uprawia gre w piłke nozna(1rok)i karate (5lat) Za kakrety beda songi P.S ja juz sam nie wiem co mam mu doradzic myslalem nad kretka ale juz sam nie wiem jak tu bez diety ale [...]

ogolnie mowiac ten plan co napisałes wogole mi sie nie podoba... za duzo w z zlej kolejnosci itp... :]nie chce mi sie wymieniac... widze ze jestes troszke ciezko kapujący...jak przeczytasz wszystko to zrozumiesz...i pytania o cylkicznosci w dziale cyklicznosc!!! juz nie bede sie pytal czemu nog nie cwiczyles i przedramion...

Ja dałem za 0,5 kg = 20,50 złotych. Glukoza dobrej jakości. N4L

Kiedyś też kupiłem Glukoze w Minimalu, tania 2,50 zł za 100 g., ale jakaś dziwna była. Ta z apteki jest dużo gęstsza po rozpuszczeniu. N4L

no to jak mnie jeszcze inne osoby opie.....ją to wypada napisać tylko: przepraszam. P.S. po prostu nie uznałem tego za błąd w stulu przestawienia liter czy naciśniecia litery nie tej włśiwej ale sąsiadującej np. ja napisałem przed chwilą słowo "stulu" a "miało być "stylu" ale tutaj litera "u" jest obok litery [...]

[...] taka opuchlizna, bardzo delikatna. Wyczuwam po prostu roznice miedz lewa, a prawa strona. Ostatni trening mialem w piatek barki+brzuch. Czulem napiecie miesni brzucha podczas cwiczen i palenie ich, ale tak chyba musi byc. Wlasciwie pojawilo sie to wczoraj rano. Nie mam mocnego i ciaglego bolu. nawet boli mnie malo tylko kiedy np. wczoraj [...]

O ktorej dokladnie trening? Od 15 nie mozesz zjesc tylko jednego posilku, to za malo. Brak "dobrych" tluszczy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Zrob 3 serie wyciskania 10,8,6 - odpoczywaj 3 min przy ciezkich cwiczeniach. Ciezar do pierwszego treningu zaloz tak : - w pierwszej serii jak wczesniej do 12 powt. - w drugiej jak wczesniej do 10 powt. - w ostatniej jak wczesniej do 8 powt. Za tydzien doloz 2,5 kg na serie i sproboj tak samo. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak [...]

nie wiem pod wpływem jakiego filmu jesteś ale to w polsce nie przejdzie, zajmij sie stary zbieraniem znaczków albo trenuj i idz do policji, bo jako cywil to takim działaniem wiecej sobie zaszkodzisz niż pomożesz, pomagać policji? wbrew pozorą ta policja wie wiele żeczy niz ci sie wydaje i kontroluje wiele oczywiście nie wszystko. Na bank w takiej [...]

6:30 kretka + glukoza 7:00 platki owsiane 50g + mleko 200ml + 1 jajko + ciemny chleb (przydalo by sie jeszcze bialka, tylko prosze bez jaj) /DODAJ 70G CHUDEGO TWAROGU 10:00 razowiec 75g, wedlina drobiowa 100g, pomidor/ogorek 13:00 2 kajzerki, twarozek, tunczyk, oliwa z oliwek 15g (tu chyba za malo wegli? moze jakis owoc?) /2 BULKI TO BEDZIE OK. [...]

Stosowanie kreatyny w sportach walki jest jak najbardziej uzasadnione. preparat ten jest nie tylko istotny z punktu widzenia wzrostu sily i masy mieśniowej ale takze przyczynia się do poprawy szybkości, co jest bardzo wazne w tej dyscyplinie. Dawki 5g na dobe są w zupelnosci wystarczajace. Proponuje równiez zwrócic uwagę na spozycie odpowiedniej [...]

witam gdzie moge kupic therme?? zgory wielkie dzieki za odp:) pzdr