za

Cześć wszystkim, jako że powoli zbliża się wiosna to czas brać się za minicut/redukcję, a co za tym idzie fajnie by było w końcu pozbyć się męskich cycków. W momencie gdy "wymasuje" lub po prostu ścisne owe piersi wyczuwalne są w nich nie wielkie grudki. Nie jest to jedna duża i twarda gruda, więc nie jest to chyba gruczoł jak przy Gino. Trafiłem [...]

U nas robimy takie zadaniówki, że na środku jest z 5 osób i po kolei sie do nich dochodzi, walka trwa krótka bo jest do pierwszych punktów, ale za to właśnie na pełnej piździe bo jesteś tylko o jedną akcje do przegranej lub wygranej

Dzięki bardzo za pomoc

Witam Miałem dzisiaj okresowe badania do pracy i okazało się że mam ciśnienie 150/80. Mocno mnie to zdziwiło bo do tej pory jak lekarz mierzył ciśnienie (kilka razy w życiu) to wynik wachał się w granicach 120/80 -- 130/80 (raz miałem 140/90 ale to było przez bluzę i z marszu wszedłem na badanie). Czy na wynik może mieć wpływ to że dwie i pół [...]

Fajne zakupy dziś w niemieckim Aldim sie udały :-) Oliwa za. 0.99 Eu, 1.5 kg. oliwek za 3.99 Eu. Tłuszcz kokosowy do smażenia 0.90 Eu Chyba zaczyna się robić u nas drożej niż w Niemczech niestety... /SFD/2020/1/8/6c33be7677f745f5accfb6ace0ec7902.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2020-01-08 13:32:49

To na pewno. Tyle że ja np. za nisko z poziomem tkanki tłuszczowej nie lubię schodzić bo mnie dużo bardziej stawy i ścięgna bolą. To też trzeba brać pod uwagę. Ale jak nic nie boli - to dobry pomysł.

Takie diety nie mają sensu bo jesz na pałe ,, na oko i albo dostarczysz za dużo kacl i sie zwyczajnie zalejesz albo bedziesz kalorie dostarczał nieregularnie i będą znów zastoje. Kalorie należy wylicz ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dobrac odpowiednio [...]

Zbadaj estro i prolke za 2-3 tygodnie.

[...] wyciągu 60 kg x 8, 90 kg x 6, 120 kg x 6, 140 kg x 3, 170 kg x 10, 140 kg x 13 2. Przyciąganie na hammerze 49 kg x 10, 63 kg x 6, 83 kg x 10, 72 kg x 12 3. Przysiady z zatrzymaniem 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 7, 100 kg x 11 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 110 kg x 8, 180 kg x 18, 150 kg x 21 5. Przysiady na smithie 60 kg x [...]

Dzięki wielkie za rady staram sie z każdej wyciągać wnioski. Temat diety jest u mnie ciężki, ogólnie jem około 3tys kcal dziennie. Oczywiście + - bo nie liczę tego, poprostu nie mam czasu... Na robienie sobie jedzenia też i zazwyczaj jadam na mieście. Wiem że na cyklu powinno się jeść więcej i sie postaram o to. Jutro zaczynam od 1ml testa (co [...]

witaj, plan treningowy podczas okresu redukcji tkanki tluszczu powinien byc praktycznie taki sam jak na redukcji, mowa tutaj oczywiście o objętości treningowej, jak i zakresach liczby powtorzen jakie wykorzystujemy. trening silowy na redukcji ma za zadanie utrzymac mase miensiowa jaka wypracowalismy, powinnismy postarac sie o to, aby utrzymac sile [...]

Gratulacje :-) Za konsekwencję i zmianę podejścia się należy :-D

Już pisałem i prosiłem o wyniki badań tego bloka . Narazie cisza , wyglada na to za jedzą cloma na pałe

niestety nie da sie tego okreslic jednoznacznie, na pewno w necie wyszukas zinformacje na temat tego ile jest potrzebnych nam bakterii probiotycznych jednak bedzie to zalezne od stanu zdrowia, obecnego okresu budowania formy czy chocby stanu chorobowego, przebytych antybiotykoterapi itd, w mojej opinii, nie ma potrzeby stosowania probiotykow, gdy [...]

[...] już zrobiłem. Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). nie wyobrażam sobie dopinania diety bez ważenia, niemożliwa jest szacunkowa ocena wagi nawet z dużym pojęciem kończy się zwykle brakiem efektów spowodowanym najpierw przeszacowaniem a później gwałtownym obcięciem i niedoszacowaniem, [...]

Dzięki za odpowiedzi. Panie HCP - brałes to solo? Jestes w stanie stwierdzić czy dawka 10mg coś blokowała? Jestem natural i nie chciałbym za bardzo wchodzic po tym na PCT. Czy w przypadku lekkiego bloku jest sens brac np po pół tabsa clomidu przez tydzień? Zmieniony przez - Sportsman1 w dniu 2020-01-08 08:55:00 Wydaje mi się, że nawet jak taka [...]

Dzięki za odpowiedzi. Panie HCP - brałes to solo? Jestes w stanie stwierdzić czy dawka 10mg coś blokowała? Jestem natural i nie chciałbym za bardzo wchodzic po tym na PCT. Czy w przypadku lekkiego bloku jest sens brac np po pół tabsa clomidu przez tydzień? Zmieniony przez - Sportsman1 w dniu 2020-01-08 08:55:00 Nie bralem solo . Zmieniony przez - [...]

[...] nożna), a jako niszowe traktowane są dyscypliny, w których mamy sporo sukcesów (np. ostatnio strongman). Žydrūnas Savickas Bardziej znany, jednak z pewnością niedoceniony zawodnik. Większość ludzi kojarzy go z zawodów strongman, ale Žydrūnas miał naprawdę świetne wyniki w trójboju: przysiad 410 kg, wyciskanie leżąc 250 kg i martwy ciąg 360 kg [...]

Dziękuję za zmianę i przekazanie informacji. Jako organizator potwierdzam. Zawody będą odbywać się cyklicznie koniec lutego początek marca każdego roku i pod nazwą Otwarty Puchar Szczecinka :) Oczywiście zawody będą na tym samym poziomie jak Mistrzostwa Szczecinka, które odbywają się od 4 lat w czerwcu. Dziękuję za pierwsze zgłoszenia. Serdecznie [...]

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]