za

thx za pomoc jestem bardzo wszytkim wdzieczny... tylko z ta kreatyna to juz wczoraj zaczołem brac... jak radzicie brac dalej czy odłozyc??? a np jak radzicie zeby najpierw dieta to jest to jakos róznica??? bo sie jeszcze za bardzo nie znam w tym wszystkim... Z góry dzieki wszytkim za pomoc!!! ...być prawdziym tylko to sie liczy...

Nie rozumiem tylko jednego: przecież ma tu chodzić o SPORT... a nie POGOŃ ZA KASĄ! Czy dla ludzi kasa jest ważniejsza niż ten piękny SPORT ? Wkurzają mnie tacy ludzie jak Ci dwaj prezesi, walczą o co ? Zamiast się jakoś dogadać i traktować zawodników jak zawodników, a nie jak śmieci... gdyby to robili nie mieli by żadnych teraz kłopotów. Na [...]

Jedyna przewagą izolatu nad koncentratem jest mniejsza zawartosc laktozy i wieksza zawartość bialka na 100 g. I to wszystko ! Nie ma co wierzyc w w magiczne bv izolatu które wykorzystują producenci. Jego wyzsza cena nie jest jednoznaczna z jego lepszym dzialaniem. Płaci sie za dodatkowe procesy izolacji , które dla frakcji serwatki tak naprawdę [...]

Ile masz lat? Chcesz zeby za Toba wołali "kapuś", "konfident" itp. i oby skonczylo sie na wołaniu tylko A co by bylo gdyby komus sie cos stalo powaznego? Watpie czy znalezliby sie chetni a powstanie takiego czegos jest chyba niemozliwe. Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil Zmieniony przez - Clenoman w [...]

Wg mnie nie ma sensu jeszcze brać się za kreatynę Twój organizm ma jeszcze spore rezerwy - warto to wykorzystać bez ładowania wodą i zwiększania syntezy białka kretką ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

kolego nie rob superserii tylko rob bica z tricem w jednym dniu raz w tygodniu za to PORZADNIE. jak bedzie mial ostry wycisk i czas na regeneracje to pieknie bedzie rosl poza tym sproboj trenowac nie wiecej niz dwa dni pod rzad, np pn, wt, sr-wolne, czw, pt sb,ndz - wolne pomoglem - daj soga masz pytania pytaj ;) Longrunner Keep on Running!

zaczynaj stopniowo skoro nigdy nie robiles superserii.kazdy z cwiczacych osiagnie maximum efektow jesli bedzie znal na tyle swoje cialo ze bedzie wiedzial ile ma cwiczyc,z jakim ciezarem,jak dlugo,jak czesto itd. intensywnosc dobierz adekwatnie do twoich aktalnie zdolnosci.jesli czujesz ze za mocno trenujesz poprostu zmniejsz intensywnosc.zachowaj [...]

za duzo serii, sprobuj kazda grupe miesniowa raz w tygodniu nie wiecej niz dwa dni pod rzad, np pon+wt, sr-wolne, czw+pt, sb+ndz-wolne 3-4 serie na grupe jak trening+dietka beda ok, a miesien bedzie mial kiedy odpoczywac (dlatego trenuje kazda grupe raz w tygodniu) to beda ladne przyrosty :) masz pytania - pytaj ;) pomoglem - daj soga :) [...]

[...] of your body rather than the right, but the difference should be pretty consistent. You've just taken your "suprailiac" reading. Teraz kliknij ponizej, skrypt zapyta Cie o dane i o wartosc jaka uzyskales za pomocą powyzszego sposobu a otrzymasz ile % tkanki tluszczowej masz w organizmie. http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm [...]

longrunner dlaczego nie polecasz superseriii? ciekaw jestem jakie stoja za tym argumenty? rodzyn.23.skoczów

pieknie dziekuje za odpowiedz i za trening:)

Szczerze gratuluję i życzę powodzenia. Naprawdę imponują mi ludzie z taką samodyscypliną i wytrwałością! A co do sylwetki to zgadzam się zupełnie. Chyba źle się wyraziłam w temacie. Nie chodzi mi o spadek wagi ( choć po prostu myślałam że to będzie jakiś pierwszy efekt..), nie podobają mi się chude, wysuszone, zagłodzone kobiety, ale właśnie [...]

5-6 posilkow ciagu dnia, za to mniejszych niz standardowe 3, mialem ten samo problem wiec podane przeze mnie rozwiazanie dziala :) Longrunner Keep on Running!

Faktycznie, lepiej sie zajmij dieta i treningiem bo na saa za wczesnie jeszcze! *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "

no i na sam koniec moj skromny bicepsik. dzieki nupel za soga :) kiedys moze wrzuce tu zdjecia z jakiegos mojego dnia treningowego ale najpierw musze je zrobic :)

ode mnie dostał, za całokształt. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

mozesz tez napisac do mnie na gg. nr w profilu, i za dietetyka nie zaplacisz :) chyba sie bardziej oplaca... Longrunner Keep on Running!

[...] jest w niej ktore mozna odczepic...np.mozna na niej robic takze nogi i rozpietki..do tego dodaje sztange i 75 kilo na niej wszystko sklepowe nic nie robione w dobrym stanie..za 400zl wszystko... "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

Próbowałem ułożyć sobie diete ale cos mi to nie wychodziło, za skomplikowane to dla mnie. Może macie jakies przykładowe diety na mase to jeśli możecie to podajcie "Tu żyjąc walczysz" BB

[...] ruch negatywny po 10-12 powtórzeń. Plecy: podnoszenie sztangi do brzucha w opadzie podchwytem 60*12+dwie serie 70*8, martwy ciąg- trzy serie 60kg*12, ściąganie wyciągu za głowę 60*12 70*12 80*10 90*6. dzień przerwy dzień czwarty nogi- bieżnia ok 5 min. przysiady 4 serie po 10-12 powtórzeń od 60 do 120kg. Rozciąganie nóg. Ćwiczenie o nazwie [...]